НИЗКИЙ УГЛЕВОДІЙ-ОМЕЛЕТ З ШПИНАТОМ І КОЗИМИМ СИРОМ
Де офісні дружні стосунки повинні починатися і закінчуватися?
Шпинат та козячий сир - це смачне поєднання. Не тільки це. Це також інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів. Так само як і яйця. Поєднайте ці три, і ви отримаєте смачний омлет зі шпинату та козячого сиру. На додачу до цього, ця легка страва з’явиться у вас на тарілці за 15 хвилин!
Чому дієта з низьким вмістом вуглеводів?
Нашим тілам потрібна енергія, щоб функціонувати. Цю енергію ми отримуємо з білків, жирів та вуглеводів, що містяться в їжі. Вуглеводи переважають у продуктах із пшениці, таких як хліб, макарони та рис. Ви також можете знайти їх у картоплі та бобових.
Щоб перетворити вуглеводи в корисну енергію, наш організм перетворює їх у глюкозу, також відому як цукор у крові. Глюкоза - це частинка, яка дуже швидко забезпечує наше тіло великою кількістю енергії.
Це добре саме по собі. Проблеми виникають, коли ми вживаємо занадто багато вуглеводів (і як результат, ми отримуємо занадто багато глюкози в крові). З усіма цими вуглеводами за один день ми отримуємо високі стрибки рівня цукру в крові (високий рівень глюкози в крові), і це викликає безліч проблем. Один з них полягає в тому, що ваше тіло зберігає глюкозу і перетворює її в жир.
Ось чому ми маємо для вас це блюдо з низьким вмістом вуглеводів:
Інгредієнти
6 яєць
50 мл молока
75гр свіжого шпинату
75гр м’якого козячого сиру
оливкова олія
сіль і перець за смаком
Інструкції
Змішайте яйця в мисці з молоком і трохи солі і перцю.
Нагрійте на сковороді щіпку олії і підрум’яніть шпинат до усадки.
Змішайте шпинат та козячий сир з яєчнею.
Нагрійте на сковороді щіпку олії, додайте яєчну суміш і обсмажте, накрийте кришкою, до золотистого кольору та готовності; близько 10 хвилин.
Ваш омлет зі шпинату та козячого сиру готовий; смакуйте це!