Нічна дієта Їжте день, тому не ходіть у холодильник тієї ночі

Ця "дієта на одну ніч" була розроблена відомим американським психіатром, який вирішив допомогти людям позбутися проблеми запою та нічного підвищення самооцінки. Ця дієта для схуднення перевірена і може втратити вас.

їжте

Американський психіатр Альберт Станкард вперше вивчив явище нічного запою та спробував знайти вирішення цієї проблеми. Він дійшов висновку, що нічна обжерливість страждала від людей, які не отримували необхідної кількості їжі на день. Психіатр сказав, що нічне обжерливість виникає не тому, що люди не мають сили волі, а тому, що їх організм має гормональні збої. Ці люди, які хочуть схуднути, сплять набагато менше мелатоніну та лептину, який відповідає за відчуття ситості.


Рішення, яке пропонує психіатр у режимі дієти на ніч.

Отже, така дієта створить втрату ваги під час їжі протягом дня. Найголовніше з’їсти 20-300 фракцій з інтервалом у 2-3 години. Виняток становить лише сніданок, він повинен бути здоровим і містити білок клітковини (сир, курка, яйця та салат). Ближче до ночі їжа повинна отримувати менше калорій. І це повинно відмовитися від цукерок.

Дієта вперше складна, тому тримайте на ніч склянку негазованої води, злегка підсолодженого чаю або соку. Втрата ваги не забариться.