Ніколи не робіть ці 8 дієт! Вони псують вам здоров’я! Особливо N ° 6! Розум; Здоров’я
Напевно, ви вже пробували схуднення. Коли ви хочете швидко схуднути, важко не зрозуміти, що така чи інша мода знаменитостей - погана ідея. Однак дієтологи готові засудити абсурдні дієти та направити вас на тривале схуднення, яке не залишить вас голодними.
Отже, ми зібрали думки десяти дієтологів щодо найдивніших дієт, які вони коли-небудь бачили, і навпаки, як безпечно скинути кілограми.
Дієта на основі дитячого харчування
Чому це божевільно: "Їжа немовлят складається з фруктів, овочів та м'ясного пюре", - говорить Шарон Палмер. Тому немає жодних причин для того, щоб це допомагало вам схуднути. Крім того, така дієта не є стійкою. Коли їжа зріджується, організм не переповнений, що може зробити вас голоднішим після вживання достатньої кількості калорій. "
Краще рішення: Їжте таким чином, щоб ви ситі, не відчуваючи розчарувань, радить дієтолог. Контроль своїх порцій, стеження за дієтою та вживання більш необробленої, щільної, поживної, низькокалорійної їжі, як цільне зерно, суха квасоля, овочі та фрукти, допоможуть досягти бажаної ваги.
Дієта на яблучному оцті
Чому це божевільно: "Вам потрібно змішати кайенський перець і мед з яблучним оцтом і пити його тричі на день", - говорить д-р Джіні Ервін. Це дуже погана ідея для людей, у яких роздратований кишечник або шлунково-кишковий рефлюкс через прянощі та кислотність. Крім того, це подразнює слизову оболонку шлунка і може спричинити жахливий біль, пов’язаний з газами. "
Краще рішення: "Пийте воду або трав'яний чай перед їжею. Це заспокоює травну систему та стимулює обмін речовин », - радить дієтолог.
Дієта ХГЧ (хоріонічний гонадотропний гормон)
Чому це божевільно: "Ця дієта вимагає прийому гормону статевих залоз людини і зменшення споживання калорій до 500 ккал на день, також розділеного на три прийоми їжі", - пояснює доктор Ашвіні Машру. Кожен прийом їжі включає приблизно 85 г нежирного м’яса, порцію певних фруктів чи овочів та тости. Очевидно, що в цій дієті недостатньо калорій, таких поживних речовин, як білки та жири, групи продуктів, вітаміни та мінерали ".
Краще рішення: "Припиніть шукати швидкі виправлення", - каже доктор Машру. Невеликі зміни способу життя, такі як контроль розміру порції, мають велике значення. "Жодна дієта швидкого результату чи дієта на основі таблеток не призводить до тривалої втрати ваги.
Глиняна дієта
Чому це божевільно: Деякі люди стверджують, що ця дієта, яка передбачає розчинення глини у воді, а потім ковтання суміші, очищає токсини з кишечника і діє як пригнічувач апетиту », - говорить доктор Тобі Амідор. Але це потенційно небезпечно, сказала вона. Оскільки регулярне вживання глини може пошкодити слизову оболонку кишечника і призвести до дефіциту деяких важливих поживних речовин. "Глина зберігає певні поживні речовини, що заважає вашому організму засвоювати їх", - каже вона.
Краще рішення: Наше тіло призначене для детоксикації через печінку та нирки. "Нам потрібно харчуватися збалансовано, щоб забезпечити ці органи необхідними поживними речовинами", - говорить дієтолог. Щоб вгамувати голод, закусіть закусками з високим вмістом клітковини та білка, такими як фрукти, овочі та горіхи.
Повітряна дієта
Чому це божевільно: Ви кладете порожню виделку в рот і робите вигляд, що жуєте висококалорійну їжу, замість того щоб її жадати, говорить доктор Ребекка Скрічфілд. Ця дієта божевільна, оскільки спричиняє невпорядкований режим харчування і через різке падіння калорій, що вживаються, уповільнює метаболізм і призводить до розривів м’язів. Це також підвищує стійкість до лептину, що зменшує вашу здатність відчувати ситість, коли ви знову їсте.
Краще рішення: "Ваша пристрасть до їжі зросте лише в тому випадку, якщо ви уникаєте їсти певну їжу, і в кінцевому підсумку ви зробите вибір, про який будете шкодувати", - говорить доктор Скрічфілд. Якщо ви жадаєте цукру, фрукти додадуть вам додаткової енергії та зволоження.