Нічні сови сплять замало - краще жити довше DE
Вечірні люди частіше хворіють
Вставати рано і недосипати шкідливо для здоров’я.
Вечірні люди помирають раніше, ніж люди вранці, і частіше розвиваються діабет, психологічні та неврологічні розлади. Це результат дослідження дослідників з Північно-Західного університету та Університету Суррея. Для опитування було опитано понад 400 000 людей у віці від 38 до 73 років. Також стан здоров'я випробовуваних спостерігався протягом шести з половиною років.
"Широко поширена хвороба, яку не слід ігнорувати"
За період, який спостерігався після опитування, померло на 50 000 більше людей, які сказали, що вони нічні сови і втомлені вранці, ніж ті, хто сказав, що рано лягли спати і вранці не мали проблем з вставанням. "Нічні сови, які рано встають і роблять вигляд, що вони вранці, страждають від несприятливих наслідків для здоров'я", - каже директор дослідження Крістен Натсон з Північно-Західного університету.
"Це широко поширена хвороба, на яку вже не можна ігнорувати", - попереджає Малкольм фон Шанц з Університету Суррея. «Слід обговорити, чи немає сенсу, що ввечері люди, якщо це можливо, починають працювати пізніше». На думку експертів, це, безумовно, здоровіше. На думку експертів, ризик смерті для нічних сов, які очікують, що їхні тіла рано встануть, на десять відсотків вищий, ніж для людей, які дозволяють своєму тілу достатньо спати.
Гнучкий робочий час для нічних сов
Поряд із занадто малою кількістю сну, багато досліджуваних відчувають психологічний стрес, занадто мало фізичних вправ, надмірне вживання алкоголю та вживання їжі в незручний час, як пояснює Натсон. "Існує багато нездорової поведінки, пов'язаної з тим, щоб не спати пізно і залишатися наодинці вночі", - говорить учений.
Як і колега фон Шанц, Кнутсон дотримується думки, що роботодавці повинні дозволяти своїм працівникам вирішувати, коли вони почуваються «найбільш придатними» до роботи: «Деякі люди більш придатні до запізнення, хоча б лише генетично Часи працювати. Не слід примушувати цих людей відкриватися на роботі о восьмій ранку, всупереч їхньому внутрішньому годиннику », - говорить дослідник.
Подальші дослідження вчених повинні займатися в майбутньому ритмами сну та питанням того, як нічних сов можна краще ввести у фази неспання, які базуються на сонячних часах. Згідно з сучасними дослідженнями, це найкращі показники того, коли людина повинна лягати спати ввечері, а вставати вранці.