Низький вміст вуглеводів при синдромі подразненого кишечника, що дійсно допомагає при подразненому кишечнику

Той, хто страждає на синдром подразненого кишечника, насправді завжди шукає рішення. Незважаючи ні на що, головне, щоб це працювало! Проблема, однак, полягає в тому, що синдром подразненого кишечника є досі дуже незвіданою "клінічною картиною" ...

це означає: Якщо навіть можна говорити про "клінічну картину". Тому що насправді, згідно з медициною, немає причин хвилюватися. Синдром подразненого кишечника не небезпечний для здоров’я.

Тим не менше, це приносить із собою ряд неприємних переживань для постраждалих: діарея, печія, запор та метеоризм - і це майже щодня. Крім того, існує лікарська одісея, поки насправді не вдасться на 100% визначити, що симптоми - це «лише» синдром подразненого кишечника.

Як взагалі виникає синдром подразненого кишечника?

Дані звіту Barmer Doctors 2019 підтверджують, що діагноз синдрому подразненого кишечника стає все більш поширеним. Офіційно їх число близько один мільйон постраждалих (Статус: 2017). На думку експертів, однак кількість випадків, про які не повідомляється, набагато більша і повинна сягати до 11 мільйонів людей, які регулярно страждають на діарею, запор тощо, без реальних причин.

Навіть якщо Подразний кишечник з точки зору здоров’я як тільки це безпечно, все одно повинен бути тригер. Очевидно, що роль відіграє кілька причин, і цілком чітка тенденція розвивається психіка має дуже велику частину.

Першопричина, мабуть, криється в сучасному способі життя. Якість їжі дуже низька (багато цукру, пшениці, клейковини, трансжирів тощо), а повсякденне життя величезна для більшості населення стресовий. Ми з’їдаємо свою їжу під тиском часу, забуваючи, що їжа дійсно повинна бути свідомим актом відпочинку.

Хоча деякі люди можуть з цим чудово впоратися або, принаймні, не страждають від порушення травлення, інших це вражає тим сильніше.

Швидко виникає Порочне коло і чим довше ти дивишся боротьба із симптомами подразненого кишечника, тим більший ризик того, що проблеми з кишечником стануть хронічними. Коротше: ваше тіло звикає до діареї або запорів.

На біологічному рівні виникають такі проблеми:

Природний рух кишечника дефектний
Ваша кишкова оболонка занадто проникна
Порушена кишкова флора (штами бактерій не в рівновазі)
Інфекції в шлунково-кишковому тракті
Порушення вироблення серотоніну

Якщо поглянути на окремі симптоми та причини, стає зрозумілим, що вони не можуть бути на 100% нешкідливими. Бо навіть якщо насправді не небезпека, тому життя постраждалої людини суворо обмежена. Біль і судоми стримують концентрацію уваги та друзів у житті, тоді як залежність від туалету краде останню частинку безпосередності. Крім того, погане травлення завжди означає, що ми не можемо отримати максимум від нашого травлення.

Лікування подразненого кишечника - що допомагає?

Справжніх препаратів для подразнення кишечника не існує. Зрештою, ви можете лише забезпечити цілеспрямоване полегшення певних симптомів, Наприклад, запитання про ліки від діареї або запору в аптеці.

Ми рекомендуємо будь-які ліки, лише якщо симптоми часом стають занадто гострими. В іншому випадку вам слід утриматися від них, оскільки вони є ще одним фактором, який дисбалансує ваш кишечник.

Отже, ти повинен цілісний підхід який лікує проблеми, що лежать у їх коренях, і в кращому випадку одночасно тримає симптоми подразненого кишечника в руці і відновлює порушену роботу кишечника.

Завжди потрібно дотримуватися двох підходів:

Правильна дієта роздратованого кишечника
Хороше управління стресом

Як один відповідна дієта на подразненому кишечнику дієта з низьким вмістом вуглеводів зустрічається дуже часто. Причина в тому, що це здебільшого певні молекули вуглеводів полягають у тому, що травний тракт не може впоратися.

Наш список 10 найкращих продуктів з низьким вмістом вуглеводів та інфографіки

В даний час їжа з низьким вмістом вуглеводів є дуже популярною, оскільки дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти вам схуднути та наростити м’язи. Тут ви знайдете продукти, які підходять для низьковуглеводних та особливо рекомендовані. Ми також покажемо вам, яких продуктів слід уникати та наскільки ретельними ви повинні бути. Низький вміст вуглеводів тепер є гігантським [...]

Багато людей розвивають його впродовж свого життя незначна непереносимість проти крохмалю, фруктози та багатьох інших молекул цукру, які особливо містяться в промислових продуктах харчування. Сума також відіграє головну роль. Хоча невелика кількість вуглеводів може транспортуватися через кишечник відносно легко, будь-які органи або ферментні залози починають страйкувати, якщо кількість толерантності перевищена. #

Простіше кажучи: 1 банан засвоюється добре, але 3 банани викликають запор.

Завдяки принципу низького вмісту вуглеводів ви насолоджуєтесь перевагою, оскільки його дуже просто використовувати у повсякденному житті. Замість того, щоб слідувати певному процесу елімінації і лише усереднювати ті продукти, які ви не можете терпіти, ви можете прямо та легко вилучити чудовиськову частку факторів ризику зі свого меню.

Якщо не низький вміст вуглеводів, то FODMAP

Якщо для вас з певних причин мова не йде про низький вміст вуглеводів, у вас є можливість за допомогою тривалого процесу визначити продукти, на які ви реагуєте симптомами подразненого кишечника. Викликається система, яка може трохи полегшити вам справи FODMAP. Це абревіатура для ряду конкретних молекул цукру, зокрема цукрових спиртів.

ODMAP означає: ферментовані оліго-, ді-, моносахариди та (і) поліоли.

Ви можете знайти більш докладні списки продуктів FODMAP у нашій електронній книзі "План боротьби з подразненням кишечника".

Спочатку видаліть усі продукти FODMAP зі свого меню та повторно вводьте їх індивідуально через 3-4 тижні.

Візьміть зошит і запишіть, скільки кожної їжі ви з’їли і як на неї реагували. Якщо ви залишаєтесь без симптомів, ви, звичайно, можете продовжувати їсти їжу. Якщо ні, то відтепер ви обійдетесь без цього.

Домашні засоби від подразненого кишечника - чи існують вони?

Подекуди можуть допомогти невеликі хитрощі або певні домашні засоби від подразненого кишечника. Дуже помітно тепло (у вигляді грілок або ванн) у поєднанні з медитація заспокоюють кишечник і знімають судоми.

Оскільки в психіці надзвичайно велика частка синдрому подразненого кишечника, варто робити це регулярно взяти кілька годин або днів просто для себе. У цей час ви можете займатися своїми хобі, відпочивати перед телевізором або просто насолоджуватися життям з родиною та друзями. Під час стресу ми виробляємо велику кількість кортизолу, який пригнічує вироблення гормонів щастя (включаючи серотонін, важливий для травлення). З іншого боку, безстресовий час з великою кількістю радості та щасливих моментів збільшує вироблення травних гормонів.

Також корисними є:

Несолодкі трав'яні чаї
Спеції з травною дією
Вживайте достатню кількість рідини

Як саме стрес і ваша психіка пов’язані із синдромом роздратованого кишечника та які ліки від синдрому роздратованого кишечника (допомагають при гострій діареї, запорах та метеоризмі) ми детально пояснюємо в нашій електронній книзі «Вилікувати подразнену кишку».

Висновок

Синдром подразненого кишечника - це неприємна справа. Чіткого тригера і, на жаль, чіткого методу лікування немає. Тож ви повинні самі з’ясувати, при якому лікуванні СРК вам комфортніше. Ми завжди рекомендуємо цілісний підхід, при якому дієта, яка легко засвоюється, наприклад, низький вміст вуглеводів та цілеспрямоване зниження стресу знаходиться на передньому плані.

Ми сподіваємось, що ми змогли допомогти вам із цією компактною статтею. Для отримання детальної інформації на тему синдрому подразненого кишечника (діагностика, лікування, корисна інформація та швидка допомога), ми рекомендуємо нашу електронну книгу “План боротьби з подразненим кишечником”. Дивіться зараз ->