Низьким вмістом вуглеводів; Кето-витягнута чаша джекфрута
Ви вже знаєте джекфрут?
На відміну від інших фруктів, які часто використовують для десертів, джекфрут є надзвичайно смачним замінником м’яса. З менш ніж 0,5 KH на 100г він ідеально підходить для кето-дієти, особливо якщо ви боретеся з нею, не перевищувати його потреби в білках. У джекфруті дуже мало білка, але він є вдосталь Клітковина.
До того ж це дуже Низькокалорійний, лише 22 калорії на 100г і все ж наповнення. Ідеально підходить для вегетаріанців та маловуглеводів, які хочуть смачну їжу та хочуть заощадити кілька калорій.
Сьогодні ми покажемо вам, як чаклувати супер-здоровою та смачною мискою з диво-фруктами.
100% вуглеводів та кето, без глютену, без додавання цукру, палео та куленепробивний !
Ви можете знайти джекфрут тут:
Підготовка:
Потягнув джекфрут
- Подрібніть часник і імбир на невеликі шматочки
- Вилийте рідину з банки
- Покладіть джекфрут, часник, імбир і сік лайма на сковороду з невеликою кількістю кокосової олії
- Додайте помідори і дайте йому варитися на низькій температурі, поки джекфрут не стане м’яким. Якщо суміш занадто суха, додайте тире води
- Додайте еритритол і спеції і все добре розмішайте
- Притискайте плоди лопаткою до тих пір, поки фрукти не розділяться на "нитки"
- Тепер трохи збільште температуру і дайте їй ще коротко смажитися, щоб рідина, що залишилася, могла випаруватися
- Коли він загусне і рідина більше не закінчиться, витягнути джекфрут готовий
салат
- Червону капусту наріжте тонкою соломкою
- Очистіть моркву, а потім за допомогою очисника наріжте нею тонкі смужки моркви
- Для заправки перемішайте розтоплене кокосове масло, сік лайма, сіль та еритрит
- Змішайте його з червоною капустою і морквою
Рис коньяк
- Вилийте воду з упаковки
- Промийте рис під теплою водою
- Нагрійте його на сковороді при перемішуванні протягом 2-3 хвилин
Розкладіть витягнути джекфрут, салат і рис в миску, і все готово вегетаріанський, низьковуглеводний і низькокалорійний чаша.
Ми дуже раді, коли багато людей копіюють наші рецепти 🙂
Будь ласка, поділіться цим з іншими кетарійцями та тими, хто хотів би ним стати! Будь ласка, не забудьте зв’язати або згадати це в ньому. Розробка рецептів - це багато роботи, і було б чудово, якби це можна було простежити до нас!