Низькокалорійний, але з високим вмістом білка та недорогий сніданок

Як приготувати низькокалорійний сніданок, але з високим вмістом білка, смачно, дешево і прилипаючи до тіла? Дуже просто, просто приготуйте кашу.

Ви кладете в миску:

  • міра концентрату сироватки 80 (на фото аромат банана),
  • міра вівсянки (тут, від бренду, де ми говоримо "оптимізм"),
  • півміри вівсяних висівок (їх ви знайдете в органічній частині магазину),
  • і ви все змішуєте.

високим
Ви можете додати насіння чіа або подрібнений мигдаль, фундук тощо ... для отримання хороших ліпідів і трохи більше білка. А для повноцінного сніданку додайте фрукти та несолодкий зелений чай.

Влийте у ваш препарат окріп і перемішайте. Нехай препарат набрякає протягом 1 або 2 хвилин, і ви можете їсти. Не соромтеся додати стільки води, скільки бажаної консистенції.

І все це за 150 FCFP на день. А щоб полегшити своє життя, ви можете приготувати свою білкову кашу заздалегідь: ви берете ємність (наприклад, коробку з морозивом) і кладете в неї 500 г вівсяної каші, половину пакета висівок. Вівса і 16 совок сироватки, і ви будете готувати сніданок протягом наступних 15 днів (2,5 ложки сухої каші на день).