Низькокалорійна їжа З цими закусками є; це не табу! Картинки - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Маленькі фрукти для маленького голоду: будь то малина, ожина чи полуниця - тут не потрібно стримуватися. 100 г містять близько 44 калорій, тому їх можна безтурботно з’їсти. Ягоди також стимулюють обмін речовин і тим самим навіть допомагають скинути кілограми!
Не є меншим споживанням калорій: огірок - лише 12 калорій на 100 г, це верх усіх овочів. “Виною” високий вміст води понад 95 відсотків. Огірок - це практично їстівна мінеральна вода, оскільки вона також містить магній і калій. Однак ефект насичення відповідно низький, так що вам потрібно щось більш суттєве. Однак воно залишається низькокалорійним, якщо поєднувати огірок з болгарським перцем, помідором або легкою заправкою на кефірі.
Червоні, круглі та здорові: помідори також мають високий вміст води (близько 95%), саме тому в 100 г міститься лише 17 калорій. Оскільки цей популярний овоч містить не тільки воду, але і багато інших поживних речовин і, згідно з дослідженнями, захищає від раку та серцевих захворювань, все, що вам слід зробити, це почуватись винним, якщо помідори відсутні у вашому щоденному раціоні.
Якщо ви сидите на дієті, вам обов’язково слід взяти листок до рота - бажано лист салату! А з 13 ккал/100 г навіть не потрібно рахувати, скільки потрапляє на тарілку, а потім у шлунок. Якщо ви голодніші, можете також поєднати салат з огірком і помідорами і подати смачний салат. Проте переконайтеся, що заправка не стане калорійною бомбою! Найкраще використовувати бальзамічний оцет.
Хрусткий і трохи гарячий: це редис. Вітаміни та мінерали, такі як калій, кальцій та залізо, роблять їх здоровою закускою. Гірчичне масло, що міститься в цих овочах, також надає заспокійливу дію на шлунок. Але найкраще: вони надзвичайно низькокалорійні - у 100 г є лише 15 калорій.
Якщо ви гризете сирий перець, ви спалюєте більше калорій - дослідження показали, що! Фолієва кислота та вітамін В6, що містяться в цих овочах, також можуть зменшити ризик серцевих захворювань. Тим часом вам не потрібно турбуватися про енергетичну цінність: шматочок паприки містить всього 2 калорії.
З високим вмістом клітковини та низькою калорійністю: морква ідеально підходить для перекусу між їжею. Морква має 30 калорій - так що навряд чи варто згадувати! Антиоксиданти, що містяться в цьому барвистому овочі, також мають протиракову та омолоджуючу дію!
Ці овочі-полюси не повинні бути відсутніми в будь-якому плані дієти! У паличці селери всього 6 калорій, саме тому ви можете перекусити, не відчуваючи провини. Любителі селери також знижують артеріальний тиск.