Низькокалорійні закуски в обідню перерву

Ви хочете з’їсти щось повноцінне, швидке і не справжню калорійну бомбу для свого раціону?

Якщо ви перебуваєте на обідній перерві на роботі, а час не дозволяє бігти додому чи ресторану в кутку, ось кілька ідей для смачних, корисних і, особливо, низькокалорійних закусок:

Бутерброд із солодким сиром та овочами

Потрібні інгредієнти: половина багету з борошна грубого помелу або булочка Грем, 100 грам солодкого або дуже солоного сиру, скибочка яблука (для версії з солодким сиром) або кілька скибочок огірка (для версії з солоним сиром ).

Калорійність: близько 120 калорій.

Бутерброд з шинкою та соліннями

Потрібні інгредієнти: булочка з житнього хліба, 100 грамів пісної індички, кілька скибочок маринованого огірка, кріп та спеції за смаком.

Калорійність: близько 135 калорій.

Багата білками закуска

Варене яйце, скибочка цільнозернового хліба, 200 грам нежирного йогурту або максимум 2% жиру. Завдяки високому вмісту білка, ця закуска забезпечує вас довгостроковою енергією та запобігає почуттю голоду на кілька годин.

Калорійність: близько 140 калорій.

Вуглеводи та овочі

Рис та овочі - один із найздоровіших та найбільш ситних варіантів, який ви можете вибрати на обідню перерву. Ви можете приготувати їх напередодні, подбавши про те, щоб замість звичайного рису вибирати коричневий рис, менш калорійний і з більшим вмістом поживних речовин. Як овоч у вас є на вибір: гарбуз, помідори, гриби, болгарський перець і стільки приправ, скільки захочете.

Калорійність: близько 150 калорій.