Ні в якому разі не можна робити таких справ, прокинувшись
Хочете розпочати день краще та пильніше в майбутньому? Тоді вам слід абсолютно уникати цих семи речей
Як би затишно це не виглядало, кава та комп’ютер вранці - не дуже гарна ідея
Не даремно кажуть, що хтось підвівся не на ту ногу, коли у нього особливо поганий день. Те, як ми починаємо свій день, має величезний вплив на те, як він протікає, як ми до нього ставимося і що ми можемо досягти.
Тому варто звернути особливу увагу на перші хвилини дня. Якщо ви хочете розпочати вихідний день правильно, тоді ці сім речей краще не робити.
1. Візьміть стільниковий телефон
Як би спокусливо це не було (якщо ви використовуєте телефон як будильник, спокуса ще більше) - швидкий погляд на Facebook вранці - поганий початок дня.
З одного боку, перед тим, як встати, ви зіткнетеся з переважно поганими новинами з усього світу, з іншого боку, це часто не просто короткий погляд. Якщо ви вже тримаєте телефон у руці, ви також можете швидко перевірити свою електронну пошту, календар тощо. І перед тим, як встати, ви не лише піддалися стресу, але й втратили дорогоцінний час, який ви могли б так добре використати для смачного та збалансованого сніданку.
2. Відкласти
П’ять зайвих хвилин можуть здатися спокусливими. Але якщо натиснути кнопку відкладення, ви допустили одну з п’яти найгірших помилок сну за всю історію. Якщо натиснути кнопку відкладення, а потім знову кинути, ваше тіло припускає, що воно може знову пройти цикл сну. Але оскільки це займає значно більше часу, ніж тривалість дрімоти, ви прокинетесь після цього лише більш виснаженими і, ймовірно, не оговтаєтесь від нього протягом цілого дня.
3. Пити каву
Багато людей спочатку заварюють каву вранці, щоб «змочити ноги». Але особливо вранці здорове тіло (і не звичне до ранкової кави) виділяє багато кортизолу, гормону, який забезпечує нас енергією для початку дня. Той, хто п’є каву до 9:30 ранку, знижує вироблення цієї ендогенної речовини і гарантує, що цілий день можна управляти лише більшою кількістю кави.
Зламуйте цю залежність і замість цього випийте чашку імбирної води. Це не тільки бадьорить вас, але й допомагає схуднути.
4. Готуйся в сутінках
Світло відіграє важливу роль у пробудженні. Чим легше стає, коли ви встаєте, тим легше вам прокинутися і тим краще ви можете розпочати день. Особливо взимку цей факт гарантує, що багатьом людям важко прокинутися належним чином. Тож не постукуйте в сутінках вранці, а відкрийте штори або засуньте віконниці. Якщо надворі ще темно, використовуйте лампи, щоб забезпечити яскраве світло, яке прокине вас протягом дня.
5. Після спрацьовування будильника залишайтеся згорнувшись
Як тільки будильник закінчує ваші мрії, вам слід залишити спальне положення. Це не означає, що вам доведеться відразу вставати, але важливо змінити свою позицію. В іншому випадку важко буде налаштувати тіло на підйом. Тож розтягуйтеся в ліжку до душі: руки, ноги, кисті, ноги - валяйтеся і тягніться, поки ваш маленький палець на нозі не прокинеться!
Якщо ви дотримуєтеся цієї поради, ви почнете ранок набагато щасливішим і будете менше схильні до стресів та поганого настрою протягом дня.
6. Обговоріть із собою
Згідно з дослідженнями, кожна людина має певну кількість сили волі протягом одного дня. Ті, хто вже вживає багато цього вранці, будуть менш напористими або послідовними протягом дня. Тому важливо уникати перевірки сили волі вранці, знаходячи виправдання, розгубленість або намагаючись подовжити свій ранок. Натомість створіть задані ритуали, щоб ваш ранок був майже автоматичним. Таким чином ви починаєте день набагато краще і, перш за все, більш вольовим.
7. Залиште ліжко незастеленим
Як показало одне дослідження, люди, які застеляють ліжко вранці, щасливіші за тих, хто припиняє це робити після вставання. Застилання ліжка може бути першим кроком до впорядкованого ранку з фіксованими процедурами, що, у свою чергу, допомагає краще розпочати день. До того ж навряд чи є щось чудовіше, ніж прослизати ввечері у заслане любов’ю ліжко.