Нижні ліпіди в крові (холестерин і тригліцериди)
Якщо зниження рівня ліпідів у крові не вдається досягти загальними заходами, лікар може також рекомендувати знижувати рівень ліпідів у крові за допомогою ліків.
Основними загальними заходами для зниження підвищеного рівня ліпідів у крові людей із надмірною вагою є досягнення та підтримка нормальної ваги (індекс маси тіла менше 25).
Харчуйтесь розумно середземноморською дієтою. При складанні дієти слід враховувати зменшення кількості продуктів, що містять холестерин. В основному холестерин поглинається з тваринами жирами.
Для людей без додаткових факторів ризику серцево-судинних захворювань допустимий рівень холестерину ЛПНЩ до 160 мг/дл.
Для людей з іншими факторами ризику серцево-судинних захворювань рівень холестерину ЛПНЩ повинен бути меншим ніж 130 мг/дл.
Слід розглянути або розпочати медикаментозну терапію, якщо вищезазначене цільове значення ЛПНЩ явно пропущено, незважаючи на зміну дієти.
Звичайно, це слід вирішувати за консультацією з лікарем.
Прості поради щодо здорового харчування та зниження рівня ліпідів у крові.
1. Слідкуйте за прихованими жирами (м’ясо, ковбаса, незбиране молоко, солодощі).
2. Обмежте кількість жиру у вашому раціоні максимум до 10% ваших щоденних калорій.
60 грамів жиру для жінок та 80 грамів для чоловіків повинні бути максимальними. Третина повинна бути мононенасиченою, третина повинна бути поліненасиченою, а третина повинна містити насичені жири.
3. Зменшіть частку продуктів з низьким вмістом ненасичених жирних кислот (ковбаса, м’ясо, масло).
4. Віддавайте перевагу жирам і оліям з високою часткою ненасичених жирних кислот (наприклад, оливкова олія, ріпакова олія, соняшникова олія).
Вживання жирів та олій з ненасиченими жирними кислотами позитивно впливає на небажано високий рівень холестерину ЛПНЩ.
Наприклад, оливкова олія дуже смачна в салатах. Наприклад, ріпакова олія з високим вмістом омега-3 жирних кислот корисна для приготування їжі. Співвідношення оліви до ріпакової олії у співвідношенні 5: 1 є корисним.
5. Їжте рибну їжу раз на тиждень. Віддавайте перевагу рибам з високим вмістом жиру (минтай, оселедець, скумбрія). Вони містять більше омега-3 жирних кислот.
6. Здійснюйте обмеження щодо їжі з високим вмістом холестерину (яєчні жовтки, субпродукти, морепродукти, такі як креветки, скампі, омари).
7. Їжте багато фруктів, овочів та зернових продуктів. Як правило, фрукти та овочі - 5 разів на день. Капуста, бобові та цільнозернові продукти рекомендуються, якщо рівень гомоцистеїну високий.
8. Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, знизьте рівень цукру (навіть прихованого цукру!) І споживання алкоголю. На відміну від використання підсолоджувачів, використання так званих замінників цукру не призводить до зменшення рівня тригліцеридів.
9. Пийте достатньо води або соків або фруктового чаю (близько 2 літрів на день).
Час практики
Консультаційна година
З понеділка по четвер
з 8:00 до 17:00
П’ятниця з 8:00 до 15:00.
Основний час роботи практики
з понеділка по п'ятницю
8:00 - 14:00
Призначення за домовленістю по телефону. Практика може мати різний час роботи в дні мостів та у святкові періоди.
реєстрація
Що ви повинні взяти з собою, коли прийдете до нас? Тут ми склали для вас короткий список.