Низька точка Ерн; форум освітніх програм
Учасник з 01.04.2015
14 дописів (ø0.01/день)
Учасник з 02.12.2002
7245 дописів (ø1.05/день)
Я викладаю 1/2 чайної ложки олії в покриту каструлю кондитерською щіткою. Ви також можете приготувати на грилі м’ясо та рибу, якщо це можливо.
Здорові люди можуть легко з’їсти одне яйце на день. Окрім м’яса, риби та молочних продуктів, гриби та тофу також є важливими джерелами білка з низьким значенням KH; з сочевицею та квасолею, однак, слід дотримуватися значення KH.
Можливо, вам краще вжитися з такими дієтами, як струнка під час сну, або програмою GLYX? Останнє, зокрема, залишає багато свободи поєднання; певна кількість корисних вуглеводів також дозволяється ввечері.
Член з 21.07.2003
30626 повідомлень (в середньому 4,83/день)
Я не бачу проблеми з 30 яйцями за 3 тижні. Я теж це робив у відпустці. Без проблем. Рівень холестерину теж був нормальним.
як щодо зміни дієти? може бути краще дієти
Багато привітань від Ватерканту
Анжеліка
No 151 у клубі постійних користувачів
No14 в клубі Соус-наркоманів
Член з 09.10.2007
2489 дописів (ø0,52/день)
так, я знаю проблему.
Тому мій висновок: Ніякої дієти, лише збалансованої, здорової дієти.
Наприклад, Slim-in-Sleep, я мав гарний успіх з цією програмою. Однак вам потрібно терпіння, але через деякий час ви нічого не пропустите. Ви можете їсти що завгодно, тільки в потрібний час.
Тут є щоденна нитка.
І коли ви перестаєте робити будь-які дієти, настає йо-йо. Його всі знають, ніхто його не любить.
У мене є порада для смаження м’яса на хорошій антипригарній сковороді:
Трохи води на сковороді або овочевого бульйону, достатньо, щоб покрити дно дуже тонко. Дайте каструлі з водою нагрітися, а потім додайте м’ясо. Цей трюк також не зменшує м’ясо.
Член з 31 грудня 2009 р
5419 повідомлень (1,36/день)
Втратити 5 кілограмів за 3 тижні насправді не здорово!
Що ви робите після закінчення «дієти»? Ефект йо-йо, мабуть, попередньо запрограмований.
Успішного і стійкого схуднення можна досягти лише при зміні дієти - «дієта» - неправильний шлях.
Тут у CK є так багато порад щодо здорового схуднення. Вам слід перебирати окремі публікації та задавати конкретні запитання.
До речі, у покритих (!) Каструлях ви можете дуже добре смажити та готувати на пару лише трохи жиру. Я б не зробив цього без жиру/олії, він також повинен мати приємний смак
Член з 5 січня 2010 р
10 497 повідомлень (ø2,63/день)
Що б я волів хвилюватися, це втрата 5 кг всього за 3 тижні, це досить швидко. Я б, мабуть, також знову змінив дієту. Яка користь від швидкого схуднення, якщо ти нещасний? Порада на майбутнє, виміряйте свій розмір. Тоді ви побачите, що з тілом щось «трапляється» навіть при невеликій втраті ваги.
Я можу лише рекомендувати WW знову і знову. немає голоду, ви можете з’їсти потроху всього, і ви втрачаєте до 1 кг на тиждень. Це не надто швидко, але все одно досить швидко
Учасник з 01.04.2014
725 повідомлень (ø0.3/день)
| Привіт, Я також думаю, що до того моменту Ви, можливо, не знайшли правильної форми харчування для Вас особисто. Як вже запропонував Ро-Гі, я також рекомендую вам просто натиснути кілька тем тут, можливо, прочитати кілька днів і задати запитання, якщо це необхідно. Всі вони дуже приємні і із задоволенням відповідуть на ваші запитання. Я також вважаю, що 5 кг за 3 тижні не є стійким. багато привітань Лінія87 |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 01.04.2015
14 дописів (ø0.01/день)
| Привіт, дякую за ваші відповіді. Я ніколи нічого не писав і думав, що я тут на форумі Дюкана . Я не думаю, що це так. О, у мене вже все позаду, що стосується дієт, які були тонкими уві сні і т.д. Звичайно, це звучить як багато 5 кг за 3 тижні, можливо, 500 кка на день, я не думаю, що це так здорово, звичайно, я хотів би бути струнким учора, а з сім’єю, для якої я готую "зазвичай" щовечора, це не простіше. Але я проробляю це зараз сам через агонію останніх 3 тижнів і мій часто поганий настрій. Тим не менше, дякую за ваші поради LG Sabrina |
| Цитата та відповіді |
Член з 23 травня 2007 р
30118 повідомлень (ø6.09/день)
Звичайно, це багато, але 5 кг за 3 тижні, можливо, 500 кка на день, я не думаю
. це занадто мало, і ви зіпсуєте своє здоров’я, ви повинні це знати.
Член з 5 січня 2010 р
10 497 повідомлень (ø2,63/день)
| Я дуже сподіваюся. Ви маєте на увазі, що економите 500 ккал на день. Якщо ви дійсно споживаєте лише 500 ккал, ви голодуєте. Це 1. не підходить для схуднення і 2. максимально нездоровий! |
| Цитата та відповіді |
Член з 5 січня 2010 р
10 497 повідомлень (ø2,63/день)
| P.S.: І ви серйозно вірите, що комусь у світі здається приємним, що схуднення просто вимагає часу? Ви не отримали цього жиру за 24 години. Я б не готував зайве для сім’ї, а просто здоровий та збалансований для всіх. Якщо інші не отримують достатньо, вони завжди можуть взяти трохи більше. |
| Цитата та відповіді |
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
Втратити 5 кілограмів за 3 тижні насправді не здорово!
Не хвилюйтеся, TE не втратить 5 кг жиру! Dukan заснований на низькому вмісті вуглеводів і низькому вмісті жиру, і оскільки KH, як відомо, зберігають воду в організмі, спочатку з такою дієтою виводиться багато води.
Тим не менше, я можу лише порадити від дієт. У будь-якому випадку, найкращим методом є той, коли ви їсте лише тоді, коли голодні, їсте лише те, що хочете з’їсти на даний момент (без заборон), але він досить послідовний, щоб зупинитися, коли ви ситі. Наше тіло розумніше, ніж ми думаємо, нам просто потрібно навчитися його слухати ще раз.
Учасник з 02.10.2012
1116 повідомлень (ø0,35/день)
Втрата ваги за допомогою здорового харчування для деяких непроста, іноді для цього потрібні правила. Я це дуже добре розумію.
Дукан в кінцевому рахунку призводить до цієї здорової зміни дієти, і тому йо-йо не існує.
Ні в якому разі не їжте занадто мало, ви можете з’їсти в Дукані дозволені продукти.
Я раджу вам перейти на фазу 1 і 2 фази дукан, там ви отримаєте інформацію та поради.
Зараз існує 4 нитки рецептів Дюкана, що забезпечує різноманітність. Тут є дуже хороші рецепти, де ваша сім’я може їсти, вам просто потрібно зробити з них гарнір.
Член з 31 грудня 2009 р
5419 повідомлень (1,36/день)
Дюкан чи ні - якщо ТЕ споживає лише 500 калорій на день і втратив 5 кілограмів за 3 тижні, це не може бути здоровим!
Учасник з 01.04.2015
14 дописів (ø0.01/день)
| Дякую тобі, вчора, ти був мотивацією для цього дня |
| Цитата та відповіді |
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
Член з 08.08.2007
1085 дописів (ø0,23/день)
Перш за все, 5 кг за три тижні дійсно корисні для дієти Дюкана. 2-3 кг води - це все одно. Однак я підозрюю, що ви їсте занадто мало і занадто однобоко, саме звідси походить відсутність мотивації. У Dukan у вас є безліч варіантів, щоб зробити своє меню різноманітним. Тільки яйця та м’ясо - справді не смакові відчуття
Погляньте на одну з ниток рецептів Дюкана, ви обов'язково знайдете щось:
Нитка рецепту Дюкана, частина 1
Нитка рецепту Дюкана, частина 2
Якщо ви хочете схуднути за допомогою Дюкана, ви повинні знати, що вам доведеться багато готувати і готувати самостійно. Це вимагає часу та музи, але це також вчить вас працювати з їжею більш цілеспрямовано, що потім допомагає вам у P3/P4 уникати ефекту йо-йо. Просто голодування самим собою нічого не приносить Дюкану, це навіть неправильно, ви завжди повинні з'їдати дозволену їжу, тоді фунти падають ще швидше (занадто мало ккал лише уповільнює ваш метаболізм). Погляньте на рекомендовану кількість білка в книзі, якої слід дотримуватися. Я б також порадив вам придбати великий вибір свіжої трави, яка допомагає приправити страви. Також має сенс інвестувати в хороший замінник цукру (я особисто люблю використовувати еритрит, наприклад, Сукрин, змішаний з сахарином, наприклад, Натрін). З особистого досвіду я б порадив вам 1/1, тоді план харчування залишається більш різноманітним, ніж 5/5.
Тож тримайте вуха! Кожна зміна дієти вимагає роботи, а кілограми, які ви хочете скинути, не потрапляли на стегна за одну ніч. Вам просто потрібно знайти власний спосіб змінити свій раціон, щоб схуднути зараз, а потім позбутися зайвої ваги. Dukan для цього добре підходить, але WW, SiS, LOGI і деякі навіть FDH також працюють