Ninja Warrior Special - Навчіть себе бути воїном ніндзя
"Ніндзя-воїн" - це формат трансляції з Америки, який демонструється у Німеччині вже рік. На відміну від багатьох нових телевізійних програм, Ninja Warrior користується відносно високою аудиторією. Той, хто дивиться екшн-шоу, може швидко зрозуміти, чому він такий популярний. Просто весело вболівати за спортсменів і радіти, коли вони опановують неймовірний складний курс. Крім того, завжди є над чим посміятися, коли спортсмени зазнають невдачі і потрапляють у холодну воду без попередження. Якщо ви не тільки захоплюєтесь спортсменами їх силою, але і вас спонукало шоу стати самим воїном ніндзя, ми можемо вам допомогти. Ми покажемо вам, що вам потрібно і як навчитись стати справжнім воїном ніндзя.
Які основи потрібні воїну-ніндзя?
Для такого шоу, як Ninja Warrior, важливо, щоб ви були спортивним універсалом. П’ять найважливіших рухових навичок, тобто сила, витривалість, швидкість, гнучкість та координація, повинні бути принаймні добре розвиненими. Але цього недостатньо, щоб пройти весь курс, який стоїть між вами та вашим успіхом. Щоб бути справді успішним, ваша спина повинна бути дуже добре навчена, щоб ви могли легко підтягуватися до предметів. Ще однією групою м’язів, про яку часто забувають і надзвичайно важлива для воїна ніндзя, є передпліччя, оскільки вони збільшують вашу силу зчеплення.
Безперечно, сила зчеплення є фактором, який змушує більшість кандидатів зазнати невдачі. Останньою надзвичайно важливою групою м’язів є м’язи навколо сідниць та ніг. Найбільше ці групи допоможуть вам освоїти стрибки у довжину. Однак недостатньо лише зосередитись на цих м’язах. Оскільки курс настільки вибагливий, і вам одночасно кидають виклик у багатьох сферах, для успіху в Ninja Warrior необхідна цілісна легка атлетика.
Як слід готуватися?
Ви можете своє цілісна легка атлетика тренуватися по-різному, але варто підтримувати фізичну форму за допомогою кросфіту або паркурів, оскільки ці види спорту є найближчими до паркурів-воїнів-ніндзя. Тренування на відкритому повітрі, так звана гімнастика, також допомагають вам стати рівномірно придатними і тому призначені для підготовки до воїна ніндзя.
Твоєму рухатися підтягування - найкращий спосіб тренуватися - у всіх можливих варіаціях. Ви також можете використовувати штангу або гантель, щоб допомогти зміцнити спину тягою або зігнутими над рядами. Твоєму М'язи передпліччя Щоб тренуватися, ви можете повіситися на підтягуючій стійці, але вам слід варіювати між одноруким та дворуким підвісом. Якщо вам потрібно потренуватися в тренажерному залі, ви також можете скористатися Farmer Walk, щоб досягти бажаних м’язів передпліччя. Баксквоти, фронсквоти та випади зі штангою допоможуть вам отримати бажані результати Сідниці і м’язи ніг досягти. Звичайно, ви можете знайти інструкції щодо цих вправ в Інтернеті, але рекомендується тренуватися за підтримки професійного тренера. Вправи непрості, тому що це не змагання, і ви повинні надавати великого значення правильному виконанню складних вправ.
Фізична сила - це не єдине, що потрібно воїну-ніндзя, адже курс також перевіряє ваш розумова сила. Для того, щоб пройти тренування перед змаганнями, тренувальний партнер є майже обов'язковим. Експерти також рекомендують відвідати альпіністський зал, адже тут ви не тільки зміцните свою координацію, але і силу зчеплення.
Отже, існує порівняно багато факторів, які надзвичайно важливі для успішної участі у Ninja Warrior. Ви повинні здорово поважати курс із самого початку і не сприймати його легковажно. Знайдіть партнера по навчанню з тією ж метою, щоб ви могли мотивувати себе щодня. Робіть тренування з усіх сил, адже зрештою ваш атлетизм - це альфа та омега змагань - і це майже в усіх сферах. Бажаємо вам успіхів на шляху до наступного воїна-ніндзя у Німеччині!
Фотографії: NBC/Contributor/Getty Images