Низькокалорійна дієта обіцяє втратити 4-5 кілограмів на місяць; думав
Низькокалорійна дієта - це класична дієта, в якій присутні всі групи продуктів, від солодощів до салатів, у кількості, адаптованій до способу життя кожної людини.
"Це ліки враховує метаболічні потреби людського організму, стимулюючи втрату ваги здоровим способом, тобто не більше одного кілограма на тиждень. Якщо точно дотримуватися правил дієти, за один місяць ви можете схуднути до 4-5 кілограмів ", - каже дієтолог Михаела Біліч. Таким чином, дієта ділиться на три прийоми їжі на день: сніданок, обід і вечеря, з 1-2 перекусами залежно від профілю пацієнта.
Кожен прийом їжі повинен містити продукти з низьким глікемічним індексом, такі як макарони, рис або картопля, які забезпечують відчуття ситості до наступного прийому їжі, яка є енергетичним субстратом для танення жиру. "Овочі, особливо сирі, дозволяються в помірних кількостях. Що стосується фруктів, то низькокалорійна дієта дозволяє їх вживати в обмежених кількостях. Хоча вони здорові, плоди мають високий вміст фруктози ", - констатує лікар Біліч.
Фахівець рекомендує від кожного основного прийому їжі уникати білків, таких як м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, соя або гриби. Слід уникати концентрованих молочних продуктів, таких як сир, плавлений сир, сирна паста і замінювати їх нежирними молочними продуктами, такими як йогурт, молоко, сир або сири з низьким вмістом жиру нижче 15 відсотків, рекомендує дієтолог.
Тваринні або рослинні жири різко зменшуються, оскільки вони є найпростішим джерелом надлишку калорій. Для чого не слід затягувати з результатами, доктор Михаела Біліч рекомендує відмовитися від алкоголю.
На думку фахівця, алкоголь ускладнює процес схуднення. Цей тип дієти допомагає змінити наші кулінарні звички та поважати ритм їжі.