Низькокалорійна дієта - все, що потрібно знати про її користь та гарантовані результати - KFetele
Калорії у вашому раціоні дають вам кількість енергії, необхідної організму для функціонування. Коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ваше тіло буде зберігати їх як жир. З іншого боку, менша кількість споживаних калорій - низькокалорійна дієта - може допомогти вам схуднути.
Низькокалорійна дієта - це така дієта, при якій ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Це стратегія, рекомендована багатьма медичними експертами, включаючи Національний інститут серця, легенів та крові для здорової, довгострокової втрати ваги. Низькокалорійну дієту можна отримати, споживаючи менше калорій, або фізичним навантаженням, що може допомогти спалити більше калорій.
Низькокалорійна дієта передбачає зменшення добових калорій або висококалорійної їжі і варіюється залежно від вимог кожної людини, оскільки у кожної людини різний обмін речовин: зростаюча дитина, спортсмен, літня людина або вагітна людина. При низькокалорійній дієті завжди слід використовувати баланс між кількістю використаної енергії та споживаними калоріями.
Ця дієта заснована на зменшенні добових калорій для створення дефіциту, який призведе до втрати ваги. Кількість споживаних калорій залежить від вашого метаболізму, віку, статі та рівня фізичної активності.
Тривалість низькокалорійної дієти
Низькокалорійна дієта повинна встановлювати цільову вагу, яка враховує форму тіла та такі фактори, як зріст людини. Не існує стандартної тривалості низькокалорійної дієти. Натомість встановлюються орієнтири.