Спортивно-терапевтичний навчальний центр - фітнес-курси STZ Rheinstetten

Заняття фітнесом

Реабілітація та профілактичний тренінг

У співпраці з фізіотерапевтами, спеціалістами зі спортивної медицини та лікарями ми пропонуємо реабілітаційно-профілактичну програму тренувань, спеціально розроблену для ваших потреб. Для цього ми використовуємо найсучасніше тренувальне обладнання з найкращими градаціями ваги та цільовими реабілітаційними програмами.

Позашкільна школа

Заходи щодо поліпшення постави та тренувань щодо рухів компенсують конституційні та умовні слабкості та запобігають проблемам зі спиною. Метою є пробудити розуміння функції та навантаження на хребет під час занять у повсякденному житті. Тренування спини дає вам можливість перевірити свою поставу і надовго її покращити. І це майже в кожній життєвій ситуації: будь то нахили, стояння, сидячи, піднімаючи, несучи або штовхаючи. Задня школа запобігає постійним пошкодженням. Крім того, вам покажуть, як тренувати м’язи за допомогою конкретних вправ і тим самим уникати перенапруження хребта.

Тренування спини та підтяжка спини

Ми допомагаємо вам протидіяти або запобігти проблемам зі спиною завдяки ефективному тренуванню. Цілеспрямовані вправи покращать вашу поставу та зміцнять опорний корсет (м’язи живота, спини та сідниць). Наші спеціальні курси фітнесу для спини субсидують багато медичних страхових компаній. Мобілізуйте м’язи та суглоби, зміцніть спину та хребет за допомогою цілеспрямованих вправ, дружніх рухів до спини та активних вправ на розтяжку, розтяжку та розтяжку. Окрім занять різними техніками релаксації, ви також дізнаєтесь напрямки тренувань спини.

Власна зона

Власна зона відповідає індивідуальній зоні навантаження під час тренувань на витривалість. Ваша щоденна ефективність залежить від багатьох факторів (наприклад, часу доби, дієти, стресу, хвороб, фізичного перенапруження тощо). Через ці фактори ваш індивідуальний тренувальний діапазон буде відрізнятися. Тому вам слід визначити власну зону для кожного тренування витривалості та метаболізму жиру за допомогою полярного пульсометра. Це гарантує вам, що ви завжди знаходитесь в оптимальному та орієнтованому на здоров'я діапазоні стресів.

Тренування м’язів

Ефективні силові тренування прокладають шлях до ваших тренувальних цілей. Регулярне тренування м’язів розвантажує хребет і суглоби. Одночасно ви покращуєте свою фігуру і підвищуєте свою стійкість і працездатність.

Навчання обладнання

У нас ви знайдете лише найсучасніше тренувальне обладнання. Пристрої, які роблять вправи веселими. Пристрої, за допомогою яких можна швидко досягти значних результатів.

Рух за найкращі роки

Незалежно від того, скільки тобі років, тренування підходять для будь-якого віку. Однак, чим старше ти, тим важливіше те, що ти робиш щось для свого тіла. Ми пропонуємо спеціальні програми для наших більш зрілих членів. Тут діє правило: Ви такі молоді, як відчуваєте. Здоров’я та підвищення якості життя завдяки правильному тренуванню.

Витривалість-сила-гнучкість

Координація та швидкість - це ті фізичні навички, які ви можете вдосконалити за допомогою тренувань. Через короткий час ви помітите, що ви більш ефективні та витривалі.

Зниження ваги

За допомогою тренувань ви можете скинути зайву вагу і привести фігуру в тонус. Вам просто потрібно вкласти трохи часу. Ми складемо програму тренувань та харчування з урахуванням ваших особистих потреб. Через короткий час ви побачите, як ваша фігура позитивно змінюється.

Спінінг

Тут спорт на витривалість поєднується з психічним розслабленням. Ви їдете в групі на простому стаціонарному велосипеді. Музична музика гарантує вам веселощі та мотивацію. Брати участь може кожен, незалежно від рівня фізичної підготовки, оскільки інтенсивність тренувань визначаєш ти.

Вібраційне тренування

Механічні вібрації передаються вам, в результаті чого все ваше тіло рухається. Частоту можна варіювати різними способами. М’язи автоматично реагують напругою та розслабленням. Через відносно високу частоту напруга дуже інтенсивна і дуже ефективна.

Навчальна схема

Електрична підготовка - це особливий метод фітнес-тренувань, при якому різні станції повинні проходити одну за одною. Навчальна схема фокусується на силі, витривалості, спритності або швидкості, залежно від способу виконання. Станції розташовані по колу. На кожній станції необхідно виконати конкретну вправу.

Вправи, як правило, розроблені таким чином, що під час послідовних вправ навантажуються різні групи м’язів, щоб розвантажені м’язи могли легко відновлюватися під час вправ для інших областей тіла.

Функціональний тренінг

Функціональний тренінг - це тренувальний метод, при якому різні групи м’язів не тренуються ізольовано, а інтегруються в різні моделі рухів.

Можна приблизно визначити три цільові групи: спортсмени, що займаються здоров’ям, фітнесом та конкурентами. Без затискання у фітнес-спорядженні, яке позбавляє користувача від роботи зі стабілізації тіла, саме тут власні м’язи утримують людину в тренувальному положенні.

Поліпшується співпраця м’язів, підвищуються як працездатність, так і функціональність для повсякденного життя.

4D Pro

Незалежно від того, наскільки ви молоді чи старі або наскільки не навчені: тренування зі слінг-тренажером 4D Pro повертає вам те, що ви вкладаєте в свій тренувальний прогрес. Причиною є еластичні лямбда-стрічки.
Вони або підтримують послідовність рухів, або помножують інтенсивність тренування. За допомогою цього тренінгу ви покращуєте свої рухові навички, реакцію, швидкість та гнучкість у поєднанні з великою кількістю розваг.

Тренування витривалості

Тренування на витривалість відноситься до тренувальних програм та форм тренувань, метою яких є підвищення витривалості, тобто здатність організму виконувати свої дії протягом тривалого періоду часу. Тренування на витривалість вносять значний внесок у розвиток та підтримку здоров’я. Зокрема, тут слід згадати позитивний вплив на серцево-судинну систему, що виражається у значному зниженні ризику серцевих нападів. Іншими позитивними аспектами є зміцнення імунної системи та часто поліпшення рівня крові.

Формування тіла

Формування тіла, також відоме як укладання тіла або формування тіла, описує різні тренування та заняття фітнесом, які особливо ефективні для забезпечення гарної форми фігури.

Навіть восени та взимку ми тренуємо вас на відкритому повітрі для зміцнення вашої імунної та захисної системи.

Восени та взимку ми тренуємо вас на відкритому повітрі для зміцнення вашої імунної та захисної системи.

Курси гімнастики

Коронарні види спорту

Тренування спини та підтяжка спини

Профілактика остеопорозу

Учасники дізнаються про способи профілактики та боротьби з хворобою. Цілеспрямована програма тренувань та доброзичлива поведінка у повсякденному житті мають на меті запобігти типовим наслідкам остеопрозу для формування, рухливості та працездатності кісток.

Тайський чи

Тай-чи, також відомий як тіньовий бокс, є бойовим мистецтвом, яке було розроблене в Китайській імперії і в даний час практикується мільйонами людей у всьому світі, що робить його одним із найбільш часто практикуваних єдиноборств.

Пілатес

Пілатес, також відомий як метод пілатесу, - це систематичне тренування всього тіла для зміцнення м’язів, насамперед тазового дна, м’язів живота і спини. Тренування пілатесу можна проводити на килимку та на спеціально розробленому обладнанні.

Скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба - вид витривалості, в якому швидка ходьба підтримується за допомогою двох палиць у ритмі кроків.

Сідниці ніг живота

Тренування сідниць на животі - це фітнес-вправа, спеціально спрямована на націлювання на ділянки ніг, сідниць і живота.

Ці області часто є проблемними зонами, особливо для жінок, оскільки саме тут найшвидше утворюються жирові відкладення, які також сприяють розвитку целюліту. Ми пропонуємо тренування, яке спеціально зміцнює м’язи в цих областях.

Степ-аеробіка

Аеробіка - це динамічне групове тренування з ритмічними рухами під мотивуючу музику. Основними елементами є переважно (аеробна) витривалість та координація. Степ-аеробіка: аеробіка з використанням платформи, на якій виконуються вправи

Йога - це індійське філософське вчення, що включає ряд розумових та фізичних вправ або практик.

Зумба

Зумба поєднує аеробіку з латиноамериканськими та міжнародними танцями.

Вправи на тазове дно

Тренування тазового дна використовується для тренування м’язів тазового дна. Це можливо, як і для будь-якої іншої групи м’язів. Однак цілеспрямоване тренування м’язів тазового дна для багатьох людей утруднене, оскільки це «невидимі» м’язи, приховані всередині тіла.

Реабілітаційний спорт

Реабілітаційний спорт, або коротше реабілітаційний спорт, - це послуга, розроблена для людей з обмеженими можливостями та тих, хто ризикує втратити інвалідність, з метою інтеграції постраждалих у трудове життя та суспільство в довгостроковій перспективі. Він в першу чергу надається медичними страховими компаніями з метою допомогти людям допомогти собі і затверджується протягом обмеженого періоду часу.

Позашкільна школа

Позашкільна школа - це концепція лікування, яка служить для запобігання болю в спині та лікування пацієнтів з болями в спині. Мета полягає в тому, щоб, з одного боку, надати доброзичливу поведінку до спини, а з іншого боку, зміцнити м'язи живота і спини за допомогою різних вправ та надати концепції для релаксації.

Спортивна терапія

Спортивна терапія використовує засоби та методи спортивного тренування в контексті профілактики та реабілітації, і зараз є фактором немедикаментозного лікування та реабілітації.

Лижна гімнастика

ЛФК при серцево-судинних проблемах, як в профілактиці, так і в реабілітації. Тут у вас є чудова можливість не тільки відновити більш високі запаси працездатності після операції на серці, а також із задоволенням насолодитися індивідуальним видом спорту.

Наші вправи на лижній гімнастиці оптимально підготують вас до майбутнього гірськолижного сезону та запобігають травмам.

Субсидія медичного страхування можлива для курсів: реабілітаційні види спорту, тренування спини та спортивна терапія.

Масаж

Тайський масаж

Під час тайського масажу масажують все тіло з голови до ніг. Він реактивує ваші сили, розвиваючи як розслаблюючий, так і підбадьорливий ефект. Він розслаблює і тренує м’язи, знімаючи напругу і тим самим підтримуючи пружність тіла.

Методи розтягування та розтягування по енергетичних лініях тренують та розслаблюють м’язи, стимулюють кровообіг та сприяють місцевому притоку крові до шкіри, сполучної тканини та м’язів, що знову активізує Ваші сили. Деякі методи захоплення невідомі у західних стилях масажу.

Для підтримки здоров’я масаж так само важливий, як правильне харчування, повноцінний сон, релаксація та фізичні вправи.

Багато хвороб виникають внаслідок енергетичних блокувань, які мають переважно психологічний характер. Ефективне масажування разом зі спеціальними оліями вирішує ці порушення. Відбувається глибока регенерація на фізичному та психологічному рівні.

Спортивні масажі

Спортивний масаж є доповненням до класичного масажу. Тут ви використовуєте ручки класичного масажу, а також інші додаткові ручки та вирішуєте потреби спортсмена, а також спеціальні проблеми спорту. Якщо припустити, що активні спортсмени міцніші, ніж, можливо, слабкі люди похилого віку, масаж виконується відповідно більш енергійно, а тіло підготовлене до майбутніх фізичних навантажень і забезпечується кров’ю. Судоми, що виникають під час фізичних вправ, можна лікувати за допомогою натяжних захватів, які є частиною спортивного масажу. Після вправ масаж є регенеративним і розслаблюючим.