НИЗЬКОкалорійні продукти - Doctor Info Ro
Перш ніж читати про найкращі продукти з негативною калорійністю, життєво важливо зрозуміти, що мається на увазі під цим терміном. Калорії містяться майже в усіх видах їжі, яку ми їмо. Однак деякі харчові продукти трохи важче засвоюються, і їх загальний ефект полягає в тому, що організм повинен докласти великих зусиль для їх метаболізму. Загальна кількість калорій, отриманих від негативно калорійних продуктів, менше загальної кількості калорій, витрачених на їх перетравлення.
Як результат, організм залишається з негативною калорійністю або дефіцитом. Ці продукти вважаються ідеальними для включення в наш щоденний раціон, щоб гарантувати обмеження загальної кількості споживаних калорій на день. Вживання в їжу лише продуктів з негативними калоріями може призвести до дефіциту харчових продуктів, але розумне їх поєднання в дієті може допомогти нам схуднути. Найбільш рекомендовані низькокалорійні продукти, які пропонують мало калорій, але суттєві переваги для здоров'я та харчування включають:
1. Цибуля: може змусити вас плакати, але це цінний харчовий інгредієнт
Цибуля належить до найцінніших продуктів, відомих своєю кулінарною та лікувальною цінністю. Цибуля багатий водою і клітковиною і майже позбавлений будь-яких калорій. Більше того, він схильний підвищувати обмін речовин в організмі. Ось чому цибуля рекомендується для профілактики серцево-судинних захворювань, оскільки, збільшуючи швидкість метаболізму, вона зменшує ризик розвитку тромбів. Швидший метаболізм означає, що спалюється більше калорій, щоб забезпечити паливо енергетичними потребами організму. Чим швидше цибуля, тим більше шансів знайти високі концентрації фітохімікатів, що підвищують імунітет, крім речовин, що підвищують імунітет, таких як сульфіди.
2. Салат: ваш ідеальний щоденний супутник, який розщеплює калорії
Мабуть, найпростіша їжа з негативними калоріями щодня, салат має дуже низьку кількість калорій. Він складається в основному з неспоживаних волокон та води. Цей вид клітковини дуже важко перетравлюється і в кінцевому підсумку направляється в товстий кишечник для усунення. Вміст клітковини чинить тиск на уражений стілець, допомагаючи організму позбутися токсинів. Крім того, салат насичений вітаміном К і хлорофілом, крім вітамінів В2, С, А, В1 і фолієвої кислоти, а також мінералами, такими як марганець і хром.
3. Огірок: у цій чудовій їжі немає калорій
Огірки містять високу концентрацію кавової та аскорбінової кислот. Ці агенти прискорюють загальний обмін речовин і запобігають затримці води. Складаючись переважно з води та клітковини, огірки забезпечують незначну кількість калорій. Однак вони збагачені такими поживними речовинами, як фолієва кислота, вітаміни А і С. Огіркова шкірка є хорошим джерелом молібдену, магнію і калію, крім мікроелементів, таких як кремній.
4. Цвітна капуста: подрібнює калорії до кінця
Чашка цвітної капусти містить майже 2 г клітковини і стільки ж білка, і лише 26 калорій! Цвітна капуста не містить жиру, а вміст клітковини гарантує, що організм спалює багато калорій, щоб перетравити її. Цвітна капуста рекомендується через високу концентрацію кальцію, фолатів, селену та калію. Це один з небагатьох овочів, за підозрою на протиракову дію через наявність речовини, яка називається індол-3-карбінол.
5. Кавун: найсмачніша їжа з негативними калоріями
Кавун - одна із найсмачніших страв у цьому списку, яка є освіжаючою та насичуючою та може легко подбати про голод, не додаючи багато калорій. Це одне з найбагатших джерел лікопіну в природному світі. Ця сполука використовує природний вміст жиру в організмі для повного метаболізму.
Цей товар переглядали 43682 рази.