Німецька дієта або метаболічні зміни за 2 тижні - Тіло людини - Медична інформація,
Якщо ви вирішили схуднути і хочете схуднути після цього, ми рекомендуємо це Німецька дієта, важка, але ефективна дієта. Німецька дієта вперше був зроблений відомим інститутом харчування в Німеччині Максом Планком.
Скільки триває німецька дієта?
Німецька дієта триває 14 днів і встигає регулювати ваш обмін речовин, так що якщо ви повністю його поважаєте, через 14 днів кілограми будуть набагато важче прилипати до вас.
Правила німецької дієти
Головне правило, про яке слід пам’ятати, - заборонено вживати алкоголь чи кислі соки.
Вам заборонено їсти сіль! Згодом ви можете споживати невелику кількість харчової солі.
Потрібно пити якомога більше рідини: чай, каву без цукру або мінеральну воду.
Німецька дієтична програма
Програма цієї дієти триває 14 днів, протягом яких повторюється наступне меню їжі.
День 1
Вранці дозволяється пити лише каву, без цукру.
В обід ви з’їсте 2 варених яйця та варений шпинат, скільки завгодно. Можна приправити шпинат невеликою кількістю дієтичної солі.
На вечерю ви можете подати велику яловичину на грилі з листям салату та селери. Ви можете їсти стільки салату та селери, скільки захочете.
2 день
Вранці ви вип'єте кави без цукру.
В обід ви можете з'їсти яловичину на грилі з листям салату, а на десерт ви можете з'їсти скільки завгодно фруктів.
Увечері ви можете їсти пісну шинку на свій розсуд.
День 3
Вранці можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба і випити кави, також без цукру і молока.
В обід ви з’їсте 2 яйця, зварені круто, помідори та салат, обидва на ваш розсуд.
Увечері у вас може бути таке ж меню, як і попереднього вечора, пісна шинка, до якої ви додаєте салат і селеру на свій розсуд.
День 4
Сніданок буде таким же, як і в день 3.
Обід складатиметься з яйця, моркви (сирої або вареної) і якомога менше сиру.
За вечерею ви можете побалувати себе фруктами та йогуртом на свій розсуд.
День 5
На 5 день можна їсти сиру моркву з лимоном на сніданок і випити каву.
В обід ви можете їсти варені помідори з помідорами, скільки завгодно.
Вечеря складатиметься з яловичого барбекю та салату.
День 6
Сніданок буде складатися з кави зі скибочкою проміжного хліба;
Обід буде складатися з курки на грилі, на ваш розсуд;
Вечеря складатиметься з 2 яєць та моркви;
День 7
Протягом дня ви будете пити чай із лимоном на сніданок.
В обід ви будете їсти шашлик з яловичини та фруктів на свій розсуд.
Вечеря складатиметься з абсолютно всього, що ви захочете, крім алкоголю та солодощів.
7 днів будуть повторені на другому тижні. Після Німецька дієта можна поступово повертатися до природного раціону, але добре уникати алкоголю та солодощів. Якщо ви не можете жити без них, намагайтеся їсти їх помірними.