Ніхто; s Ідеально! 23 Тонкі хитрощі - Wattpad
LiveVerySweet
Це книга про перфекціонізм. Книга про негативні та позитивні сторони "ідеального" життя. Еще
Ніхто не ідеальний!
Це книга про перфекціонізм. Книга про негативні та позитивні сторони "ідеального" життя, точніше досконалості.
23 тонких фокуси
23 поради, завдяки яким легко дістатись у найкращій формі. Якщо ви час від часу стежите за ними, це допоможе. Перевір;)
1. Різновид:
Намагайтеся не їсти одне і те ж щоранку, опівдні та ввечері. Таким чином, метаболізм не стає млявим і не переходить на задній план. Бажано багато варіантів;)
2. Гальмо напруги:
Не пропускайте їжу. Це уповільнює метаболізм на 25%, а потім призводить до великих компенсаційних порцій.
Крім того, допомагають такі моменти розслаблення, як глибоке вдихання та видихання або йога.
3. Переміщення:
Прогулюйтесь або бігайте повільно тричі на тиждень перед сніданком приблизно 20 хвилин, оскільки це стимулює вироблення адреналіну і швидкість метаболізму збільшується.
4-й. Активний:
1000 кроків після кожного прийому їжі стимулюють дефекацію, покращують травлення та запобігають неприємне відчуття ситості. 1000 кроків приблизно відповідає 12-хвилинній ходьбі.
5. Час пиття:
Уникайте пити під час їжі, оскільки це розріджує травні ферменти. Неприємні наслідки: запор і здутий живіт. Краще: за 20 хвилин до і через 20 хвилин після їжі.
6-й. Запор:
Вдихніть через ніс, поки живіт не здується - потім видихніть через рот, втягуючи живіт. Робити 20 повторень на день допоможе посилити дефекацію.
7-й. Імбир, що вбиває жир:
Натщесерце склянка негазованої води з кількома скибочками імбиру має зневоднювальну дію і одночасно стимулює травлення.
8-й. Молоко плюс фрукти:
Коли ми одночасно їмо молоко та свіжі фрукти, у нашому травному тракті утворюється більше газів. Причина: Через молочний жир плід довше залишається в кишечнику і починає бродити.
Краще: їжте окремо один від одного!
9. "Тихо":
Вуглекислий газ з мінеральної води та лимонадів вводять повітря в шлунок. Плоский живіт залишається рівним, лише якщо ви втамовуєте спрагу негазованою водою або чаєм. Чай з фенхелю з кмином ідеально підходить!
10. Замінники цукру:
Сорбіт, маніт та ізомальт містять «мало калорій», але наше тіло відчуває труднощі з їх перетравленням, що призводить до метеоризму. В основному вони містяться в таких продуктах, як морозиво, цукерки або жувальна гумка - вам краще не тримати руки від них.
11. Напій:
Занадто мало рідини змушує організм накопичувати запаси води в тканинах. Щоб цього не сталося, слід пити не менше 1,5 л на день. У цьому випадку більше - це більше! (Але з 4,5 л стає повільно.)
12-й. Помідори:
Червоні овочі не тільки особливо низькокалорійні, завдяки високому вмісту калію вони також допомагають змити затримку рідини. Випивайте склянку томатного соку або їжте два свіжі помідори на день протягом двох тижнів, і ваш живіт помітно вирівняється.
13. Обгортання водоростями:
Обгортання живота, виготовлене з водоростей, зливає воду і стимулює втрату жиру. Змішайте 100 г порошку водоростей (наприклад, з аптеки) з водою, намажте його на живіт і оберніть харчовою плівкою. Залиште на 30 - 45 хвилин.
14-е. Солодощі:
Без солодощів взагалі дуже складно. Це теж не потрібно. Перекусити одразу після основного прийому їжі, і ніколи, коли ваш шлунок бурчить, насправді цілком добре! Таким чином організм вчиться не жадати цукру, коли тяга. Але завжди майте на увазі, що цукор дедалі більше розщеплюється на гази і призводить до здуття живота.
15-й. Лоток:
Якщо ви їсте регулярно в їдальні, краще залиште піднос і беріть лише те, що можете взяти з собою. Скажімо тарілку і склянку. Тож точно не так багато береться, і якщо ти ще більше голодуєш, тобі доведеться бігти знову;)
16. Регулярне місце:
Дослідження показали, що якщо у вас є постійне місце, де ви завжди їсте, ви їсте менше. Зони без їжі також слід облаштувати вдома. Харчуватися на роботі, перед телевізором або в ліжку зараз є табу. Запобігає їжі між ними.
17-й. Яблука:
Завжди готуйте аварійне яблуко. Це не тільки перешкоджає шляху до наступного кіоску, але також містить цінну клітковину, яка регулює рівень цукру в крові і тим самим нормалізує почуття голоду, що не врівноважується;)
18-го. Тепла вівсяна каша:
З кукурудзяними пластівцями не проходить багато часу, перш ніж друга порція потрапить у миску. З теплими вівсяними пластівцями цього не відбувається. Дослідження показують, що тепла їжа довше тримає вас ситими. Причина: наш шлунок чіткіше сприймає їжу і довше її перетравлює!
19-го. Спеція:
Чим більше аромату може запропонувати їжа, тим менших кількостей достатньо, щоб зробити вас щасливими.
20-го. Гарячий чай:
Шлунок розвиває приємне відчуття ситості після гарячого чаю, ніж після холодних напоїв.
21-го. Доказ укусу:
Макарони з цільної пшениці особливо корисні для здоров’я. Але альденте вони дозволяють почувати себе ситими довше, ніж при м’якій готуванні! У цій формі він засвоюється повільніше і не призводить до того, що рівень цукру в крові зростає стільки.
22-го. Злий:
Мариновані овочі, такі як соління або перець, посилюють відчуття ситості. З одного боку, прискорене утворення травних соків несе відповідальність за цей ефект; з іншого боку, кислота має регулюючий вплив на рівень цукру в крові.
23. Мигдаль:
Горіхи наповнюють вас і знижують рівень холестерину одночасно. Це пов’язано зі складом багатьох мононенасичених жирних кислот, вітаміну Е, клітковини, магнію та фосфору. 24 мигдалю на день цілком достатньо як закуска і позитивно впливають на шлунок та відчуття ситості.