6 секретів; Дієта дерматолога для ідеальної шкіри - крок до здоров’я

Ви хочете мати ідеальну шкіру і не знаєте, як її досягти ?

У цій статті ми поділимося з вами цими порадами дерматолога, щоб, незалежно від вашого типу шкіри, ви могли обробити його ідеальною шкірою.

1. Плями

Шкірні плями, також відомі як гіперпігментація, можуть бути викликані дефіцитом вітамінів (особливо В12).

Тому їжа, багата цим вітаміном, стане вашим найкращим союзником.

Щоб позбутися плям на шкірі, потрібні вітаміни С і Е та антиоксиданти, такі як елагова кислота та екстракт виноградних кісточок.
Ці речовини містяться в цитрусових, полуниці, ківі, гранатах і помідорах.

Не тримайтеся довго на сонці, оскільки пігментація буде набагато вищою. Щоб захистити шкіру від УФ-променів, потрібно їсти продукти, багаті антиоксидантами. Це важливо для того, щоб мати ідеальну шкіру.

Включіть у свій раціон такі продукти:

Ягоди
Грейпфрути
Ананас
Сливи
Капуста
Шпинат
Пшоно

2. Усуньте жирну шкіру, щоб мати ідеальну шкіру

Якщо ви їсте продукти з високим глікемічним індексом, то виявите, що вони змушують сальні залози виділяти набагато більше.

Як результат, шкіра виробляє більше жиру, ніж зазвичай, для зволоження, змушуючи шкіру блищати.

Косметика може на деякий час зменшити це світіння, але це не срібна куля. Краще дотримуватися дієти, набагато багатшої на вітамін А, яка допоможе зменшити вироблення жиру в шкірі.

Щоб покращити наслідки, викликані жирною шкірою, вам потрібно буде включити у свій раціон:

Курага
Манго
Морква
Жовток
Шпинат
Картопля

Також слід зменшити споживання продуктів, що мають високий глікемічний індекс.

Їжте менше білого хліба, випічки, картоплі та макаронних виробів, і ви скоро забудете про проблеми зі шкірою. Це важливо для того, щоб мати ідеальну шкіру.

3. Вугрі

Якщо у вас прищі, це може бути тому, що ви вживаєте занадто багато продуктів з високим глікемічним індексом.

Не у всіх людей з прищами жирна шкіра. Через підвищену активність сальних залоз пори закриваються і бактерії починають розмножуватися. Так починається запалення шкіри.

Якщо ви хочете покласти край вуграм, вам потрібно спочатку змінити дієту. Тому не забувайте включати продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами, які зменшують запалення.

Не забувайте включати в свій раціон:

Фрукти
Овочі
Горіхи
Лляне насіння
Лляна олія
Морські водорості
Морепродукти та риба

4. Сухість шкіри

Сухість шкіри також є ознакою дефіциту вітаміну Е та нестачі холестерину.

Останнє відбувається особливо у вегетаріанців, оскільки більша частина холестерину надходить саме з м’яса та риби.

Для лікування проблеми сухості шкіри потрібно включити в свій раціон продукти, що містять мононенасичені жири..

Вони краще засвоюються, якщо ми споживаємо такі продукти, як:

Бобові культури
Водорості
Яйця
Соєвий
Адвокати
Арахіс та інші сухофрукти

Що стосується риби, спробуйте їсти такі продукти, як тунець, лосось, форель та скумбрія.

Ви хочете знати більше? Також читайте:

5. Зморшки

Зморшки на шкірі з’являються, серед іншого, через надмірне вживання алкоголю.

Це пов’язано з тим, що алкогольні напої викликають зневоднення. Цукор також може спричинити передчасне старіння шкіри, оскільки глюкоза знижує еластичність дерми.

Продукти з антиоксидантними властивостями стануть вашими найкращими ліками, оскільки вони допомагають омолодити шкіру.
Наприклад, хорошим рішенням може бути регулярне вживання продуктів, що містять сою.

6. Темні кола

Темні мішки під очима або темні кола - це не тільки ознака недосипання, але також може свідчити про алергію або непереносимість певної їжі.

Щоб виправити це, спочатку слід підтвердити, чи є у вас непереносимість. Для цього немає нічого подібного до аналізу.

Для того, щоб мати ідеальну шкіру, також не буде зайвим виключити зі свого раціону потенційно небезпечні продукти, такі як:

Молочні продукти
Вся випічка
картопля фрі
Розчинна кава
Супи швидкого приготування
Штучні підсолоджувачі

Якщо у вас немає будь-якого виду алергії, то темні кола можуть бути пов’язані з зневодненням дерми. Щоб цього уникнути, пийте більше води та зменшуйте споживання кави.

Крім того, намагайтеся їсти більше червоного м’яса, тунця, яєчних жовтків та пшона, що дасть вам заліза. Дійсно, анемія може бути ще одним фактором, який викликає темні кола.

Наявність бездоганної шкіри не повинна бути складною. Дотримуйтесь цих повсякденних ритуалів, і ви побачите, що за кілька днів ви отримаєте гладку і красиву шкіру.

Окрім зволоження її як зсередини, так і зовні, шкіра обличчя, як і решта тіла, вимагає певних вправ, щоб залишатися стійкою та підтягнутою.

Енциклопедія продуктів харчування та здоров’я. (2016). Відгуки про вибір в Інтернеті. https://doi.org/10.5860/choice.195123
Stuckler, D., & Nestle, M. (2012). Велика їжа, харчові системи та глобальне здоров’я. PLoS медицина. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1001242
Рада з питань харчування та харчування. (2005). Білки та амінокислоти. У дієтичних довідкових споживання енергії, вуглеводів, клітковини, жирів, жирних кислот, холестерину, білків та амінокислот (макроелементів). https://doi.org/10.17226/10490
Департамент охорони здоров'я та соціальних служб США - Центр контролю та профілактики захворювань. (2003). Вказівки щодо боротьби з інфекційним середовищем у закладах охорони здоров’я. Щотижневий звіт про захворюваність та смертність. https://doi.org/DX

Зап’ястково-тунельний синдром - це захворювання, яке розвивається через здавлення серединного нерва, яке виявляється ...

Камені в сечовому міхурі, які також називають каменями в сечовому міхурі або сечовим міхуром, викликані скупченням таких речовин, як ...

Грижі міжхребцевих дисків є сьогодні дуже поширеною проблемою здоров’я. Настільки, що, за медичними оцінками, 1 ...

Правильне використання сонцезахисного крему - найкращий спосіб захистити шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями. Мета не ...

Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо їх впливу на людей, які страждають від ...

Згідно з останнім звітом ВООЗ про світові тенденції споживання тютюну, кількість людей, залежних від ...