Низькокалорійні солодкі картопляні тістечка без фініків Ясти
Будь то на Різдво чи в будь-який час, солодкі картопляні тістечка - це смачна закуска з потенціалом для здоров’я
Настав час Різдва, ага! Тим не менш, пора віддатися таким ласощам, як ці малинові солодкі картопляні тістечка.
Як ви знаєте, я завжди знаходжу способи знайти здорові альтернативи, якими ми всі можемо насолоджуватися, не відчуваючи провини.
Ці шоколадні тістечка - чудовий спосіб побалувати себе, оскільки вони надзвичайно смачні, соковиті та повні корисних речовин.
Ніколи не можна отримувати достатньо солодкої картоплі у своєму раціоні. Я маю на увазі, крім того, що вони пропонують смачно солодкий смак, вони сповнені бета-каротином, сполукою, яка виробляє вітамін А в нашому тілі.
Відомо, що вони мають більший потенціал для здоров’я, ніж звичайна біла картопля. Це тому, що вони містять хороші вуглеводи.
Це означає, що в них така ж кількість вуглеводів, як у звичайній картоплі, але рівень цукру в крові зростає набагато повільніше.
1. Що особливого в солодкій картоплі? Чому я повинен цінувати бульби апельсина?
4 причини спекти шоколадний торт із солодкою картоплею:
- Їх легко зробити і досягти успіху без будь-яких перешкод
- Це робить тістечка дуже поживними
- Консистенція стає пухнастою і соковитою з меншим вмістом жиру
- Солодкий смак доповнює пиріг власною солодкістю, тому потрібно менше цукру
У солодкої картоплі в цьому рецепті дві переваги: з одного боку, вони забезпечують велику кількість поживних речовин і підсолоджують тістечка, не викликаючи підвищення рівня цукру в крові так само швидко, як звичайний цукор. Крім того, їх консистенція робить тістечка соковитими і тим самим гарантує, що потрібно менше жиру, щоб уникнути сухого пирога.
2. Що особливого у малини?
Хоча малина дуже схожа на ожину, малина - відмінна їжа для тих, хто має ласуни.
Вони корисні для тих, хто намагається поліпшити якість споживання їжі, не додаючи раціону цукру в свій раціон.
Вони також мають з'єднання для боротьби з раком, яке називається елагова кислота. Наукові дослідження показали, що ця сполука має здатність приєднуватися до молекул раку, роблячи їх неактивними.
3. Кілька порад щодо придбання та переробки солодкої картоплі
- Роблячи покупки, не забудьте взяти помаранчеву солодку картоплю, саме вона має найвищий вміст бета-каротину.
- Погляньте добре на бульби. Іноді вони довго зберігаються і пересихають. Ви можете впізнати це, коли вони подекуди зморщені. Здебільшого купувати їх вже не варто, оскільки вони більше не забезпечують хороший смак. Навіть старша солодка картопля навіть починає бродити і більше використовується для приготування алкоголю, ніж для їжі.
- Крім усього іншого, старша солодка картопля може легко гнити під шкірою. Ви не можете їх безпосередньо побачити, але часто виникає гіркий, неприємний смак, який гарантує, що, наприклад, солодка картопля з печі вже не має справді солодкого смаку.
- Краще купувати солодку картоплю в магазині, а не замовляти її в Інтернеті, лише так ви можете заздалегідь перевірити, чи справді вони ще свіжі та якісні.
- Залиште шкірку включеною і очистіть лише те, що потрібно видалити. Під оболонкою здебільшого ховаються найбільші скупчення поживних речовин. Чистити шкірку апельсинових бульб в основному не потрібно, ними можна їсти шкірку. На відміну від звичайної картоплі, у солодкої картоплі під шкірою не утворюється соланін, який можна розглядати як зелені ділянки.
Батат - ідеальні вуглеводи для схуднення
4. Більше рецептів солодкої картоплі
Якщо ви любите апельсинові бульби, то наступні рецепти вам точно зацікавлять. Веганська запечена солодка картопля разом із квасолею становлять багату білками рослинну дієту.
Запечена солодка картопля для нарощування м’язів
Найкремніший солодкий картопляний суп з кокосовим молоком для тренування та нарощування м’язів
Найсоковитіші тістечка з низьким вмістом вуглеводів для спортсменів та культуристів
5. Рецепт та факти харчування для солодких картопляних тістечок
Низькокалорійні солодкі картопляні тістечка без фініків
Ці тістечка з малиною та солодкою картоплею є більш здоровою альтернативою звичайним тістечкам. Вони такі ж смачні та прискіпливі.
інгредієнти
500 г вареної солодкої картоплі (пюре)
150 г фундука
50 г вівсянки або вівсянки
50 г какао-порошку
100 г темного шоколаду (розтопленого)
50 г сушеної журавлини
60 г ксиліту або альтернативно коричневого цукру або кокосового цукру
1 чайна ложка розпушувача/соди
4 ст. Ложки кокосової олії або вершкового масла
2 ст. Ложки мигдального молока або молока
150 г темного шоколаду
4 ст. Ложки кокосової олії або масла
6 ст. Ложок мигдального молока
4 ст. Ложки кленового сиропу або меду
4 ст. Ложки свіжої малини
підготовка
- Розігрійте духовку до 180 градусів. Змішайте вівсяні пластівці та фундук за допомогою кухонного комбайна і подрібніть.
Змішайте вівсянку, какао, цукор, розпушувач, сушену журавлину та лляне насіння у великій мисці.
Тепер додайте приготовлену солодку картоплю, кокосове масло або масло, мигдальне молоко та розтоплений шоколад і перемішуйте, поки все добре не перемішається.
Покладіть в невелику деко і випікайте 30-35 хвилин. Потім відставити до повного охолодження.
Складіть молоко і кленовий сироп. Розкладіть по охолодженому солодкому картопляному брауні, розріжте на 12 рівних квадратів і прикрасьте кожен малиною.
6. Як цей рецепт солодкого картопляного брауні може допомогти вам схуднути
3 вагомі причини, чому цей рецепт солодкого картопляного брауні може допомогти вам схуднути:
- Солодкі картопляні тістечка чудово підходять як частина плану харчування. Зокрема, як рецепт для схуднення, вони можуть тут допомогти, оскільки це низькокалорійний рецепт порівняно з іншими стравами для тортів.
- Оскільки, використовуючи солодку картоплю, потрібно менше жиру, щоб тістечка вийшли приємними та соковитими. Таким чином, цей рецепт допоможе вам схуднути, допомагаючи економити калорії та перекушуючи без турбот.
- Крім усього іншого, він містить джерела клітковини, такі як лляне насіння, вівсянка та горіхи, які довго тримають вас ситими та уникають тяги.
Вас це також може зацікавити
Якщо ви частіше випікаєте і хотіли б їсти здоровіше, то наступні статті, безсумнівно, зацікавлять вас. Тут ви можете дізнатись, як зробити торти та булочки без розпушувача.
Ви також дізнаєтесь, як можна запобігти веганам, які ризикують нестачею білка, і як вони можуть запобігти цьому.