Ніколи більше дієти DAS - це 10 найпопулярніших дієт у Німеччині
Новий рік у розпалі, і хороші рішення швидко відкладаються. Ми всі це знаємо. Як невеликий стимул для майбутньої весни портал охорони здоров’я MeinBauch.net має Популярність 158 дієт на основі кількості їх хештегів в Instagram проаналізовано.
Опитування щодо частоти дієт у Німеччині у 2016 році
Жінки, зокрема, пробують різні дієти, щоб нарешті досягти бажаної ваги. Дивно, що майже половина 17-річних дівчат вже сиділи на дієті для схуднення.
Ця тема рухається, і саме тому редакційна команда Beautyjunkies не хоче втрачати час і знайомити вас з 10 найпопулярнішими та найефективнішими дієтами.
1 місце чисте харчування
Худніть швидко ★ ☆☆☆☆ Худніть здорово ★★★★★ Йо-йо небезпека ★★★★★
Дієта чистого харчування насправді не є дієтою, якою ми її знаємо, скоріше, вона представляє ставлення до життя. Філософія, що стоїть за нею, полягає у вживанні необробленої та свіжої їжі. Основна увага приділяється Овочі, цільні зерна, фрукти, горіхи, рослинні жири та нежирне м’ясо.
До побачення готові страви, фаст-фуд, цукор-рафінад та вироби з білого борошна. Геть фарби та підсилювачі смаку. Яйця, молоко, а також м’ясо та рибу з органічного землеробства дозволяється подавати на стіл у здоровому балансі. Той, хто харчується чисто, також стежить, щоб не їв жодної їжі, яка є за допомогою генетично модифіковані інгредієнти (ферменти, сичуг у сирі тощо).
Чистота також означає свідомі покупки в регіональному та сезонному періодах та уникання пластикової упаковки, наскільки це можливо.
Детокс-дієта на 2 місці
Худніть швидко ★ ☆☆☆☆ Худніть здорово ★★★ ☆☆ Йо-йо небезпека ★★ ☆☆☆
Детокс на вустах у всіх і означає позбавлення організму від забруднюючих речовин, так би мовити Детокс пройти. Перехід на лужну дієту врівноважує життєво важливий кислотно-лужний баланс в організмі, зміцнює імунітет, забезпечує більше енергії в повсякденному житті і тим самим скидає кілограми.
Залежно від програми, яку ви склали, ви можете повністю обійтися без твердої їжі протягом одного-трьох тижнів. Таким чином, детоксикаційну дієту можна порівняти із сучасною терапією натщесерце. Просто свіжовичавлені фруктові та овочеві соки також дозволено 2,5-3 літри води або несолодкі трав'яні чаї. Тверда їжа, цукристі напої, алкоголь та кава категорично заборонені. Не слід недооцінювати детоксикаційну дієту, оскільки вона вимагає великої дисципліни та сили. Результати говорять самі за себе.
3 місце низьковуглеводної дієти
Швидко худніть ★★★★ ☆ Худніть здорово ★ ☆☆☆☆ Йо-йо небезпека ★★ ☆☆☆
Англійська абревіатура "Low-Carb" (німецька: low-carb) означає дієту, при якій вживання Вуглеводи різко знижуються стає. Дозволені білка та багата жирами їжа, які гарантують, що організм отримує свою енергію переважно з жирів та білків. Тому ви можете включити у своє меню м’ясо, яйця, рибу та морепродукти, молочні продукти, овочі та фрукти з низьким вмістом фруктози, такі як авокадо, кавун та медова роса, грейпфрут. Уникаючи хліба, макаронних виробів, рису, картоплі, вівсяних пластівців та солодощів, кілограми повинні просто впасти. Досі незрозуміло, наскільки здоровим є цей тип споживання їжі. Безперечно одне: швидка втрата ваги гарантована.
4-і ваговики
Худніть швидко ★★★ ☆☆ Худніть здорово ★★★ ☆☆ Йо-йо небезпека ★★★★ ☆
Готові по пунктах, вперед! Дієта "Ваг спостерігачів" відома давно, але четверте місце показує, що вона все ще є однією з найефективніших дієт. Усі продукти харчування дозволені в Weight Watchers. Однак кожній їжі чи їжі надається певна цінність. Вказані пункти є результатом вмісту вуглеводів, насичених жирних кислот, білка та цукру. Дієта складена таким чином, що кожен учасник щодня отримує нову особисту максимальну кількість балів, яку вони не повинні перевищувати. Коли дисципліна висока, жінки худнуть легко і ефективно.
Концепція також базується на щотижневій зустрічі учасників. Ті, хто любить перебувати в групі, отримують підтримку від навчених керівників груп та мотивацію від усієї групи.
Кетогенна дієта на 5 місці
Худніть швидко ★★★★ ☆ Худніть здорово ★★★ ☆☆ Йо-йо небезпека ★★ ☆☆☆
Кетогенна дієта є формою дієти з низьким вмістом вуглеводів і базується на одній з них Споживання їжі з високим вмістом жиру та надзвичайно низьким вмістом вуглеводів. Через брак вуглеводів організм спалює більше жиру як постачальник енергії. Оскільки в організм надходить мало вуглеводів, виникає дефіцит, який змінює обмін речовин. Цей стан також називають кетозом (метаболізм голоду). Кетогенна дієта в основному складається з великої кількості риби та м’яса, молочних продуктів (вершкове масло, вершки, сир чеддер, козячий та вершковий сир, моцарела), яєць, горіхів, корисних олій та низьковуглеводних овочів, особливо зелених овочів, помідорів. Цибуля та авокадо.
6 місце палео дієта
Худніть швидко ★ ☆☆☆☆ Худніть здорово ★★★ ☆☆ Йо-йо небезпека ★★★★★
Палео - це не звичайна дієта, вона одна продуманий, стійкий та здоровий спосіб харчування. Принципи палео дієти, також відомої як дієта кам'яного віку, досить прості: складіть свою думку проти цукру, проти злаків та бобових, проти молочних продуктів і остерігайтеся оброблених продуктів харчування а-ля готові вироби.
Дієта Палео складається з великої кількості овочів, високоякісних продуктів тваринного походження та фруктів. Ця форма дієти описує просту концепцію, яка була випробувана протягом сотень тисяч років і повинна призвести до ідеальної маси тіла та працездатності. Втрата ваги не є основною метою, скоріше йдеться про досягнення оптимального стану здоров’я.
7 місце натщесерце
Худніть швидко ★★★★ ☆ Худніть здорово ★★★★ ☆ Йо-йо небезпека ★★★ ☆☆
Піст - це не те саме, що піст. Існує безліч форм посту. справжні терапевтичні пости, пости Бухінгера, голодування сирими соками, слизи, сироватка Голодування супу, лужне голодування або періодичне голодування - Знайти правильну для вас форму посту не так просто. Під час посту їжі уникають повністю або в певних формах. Голодування повинно в першу чергу детоксифікувати організм, але голодування ефективно для схуднення.
Лікування натще, як правило, триває 1-10 днів, і, крім професійної допомоги, його також слід розпочинати через короткий період акліматизації.
8 місце з перервами натщесерце
Худніть швидко ★★★ ☆☆ Худніть здорово ★★★★★ Йо-йо небезпека ★★★★★
Як випливає з назви, з інтервальним голодування ви можете вибирати між щоденні перерви в їжі або цілі дні голодування вибрати. Це дуже корисно для організму, оскільки метаболізм поляризувався на час голодування і нерегулярність прийому їжі з давніх часів. Людський організм переживає більш тривалі періоди голодування, зберігаючи запаси енергії в різних органах і тканинах, а потім активуючи їх, коли це необхідно. Переривчасте голодування, зокрема, вчить метаболізм жити за рахунок своїх резервів та запобігає розпаду м’язів. Інтервальне голодування значно покращує метаболізм цукру та жирів. Страшний ефект йо-йо не реалізується.
Однак, як і при голодуванні, тут застосовується наступне: спочатку проконсультуйтеся з лікарем і обговоріть все, а також по можливості супроводжуйте їх. Інтервальне голодування не підходить людям з низьким кров'яним тиском, метаболічними захворюваннями, порушеннями харчування, різними хронічними захворюваннями та не дозволяється під час вагітності та годування груддю.
Білкова дієта на 9 місці
Худніть швидко ★★★ ☆☆ Худніть здорово ★★★★★ Йо-йо небезпека ★★★★★
Білкова дієта - одна з улюблених дієт зірок. Але 9 місце також видно в Німеччині. Якщо ви хочете схуднути за допомогою білкової дієти, вам слід Майте перевагу їжу з високим вмістом білка. Це основна частина плану схуднення. Нежирне м’ясо, яйця (бажано без жовтка), риба, нежирні продукти, такі як йогурт або нежирний кварк, білковий порошок, овочі та салати є в списку покупок. Якісні джерела білка важливі для стійкого та ефективного схуднення. Ваше травлення вимагає багато енергії. Частина споживаних калорій негайно знову витрачається для розщеплення складних білкових сполук.
Хліб, макарони, рис або картопля - будь-що скажіть з високим вмістом вуглеводів є є не дозволено. Жир, який міститься в різних видах ковбаси, слід вживати лише в помірних кількостях, оскільки це може підвищити рівень холестерину. Остерігайтеся серцево-судинних захворювань.
Порада: Вегетаріанці також можуть долучитися до білкової дієти. Замість м’яса або риби покладайтесь на рослинні джерела білка. Шпинат, бобові, брокколі, горіхи або тофу викликають смачну їжу і дозволяють одночасно худнути.
10-та дієта Аткінса
Худніть швидко ★★★ ☆☆ Худніть здорово ★ ☆☆☆☆ Йо-йо небезпека ★★ ☆☆☆
Хто дотримується дієтичного підходу Dr. Аткін хоче мати можливість їсти без необхідності рахувати калорії. Виходячи з підходу з низьким вмістом вуглеводів, "відгодівлі", такі як хліб, картопля та макарони, не повинні бути в меню. З іншого боку, фігурних ворогів, таких як їжа з високим вмістом жиру, можна їсти без обмежень. Для цього немає кількостей. Високий вміст жиру та білка повинен стимулювати відчуття ситості. Ви можете схуднути, не відчуваючи почуття голоду, і одночасно розщеплювати жир.
Різке скорочення фруктів, овочів та зернових продуктів розпочинається у 4 етапи. Споживання калорій дещо збільшується від рівня до рівня. Бажана вага повинна бути досягнута на заключній фазі. Заключна фаза більше схожа на одну остаточна зміна раціону протягом усього життя дивитися.
Лікар. Тому Аткінс рекомендує щодня приймати відповідні полівітамінні та мінеральні добавки.
Слід додати, що аспект здоров'я цієї форми дієти є суперечливим.