Низький вміст вуглеводів Fr; hst; рецепти тк каш
Рецепти каш - ідеально підходять для сніданку з низьким вмістом вуглеводів.
Каша дуже популярна роками. Навряд чи дивно: це здорово і змушує вас почуватися ситим - протягом багатьох годин. Ідеально, якщо ви хочете уникнути харчової тяги та схуднути! У нас є кілька смачних ідей для вас.
Змінити дієту важко. Особливо, якщо ви уникаєте вуглеводів так само, як і з низьким вмістом вуглеводів. Макарони, картопля та хліб заборонені в меню. А що натомість на столі? Багато людей задають собі саме це питання Вентилятори з низьким вмістом вуглеводів щодня. У нас ідеальна ідея - і не лише на сніданок. каша!
Сніданок з низьким вмістом вуглеводів і супер здоровий
Як щодо смачної порції каші? Слід визнати, що апетит ви не отримуєте відразу, коли чуєте це. Англійський термін каша, навпаки, є більш вражаючим. У соціальних мережах є навіть справжня база шанувальників каш. Причина: Він швидко готується, надзвичайно здоровий, з низьким вмістом вуглеводів, і все одно змушує вас почуватися ситим. Останнє завдяки складним вуглеводам вівсяної каші. Їх високий вміст білка також стимулює метаболізм. Крім того, ніжні пластівці є одними з найкращих постачальників магнію. Засіб: Поліпшення спалювання жиру. Ідеально підходить всім, хто хотів би трохи схуднути.
Тепер вам залишається лише наважитися. Ми обіцяємо вам: результат буде переконливим. Тому що за допомогою цих смачних рецептів вівсяних пластівців ваша любов до каш також запалиться. Ставки?
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
1. Класика з фруктами
Кожен початок складний - але в цьому випадку ще й чортово смачний. Якщо ви вперше пробуєте кашу, радимо класичну з фруктами. А як щодо вишні, ягід, дині або абрикосів як долив? Ці фрукти ідеально поєднуються з дієтою з низьким вмістом вуглеводів: кулінарний блог “Цукор, кориця та любов” пропонує щось дуже особливе.
Інгредієнти (на 2 порції):
100 г ніжних вівсяних пластівців
приблизно 475 мл води
125 г свіжої чорниці, очищеної та, можливо, стебленої
1 чайна ложка насіння чіа (за бажанням)
Кокосова стружка або тертий кокос
Як це зробити:
Покладіть вівсянку в каструлю з водою, сіллю, насінням чіа та 100 грамами чорниці. Тепер все перемішайте і дайте кип’ятити 4 - 6 хвилин. Чорницю можна подрібнити, тому каша ще соковитіша.
Тепер розріжте полуницю на шматочки і наповніть їх склянками. Тепер прикрасьте теплу кашу зверху і рештою чорницею, кокосовою стружкою, медом і ядрами мигдалю (за потреби). А потім: просто насолоджуйтесь!
Каша дуже універсальна. На наступних сторінках є інші рецепти.
2. Ситний замість солодкого - це теж працює!
Хтось воліє їсти хліб із варення вранці, інші мають на столі сир та ковбасу. Якщо ви один з тих, кому подобається ситно, у нас є хороші новини. Оскільки каша не завжди повинна бути солодкою - дозволяється будь-який смак
Інгредієнти (на 2 порції)
75 г дрібних вівсяних пластівців
300 мл овочевого відвару
два сушені помідори
тертий сир (при необхідності)
Сіль і перець для приправ
Як це зробити:
Доведіть овочевий бульйон у каструлі до кипіння. Тепер додайте вівсянку і зменште вогонь. Дайте каші ніжно варитися, наполовину покритою, періодично помішуючи. Тепер наріжте в'ялені помідори шматочками і покладіть їх у казан разом з горошком. Заправте все сіллю і перцем і варіть, поки вона не матиме кремоподібної консистенції. Нарешті додайте яйце і дайте йому трохи відпочити. За потреби перемішайте сир. Готово!
3. Східне літнє кохання
Вам подобається пробувати щось нове і не цуратися незвичайних творінь? Тоді ми можемо лише рекомендувати вам цей рецепт. Коли азіатська спеція куркума (стимулює травлення) зустрічає вівсяні пластівці, кокосове масло та пилок, створюється каша, яка на смак нагадує східне літо. Тому: обов’язково спробуйте!
4. Ваніль завжди працює
Ласун, стережись - ніхто не скаже ні каші з ваніліном. І найкраще в цьому: Цей сніданок з низьким вмістом вуглеводів також включає другу порцію. Якщо все-таки вписується. Тому що цей варіант сніданку з низьким вмістом вуглеводів досить ситний.
Інгредієнти (на 2 порції):
100 г ніжних вівсяних пластівців
320 мл окропу
120 мл мигдального молока
1 щіпка меленої ванілі з млина
1 чайна ложка меду, сиропу агави або кленового сиропу
Як це зробити:
Покладіть всі інгредієнти разом у каструлю з кришкою і дайте просочитися приблизно 10 хвилин. Готово! Тепер ванільну кашу можна збагатити смачним низьковуглеводним топінгом. Будь то горіхи, фрукти чи суперпродукти, такі як насіння чіа/конопель або пилок - вашій уяві немає меж.
5. Каша для досвідчених користувачів: Тепер приходять Zoats
Трохи сміливості - частина цього рецепту. Тому що поєднання вівсянки (англ.: Oats) та кабачків спочатку звучить дивно. Але: На смак він справді фантастичний і ще більш популярний серед шанувальників з низьким вмістом вуглеводів. Причина: вівсяні пластівці змішуються з дрібно натертим кабачком. Отже, це означає менше вуглеводів. Клацніть тут для рецепту Zoats
>> Шукаєте більше про ідеї сніданку? У нас ви також знайдете ще більше про низький вміст вуглеводів.