Детокс-дієта - 6-денний план
Коли кілограми просто не хочуть танути, причиною часто є блокований метаболізм. Оскільки забруднювачі навколишнього середовища та нездорова дієта порушують оптимальні процеси в нашому організмі. За допомогою детоксикаційної дієти метаболічні блокади звільняються - кілограми знову падають.
Схудніть здорово за допомогою Detox
Метою детоксикаційної дієти є знекислення організму та виведення токсинів. PraxisVITA пояснює, як це працює.
Проблема багатьох блискавичних дієт: вони занадто однобічні і тому нездорові - ризик нестачі поживних речовин високий. З іншого боку, ми склали смузі для детоксикаційної дієти, щоб вони містили здорову суміш усіх важливих поживних речовин. Щоранку та опівдні є смузі. Напій, виготовлений з фруктів та овочів, наповнює і виводить забруднюючі речовини з організму. Увечері слід смачна тонка їжа.
У нас є для вас 6-денний план детоксикації що забезпечує вас оптимальними поживними речовинами. Ви можете схуднути до 6 фунтів без стресу і з великим задоволенням - стабільно. Через детоксикаційний ефект їжа починається не так швидко навіть після дієти. Для того, щоб схуднути та детоксикуватися швидко та здорово, слід дотримуватися наступних правил:
1. Смузі замість їжі
Сніданок та обід замінюються відповідними щоденними смузі. Він забезпечує багато поживних речовин, мало калорій і змушує вас почувати себе ситими. На вечерю це може бути знову звичайна їжа - ідеально підходять салати, супи або миски.
2. Тримаючись подалі від токсинів
На додаток до готових страв, слід уникати алкоголю під час детоксикаційної дієти, оскільки це зупиняє спалювання жиру. Нікотин і відсутність сну також мають негативний вплив
3. Пийте достатньо води
Пий, пий, пий! Оскільки це також допомагає організму вимивати забруднюючі речовини. Це має бути 2-3 літри води (також води для детоксикації) або несолодкого чаю на день.
4. Вправа сприяє детоксикаційному ефекту
При достатній кількості вправ ви посилюєте детоксикаційний ефект. Вдихніть носом, а видихніть ротом підтримує легені при детоксикації. Досить 30 хвилин на свіжому повітрі.
5. Перерви після їжі
Між окремими прийомами їжі повинно пройти не менше 3 годин. Це дає організму достатньо часу, щоб перетравити та оптимально використати окремі поживні речовини, що містяться в їжі.
Детокс спрощений: 6-денний план детоксикації
Гіркі речовини селери стимулюють видільні органи і тим самим забезпечують оптимальне Детокс-ефект. Багато калію також підтримує дренаж.
На одну порцію: дрібно пюре 150 грам чистотілу з кількома листочками, дві моркви, невелике яблуко і 125 мілілітрів води.
Час приготування приблизно 5 хв.
| білка | 5 грам |
| жиру | 1 грам |
| вуглеводи | 26 грам |
На одну порцію: підсмажте на сковороді столову ложку змішаних насіння. Наріжте кубиками 25 грам нежирної шинки і обсмажте до хрусткої скоринки. Чверть ¼ пучок редиски. Додати до шинки і смажити близько трьох хвилин. Влийте чайну ложку яблучного оцту та води. Змішайте 25 грам дитячого шпинату та 25 грам салату з листя дитини. Збийте по столовій ложці яблучного оцту, солі, перцю, по ½ чайної ложки гірчиці та меду. Збити столову ложку олії. Подавати салатну суміш та шинку та редис з вінегретом та насінням.
Час приготування приблизно 25 хв.
| білка | 8 грам |
| жиру | 32 грами |
| вуглеводи | 8 грам |
Протягом дня: зелений льстец
Багато хлорофілу з листових овочів стимулює детоксикацію і разом з імбиром приносить Спалювання жиру справді в розпалі.
На одну порцію: пюре ½ невелике яблуко, дві сливи, сушена слива, wi ківі, шматочок імбиру розміром з волоський горіх, два листя буряка та лист мангольду та капусти з 125 мл води.
Час приготування приблизно 5 хв.
| білка | 2 грами |
| жиру | 1 грам |
| вуглеводи | 23 грами |
На одну порцію: наріжте соломкою 150 грамів свинячої вирізки. Наріжте невелику цибулину клинками. Наріжте ¼ червоного та ¼ зеленого болгарського перцю шматочками. Нагрійте чайну ложку олії на непромокальній сковороді, обсмажте м’ясо, додайте чайну ложку томатної пасти і коротко засмажте. Додайте овочі, смажте близько чотирьох хвилин, приправте сіллю, перцем і трохи порошку паприки (гарячої як троянда). Залити 25 мл води. Готувати в гарячій духовці при 200 ° C (конвекція: 175 ° C) протягом 12-15 хвилин. Посипте цибулею рулетики.
Час приготування приблизно 45 хв. Порція
| білка | 38 грам |
| жиру | 8 грам |
| вуглеводи | 28 грам |
Багато білка з Пахта стимулює метаболізм а ягоди сприяють спалюванню жиру.
На одну порцію: пюре 50 мілілітрів пахта, жменька чорниці (свіжої або замороженої), ½ банан, ¼ манго, дві столові ложки апельсинового соку, трохи м’яти, жменька зеленого салату і 50 мл води.
Час приготування приблизно 5 хв.
| білка | 3 грами |
| жиру | 1 грам |
| вуглеводи | 23 грами |
На одну порцію: Поріжте по 150 г зелених і червоних помідорів великими шматочками. Наріжте ½ червоної цибулі тонкими скибочками. Наріжте кубиками м’якоть авокадо, полийте ½ чайної ложки лимонного соку. Смажте столову ложку насіння соняшнику, вийміть. Змішайте між собою столову ложку оцту і щіпку цукру. Складіть столову ложку олії, приправте за смаком. Змішайте інгредієнти з винегретом. Зверху розсипте насіння соняшнику.
Час приготування приблизно 20 хв.
| білка | 9 грам |
| жиру | 38 грам |
| вуглеводи | 14 грам |
Вітамін С з малини стимулює спалювання жиру, хлорофіл з Шпинат творить чудеса для детоксикації.
На одну порцію: пюре жменю малини (свіжої або замороженої), персик (свіжий або несолодкий з банки) з жменею шпинату, столова ложка лимонного соку і 100 мілілітрів холодної води.
Час приготування приблизно 5 хв.
| білка | 3 грами |
| жиру | 0 грам |
| вуглеводи | 14 грам |
На одну порцію: приготуйте 60 грам різнокольорової лободи. Пюре 65 грамів нуту (в консервах), дві столові ложки лимонного соку, одна чайна ложка олії, ½ чайної ложки тахіні і одна столова ложка води. Приправте сіллю, перцем і кмином. Наріжте ½ жовтий перець соломкою. Половину 100 грам помідорів чері роздрібніть. Наріжте ¼ огірка скибочками. Подавайте овочі, 30 грам нуту (консервований), 10 грам оливок Каламата, хумус, ½ чайної ложки смаженого насіння кунжуту і чайну ложку подрібненої петрушки.
Час приготування приблизно 30 хв.
| білка | 20 грам |
| жиру | 13 грам |
| вуглеводи | 65 грам |
Пектин у яблуках стимулює метаболізм та сприяє накопиченню колагену в шкірі. Крім того, кверцетин утримує сполучну тканину щільно. І лимонний сік це забезпечує Вітамін С..
На одну порцію: пюрируйте дві жмені листя салату, жменю шпинату, невеликий стебло селери з листям, невелике яблуко, ½ банан, столову ложку лимонного соку і 100 мл води.
Час приготування приблизно 5 хв.
| білка | 4 грами |
| жиру | 1 грам |
| вуглеводи | 39 грам |
На одну порцію: наріжте кубиками по 125 грам солодкої картоплі та моркви, ½ цибулі, зубчик часнику та шматочок імбиру розміром з волоський горіх. Тушкуйте все на чайній ложці кокосової олії. Влийте 200 мілілітрів овочевого бульйону, тушкуйте 15-20 хвилин. Пюре прекрасне. Додайте одну столову ложку лимонного соку і 50 мілілітрів кокосового молока, за винятком однієї столової ложки. Приправте за смаком ½ чайної ложки кмину, трохи кайенського перцю, солі та перцю. Подавати суп, залити кокосовим молоком, що залишився, і прикрасити 1 столовою ложкою насіння граната, кількома листям коріандру та м’яти.
Час приготування приблизно 45 хв.
| білка | 4 грами |
| жиру | 7 грам |
| вуглеводи | 48 грам |
Насіння льону пов'язують забруднювачі і допомогти змити їх. Багато бета-каротину з апельсинів та абрикосів захищає клітини.
На одну порцію: пюре чайну ложку лляного насіння, яблуко, дві кураги, свіжовичавлений сік з апельсина, жменю зеленого салату з 150 мілілітрами води.
Час приготування приблизно 5 хв.
| білка | 2 грами |
| жиру | 2 грами |
| вуглеводи | 18 грам |
Увечері: рисовий салат зі стейком
На одну порцію: зварити 60 грам коричневого рису. Наріжте 125 грамів артишоку товстими скибочками. Змішайте з чайною ложкою оливкової олії, сіллю, перцем. Смажте у гарячій духовці при температурі 225 ° C (духова шафа: 200 ° C) протягом 10-15 хвилин. Приправте 100 грам стейка. Смажте в ½ чайної ложки олії 2-3 хвилини з кожного боку. Загорніть в алюмінієву фольгу і дайте відпочити, нарізавши невеликими шматочками. Половину 35 грам синього винограду. Наріжте чотири редиски. Змішайте рис і чайну ложку зеленого песто. Сервірування.
Час приготування приблизно 40 хв.
| білка | 30 грам |
| жиру | 14 грам |
| вуглеводи | 49 грам |
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.