Низькокалорійні поживні молочні коктейлі
Загалом, молочний коктейль виготовляється з шоколадом та морозивом, тому це не здоровий варіант. Але на щастя, ви можете піти на компроміс, поєднуючи поживні речовини з молоком або йогуртом менш ніж на 300 калорій.!
Молочний коктейль з арахісового масла
20 рекомендованої добової норми кальцію.
Інгредієнти: нарізаний банан, чашка знежиреного молочного шоколаду, півсклянки знежиреного замороженого йогурту з ваніліном, 2 столові ложки арахісового масла.
Фруктовий та йогуртовий молочний коктейль
Свіжий, фруктовий, він ідеально підходить для повноцінного і поживного сніданку.
Інгредієнти: 2 склянки знежиреного молока, 125 г знежиреного ванільного йогурту, ½ склянки ананасового та апельсинового соку, полуниця, банан.
Молочний коктейль з ягодами та коньяком
У ягодах є антиоксиданти, які борються із хворобами загалом, але з додатковою коньяком ви вже отримали новий напій!
Інгредієнти: 2 склянки знежиреного ванільного морозива, 1 склянка ягід, жменька подрібненої полуниці, ½ склянки знежиреного молока, 50 мл коньяку.
Смородиновий та соєвий молочний коктейль
Смородина смачна і багата вітаміном С і клітковиною, а в поєднанні з соєвим молоком та йогуртом вони стають надкорисним напоєм.
Інгредієнти: 2 склянки замороженого морозива, 1 склянка соєвого йогурту, 1 склянка з половиною соєвого молока
Банановий молочний коктейль
На відміну від простого склянки молока, цей смузі також містить клітковину, необхідну вранці. Тому ви отримаєте 30% добової дози кальцію, але також 10 г білка.
Інгредієнти: 1 великий банан, 1 знежирений ванільний йогурт, ½ склянки знежиреного молока, 2 столові ложки крупи або подрібненого печива, 1 столова ложка сухого молока, ½ чайна ложка ванілі, 3 кубики льоду, подрібнене печиво для прикраси.