Підсолоджувач для харчування в літньому віці ✔ - Асоціація підсолоджувачів e
Мати 100 років і бути одночасно абсолютно спритними - хто цього не хотів би? Однак ключовою вимогою до життєвих сил у літньому віці є хороша фізична та розумова працездатність. Зупинити старіння не можна, але здорове та збалансоване харчування може сприяти кращій якості життя. Тут підсолоджувачі можуть зробити вирішальний внесок у збереження калорій в тій чи іншій точці, і, отже, не обійтися без солодощі в їжі та напоях, незважаючи на вікове зниження енергетичних потреб.
Підходить для старості - збалансоване харчування забезпечує кращу якість життя
Людський організм міцний і реагує на зміни усіма доступними йому засобами. Але, коли ви старієте, ваше тіло змінюється автоматично. Зі збільшенням відсотка жиру в організмі зменшується кісткова і м’язова маса, а також вміст води. Метаболізм сповільнюється, а фізична активність часто зменшується, що може сприяти зменшенню м’язової маси. Відповідно, існує менша потреба в енергії.
Крім того, часто спостерігається помилкове сприйняття голоду та спраги, що може призвести до нестачі поживних речовин. Можливі наслідки: зниження працездатності, надмірна або недостатня вага, а також такі захворювання, як діабет. Тому свідома дієта особливо важлива в літньому віці, щоб надалі забезпечувати тіло ідеальним доглядом.
Чому збалансоване харчування так важливо в літньому віці?
З середини 30-х років починається природний процес старіння, якому можна протидіяти правильними фізичними вправами та дієтою. Однак із старінням обмін речовин змінюється, а добові витрати енергії зменшуються. Це означає, що, наприклад, розщеплення цукру в організмі сповільнюється, і нелюбові любовні ручки на животі, ногах і сідницях швидше розмножуються. Тому людям похилого віку потрібно значно менше кілокалорій на день, ніж у молодшому віці. Загальне в цьому: На жаль, метаболічні зміни не впливають на апетит.
У той же час у літньому віці: не забувайте пити! І в достатній кількості. Для протидії зниженому вмісту води в організмі люди похилого віку повинні випивати приблизно 1,3 літра, ще краще 1,5 літра на день.
Ви знали, що.
У віці від 25 до 65 років базальний рівень метаболізму зменшується приблизно на 330 ккал (1381 кДж) у чоловіків та приблизно на 170 ккал (711 кДж) у жінок. Незважаючи на зменшення потреби в енергії, необхідна кількість вітамінів та мінералів залишається практично постійною або іноді навіть більшою. Тому людям похилого віку потрібна дієта, яка має трохи менше енергії, ніж раніше, але особливо багата на поживні речовини.
Альтернативний підсолоджувач: насолоджуйтесь солодко навіть у старості
Однак менша потреба в енергії у літньому віці не означає, що насолода повинна впасти на задній план. Навпаки: якщо ви не хочете обійтися без солодкості напоїв, десертів та інших страв, ви можете використовувати підсолоджувачі як практично безкалорійну альтернативу цукру. Завдяки дуже низькому вмісту енергії він лише незначно або зовсім не підвищує рівень цукру в крові. Одна з причин, чому фахівці рекомендують підсолоджувачі замість цукру, особливо діабетикам.
Ще одна перевага підсолоджувачів: солодкий смак у 1000 разів перевищує смак цукру. Тому підсолоджувач потрібно використовувати лише в малих дозах. Наприклад, щоб підсолодити післяобідній чай із сусідом, навіть дуже малих кількостей достатньо, щоб досягти такого ж солодкого смаку, як і з цукром. То чому б не спекти персиковий пиріг для відвідування онуків рідким підсолоджувачем?
Ви також можете знайти тут смачні рецепти підсолоджувачів.