Низькокалорійна манна каша з ягодами - здоровий фітнес-сніданок
Багато людей, мабуть, знають манну кашу з дитинства, з великою порцією вершкового масла і великою кількістю кориці та цукру. Це смачно, але не особливо корисно або поживно, а також забезпечує деяку кількість калорій.
Хочете приготувати манну кашу з низьким вмістом калорій і здоровою їжею? Тоді наш низькокалорійний рецепт манної каші саме для вас.
Цей фітнес-сніданок для схуднення чудово ситий і, на відміну від звичайної манної каші, містить значну порцію білка. Завдяки ягодам каша також містить деякі важливі мікроелементи.
Якщо ви думаєте, що низькокалорійна манна каша точно не буде смачною, я можу вас запевнити: вона смакує фантастично і є прекрасним способом розпочати день.
Рівень складності: легко
Час підготовки: близько 20 хвилин
Кількість порцій: 2 порції
Інгредієнти для низькокалорійної манної крупи:
80 г манної пшеничної манки або пшеничної манки
Замінник цукру на ваш вибір (підсолоджувач, ксиліт, еритрит,.)
Можливо, горіхи або ядра посипати
Підготовка:
1.) Доведіть молоко до кипіння і перемішайте манку в киплячому молоці. Нехай коротко тушкують на сильному вогні, постійно помішуючи, поки суміш трохи не загусне.
2.) Зніміть казан з плити і дайте йому постояти кілька хвилин. Потім кварк добре розмішати в манній масі.
3.) Відокремте яйця і збийте білки з дрібкою солі, щоб утворився яєчний білок. Жовтки не викидайте! Наприклад, ви можете використовувати їх для яєчні.
4.) Складіть яєчний білок у суміш, а потім підсолоджуйте за бажанням.
5.) Розділіть кашу на дві миски. Прикрасьте ягодами, при необхідності посипте горіхами, а потім подайте до столу.
Більшість людей знає манну кашу, але не знає, як її виготовляють. Виробництво манної каші досить складне. Спочатку зерна потрібно очистити, відсортувати і очистити, потім кілька разів їх подрібнити.
Найпопулярнішим видом манної крупи є манна крупа пшенична. Існує дві форми: тверда і м’яка пшенична манна крупа.
Манна крупа твердих сортів пшениці залишається досить твердою при варінні, саме тому її використовують, наприклад, для виготовлення макаронних виробів. М’яка пшенична манна каша, яка також використовується в цьому рецепті, залишається досить м’якою і тому ідеально підходить для каш або манної крупи flammeri.
Звичайно, існує також манна крупа, виготовлена з інших видів зерна, наприклад манна крупа з спельти. Кукурудзяна крупа, також відома як полента, також користується особливою популярністю. Кукурудзяна манна каша може використовуватися подібно до манної пшениці і підходить людям, які не переносять глютен.
Можливо, вам хочеться спробувати дрібні зернові культури. Якщо так, то бажаю тобі найкращого в приготуванні цієї здорової манної крупи, насолоджуйся нею!