Низькокалорійні алкогольні напої
Алкогольні напої містять багато калорій, тому бажано уникати їх, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, а також якщо ви хочете зберегти свою фігуру. Якщо ви хочете обдурити, ми підготували список низькокалорійних алкогольних напоїв.
На думку дієтологів, горілка посідає перше місце у списку алкогольних напоїв з низьким споживанням калорій. Звичайно, мова йде про просту горілку, а не про коктейлі на основі горілки, які містять всілякі підсолоджені соки.
Порція 100 г горілки не перевищує 230 калорій. Горілка не містить підсолоджувачів, а лише воду та алкоголь. Тому єдині калорії, що містяться в горілці, надходять суто з алкоголю. Отже, чим сильніша горілка і чим вище алкоголь, тим більше калорій у ній.
Крім калорій, горілка не містить жодних поживних речовин. Хоча його отримують з продуктів, що містять вуглеводи, процес дистиляції їх руйнує, а це означає, що горілка містить 0 вуглеводів.
Хоча горілка є низькокалорійним напоєм, вона містить більше калорій/грам, ніж білки або вуглеводи, а це означає, що не рекомендується вживати горілку, якщо ви сидите на дієті, і якщо ви все-таки вирішите це зробити, ви обмежите споживану кількість.
Комбінації, в яких ми вживаємо алкогольні напої, можуть ще більше саботувати наш раціон. Наприклад, якщо додати в стакан горілку та апельсиновий сік, калорійність напою збільшується на 111 калорій. Якщо ми додаємо тонізуючу воду, ми додаємо 80 калорій.
До алкогольних напоїв, які мають калорійність, подібну до горілки, належать джин і текілла, які займають наступні місця у вершині низькокалорійних напоїв.
Який вплив вживає алкоголь на фігуру
Коли алкоголь потрапляє в організм, печінка надає йому пріоритет, метаболізуючи його перед тим, як раніше вживали жири та цукор. Таким чином, накопичуються жирні кислоти, які організм зберігає для подальшого використання.
Алкоголь також може посилити тягу до жирної та калорійної їжі. Апетит підвищується при вживанні алкоголю.
Калорійність найбільш вживаних алкогольних напоїв
- Пиво об'ємом 330 мл містить 153 калорії
- 40 мл лікеру містить 165 калорій
- склянка червоного вина на 150 мл містить 150 калорій
- склянка білого вина на 150 мл містить 121 калорію
- склянка шампанського на 120 мл містить 84 калорії
- склянка вермуту об’ємом 90 мл містить 140 калорій
Як зменшити калорійність споживаних напоїв
Якщо ви сидите на дієті, але все одно хочете періодично вживати алкоголь, не завадить врахувати наступні рекомендації:
- замінити коктейльні соки мінеральною водою;
- додавати лід до напоїв, що подаються для їх розведення;
- споживайте напої як такі, а для аромату додайте трохи лимонного, лаймового або апельсинового соку, а не соки або солодкі сиропи;
- ароматизує спиртні напої листям м’яти, а не соками;
- якщо ви відчуваєте потребу підсолодити напій, використовуйте підсолоджувач на основі стевії;
- випити склянку води після кожної випитої склянки алкоголю;
- уникати пиття пострілів;
- уникати вживання алкоголю пізно ввечері;
- не вживати алкогольних напоїв натщесерце;
- уникайте алкогольних напоїв з високим вмістом калорій: лікерів, коктейлів.
На думку лікарів, чоловіки повинні обмежуватися двома алкогольними напоями на день, а жінки - одним. Напоєм вважається порція максимальної міцності 45 мл, склянка вина 120 мл або пиво 330 мл. Надмірне вживання алкоголю шкодить не тільки фігурі, але і здоров’ю.