Нічні сови; піддавати розладам; настрій і психіка - Sciences et Avenir

Опубліковано 16.05.2018 14:15

нічні

Порушення природного ритму вашого внутрішнього годинника збільшує ризик розвитку настрою та психічних розладів, показує велике дослідження на цю тему, але яке має межі.

Розлади частіше зустрічаються у тих, чий рівень активності відключений від нормального "циркадного ритму".

Нічні птахи, зверніть увагу на своє психічне здоров’я: порушення природного ритму вашого внутрішнього годинника збільшує ймовірність розладів настрою, від найлегших до найважчих, заявили дослідники у середу, 16 травня 2018 р. "Якщо в ранок - це місце, де вам потрібно прокинутися ", - сказала нейропсихолог Лора Лайал (Університет Глазго) в інтерв'ю, опублікованому The Lancet Psychiatry.

Від простої меланхолії до психозу, хронічної депресії або біполярного розладу

Тоді, якщо ви хочете мати гарне здоров'я, "як правило, ви будете дуже активними протягом десяти найбільш активних годин. І п'ять найменш активних годин, у вас буде стабільний, не порушений сон". Що легше серед ночі. Асоціація між схильністю до нічної діяльності та психічними розладами не дивує. Але тут це встановлено за допомогою амбіційного дослідження. Її автори представляють його як найбільший у своєму роді, який охоплює понад 91 000 людей у ​​Великобританії, між 2006 і 2010 рр. Вони вимірювали "амплітуду" рівня активності протягом дня. Чим він більший із спокійними ночами та напруженими днями, тим краще. Якщо він низький, наприклад, якщо у нас неспокійні ночі та ліниві дні, ризик розладів настрою зростає, як це демонструють анкети про психічне здоров’я учасників.

Розлади, від простої меланхолії до психозу, хронічної депресії або біполярного розладу, частіше зустрічаються у тих, чий рівень активності не пов'язаний із нормальним "циркадним ритмом". Автори усунули вплив інших факторів: вік, вибір здорового способу життя чи імені, ожиріння, травми, пережиті в дитинстві. Наш внутрішній годинник керує всією нашою біологічною діяльністю протягом доби, через гормональну активність, кров’яний тиск, температуру тіла, апетит та бажання спати. Нобелівська премія з медицини 2017 року визнала трьох американців, які продемонстрували її молекулярні механізми.

Але одним із обмежень дослідження є те, що воно розглядало дорослих у віці від 37 до 73 років. Однак біологічний годинник працює по-різному залежно від віку. Цей зразок "не ідеальний для вивчення причин психічного здоров'я, враховуючи, що 75% розладів починаються до 24 років", - прокоментувала спеціаліст з питань охорони психічного здоров'я Ейден Доерті. Цей професор Оксфордського університету, цитований The Lancet Psychiatry, закликав провести дослідження "подібного масштабу серед підлітків та молодих людей".