Сир, банан, пластівці; овес та родзинки - кухня Рейчел
Ось ідея сніданку для тих, хто втомився завжди їсти одне і те ж.
Пам’ятайте, що максимальна зміна дієти сприятиме втраті ваги! Здивування нашого організму дозволяє йому спалювати більше калорій !
На ранок я їжу між 6 і 7 pp.
Ви повинні снідати ситним сніданком, щоб через 1 годину не бути голодними і тривати до обіду, щоб не перекусити !
Інгредієнти на 1 особу сиру, банана, вівсянки та родзинок
5 балів за чашу (ваговимірювачі)
5 розумних очок для чаші (вагові спостерігачі)
5 інтелектуальних точок Freedom для чаші (спостерігачі ваги)
- 20 г вівсяних пластівців
-100 г 0% сиру
-20 г родзинок
-порошкоподібний підсолоджувач (якщо 10 г цукру, додайте 1 частину)
Як працює рецепт:
У мисці з’єднайте сир і підсолоджувач. Додайте вівсянку, нарізаний скибочками банан і посипте родзинками.
Вирок:
це добре ! Звичайно, ви можете відрізнятися залежно від вибраних вами фруктів та сезону.
Цей рецепт насичує сиром та сухофруктами.
37 Відповіді Сир, банани, вівсянка та родзинки
сніданок, як вони мені подобаються, і ваші фотографії чудові .
занадто хороший цей сніданок з чаєм чи кавою
Привіт Рейчел,
Я дотримуюсь ваших рецептів з того часу, як ви створили свій блог на веб-сайті WW, і я все ще фанат 🙂
Коротке запитання (сподіваюся, не надто нав’язливе): чи продовжуєте ви рахувати свої бали і, якщо так, то як розподіляєте їх протягом доби? ?
Дякую заздалегідь і продовжуйте так: із задоволенням готую ваші рецепти.
Привіт, Мерілайн, звичайно, твоє питання не нав'язливе! Я більше не можу підрахувати свою порцію, я можу оцінити порції і зберігаю свої тарілки з білком/овочами/крохмалем. Коли я бачу, що трохи взяв, я віддаю перевагу ситним продуктам і уникаю занадто багато жиру та цукру! 0 дуже скоро
Повноцінний сніданок, дякую за ідею, адже це правда, що монотонно завжди їсти одне і те ж. Гарного дня, до швидкої зустрічі. Ванесса
ps: Я бачу, що ваша стаття датується 24 березня, і я отримала ваш інформаційний бюлетень лише сьогодні (30-го) .... чи потрібно мені підписуватись знову ?
Дякуємо за допомогу та поради
Я просто у випадку, якщо мені набридло їсти одне і те саме щоранку, ха-ха
Ви дійсно витримуєте до обіду, не голодуючи.
Тому що я не можу знайти нічого, що дозволяє мені справді триматися.
знову дякую
Чесно кажучи, сніданок, який найкраще пасує моєму тілу, - це «ранкове частування», трохи довге для приготування в робочі дні, але це справді чудово ! 😉
Ви складали рецепт бананових кексів на 1 порцію? це добре тримається?
Я не встигаю вранці, я шукаю речі, які швидко готові або які захоплюються. Ідеї?
Доброго вечора Рейчел,
Це новий сайт ?
Ось я повернувся через кілька місяців відсутності, і я вже не можу знайти сайт, який знав. Цей дуже свіжий, мені подобається цей рожевий/ліловий, і нова презентація дуже приємна. Думаю, мені слід підписатися на новий бюлетень? Річ я зроблю негайно.
Гарне продовження. Будь ласка
Доброго вечора Калінет, так, це мій новий щоденник, але ви знайдете всі мої старі рецепти ! Якщо ви отримали сирний сир, банан ... бюлетень, вам не потрібно реєструватися знову, ви отримаєте мої наступні рецепти. Радий почути вас! Побачимось дуже скоро
Я втратив 11 кг за 2 місяці, і я не хотів би брати їх назад і навіть продовжувати втрачати кілька, тому я повертаюся до вас! Я знаю, що, готуючи ваші смачні страви, я продовжуватиму правильний шлях.
Ви чудово виглядаєте на своїй фотографії.
добре дуже добре, я зроблю це на свій сніданок. завтра вранці дякую
Тож шанталь, гарного цього сніданку ?
Привіт, я новачок, я чув про Рейчел на засіданні світової війни.
Дякую за всі ці смачні, збалансовані та ситні рецепти .
Я готую той самий рецепт сніданку щоранку, замість винограду кладу мигдаль і витримую до обіду ДЯКУЄМО Рейчел (я приєдналася до вас після схуднення +++)
Ласкаво просимо до мого блогу! Мені приємно говорити про свій блог на зустрічі !
ось я отримую нові. але у небажаній пошті, але дуже радий знову отримати ваші рецепти, ще раз спасибі і до нових зустрічей.
Ну нарешті! Дякую Роланде
Я залишив повідомлення про ваші останні рецепти, але я бачу, що вони не працюють…. Я спробую ще раз, лише щоб сказати вам, що приємний такий сніданок, бо він дозволяє вам змінюватись, оскільки ви швидко впадаєте у звичний режим. Гарний кінець дня
Доброго вечора Рейчел
Я не отримую ваших рецептів на свою поштову скриньку
що я повинен зробити?
Дякую за ваші хороші рецепти
Я виправлю ... дякую і до нових зустрічей
3 дні на тиждень я снідаю і мені це подобається.
Привіт Рейчел. Як вище дуже хороший обід.
Дякую і доброго дня.
Привіт Рейчел
Я спробую зробити ww, втратити трохи, але також відчути мене роздутим, я спробую ваші меню протягом тижня, якщо це мені підходить, я підписуюсь на зустріч
З іншого боку, я не хочу їсти 0% йогурту чи сиру, тож скільки мені будуть коштувати інші, цілком нормально?
Дякую
сердечно
Майя
Привіт Майя, 20% сиру коштує 2 sp або 2 pp. Дякую і доброго дня
привіт Рейчел! Я готую той самий сніданок, але замість винограду кладу 15 г лісових горіхів, які змішую; скільки це коштує в sp. Дякую .
Стільки ж sp 🙂
Привіт Рейчел
Перш за все, дякую вам за всі чудові рецепти. Мені це подобається, і я щоразу знаходжу нове натхнення 🙂
Я хотів би спробувати цей сніданок, але я не люблю родзинки ... що таке gevqye, я можу їх замінити, будь ласка
дуже тобі дякую
Спасибі за Ваше повідомлення ! Ви можете замінити родзинки будь-якими сухофруктами на ваш вибір, мигдалем або свіжими фруктами 🙂
привіт Рейчел
згідно з розрахунком за допомогою невеликого блокнота моєї їжі в одиницях розумних одиниць, я підраховую ізюм 20 г = 4 розумні очки, оскільки 10 г = 2 розумні бали завжди згідно зошиту, я люблю брати цей сніданок, чи можете ви обчислити за допомогою калькулятора ваги, щоб мати це результат і дякую за ваші рецепти.
гарного дня
Дуже хороший сніданок.це трохи змінюється . дякую