Низькокалорійний гриль Кращі дієтичні поради для літа VidaVida
Сезон барбекю відкритий! З підвищенням температури бажання смажити також зростає. Затишний вечір барбекю може бути важким, якщо ви не виберете розумно і не прислухаєтесь до однієї чи двох дієтичних порад. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться звернути увагу на кілька речей, щоб м’ясо, соуси, гарніри та напої не надмірно витрачали ваш рахунок на калорії. Ми розкриваємо найкращі поради щодо дієти для вашого наступного барбекю ...
Використовуйте сезон дієти для барбекю для свого харчування
Чи знали ви, що смаження на грилі - це чудовий спосіб використовувати його у своєму раціоні? У середземноморських країнах гриль використовується постійно, і тому, крім нежирного м’яса, на грилі потрапляє свіжа риба та хрусткі овочі. Гриль - це дуже привабливий для приготування спосіб приготування. Тож використовуйте сезон барбекю на свою користь, і відтепер нехай фунти тануть!
У вашому плані дієти VidaVida ви знайдете багато пропозицій щодо приємного, але низькокалорійного вечора на вугільному мангалі. Давайте тепер створимо ваш індивідуальний план дієти, який дозволить розтопити зайві кілограми. Почніть свій аналіз вільної ваги зараз!
1. Дієтична порада: їжа, яку потрібно приготувати на грилі
На жаль, ковбаси, факели на грилі або шматок відбивної жорсткі. Ковбаса на грилі (150 г) має в багажі 400 ккал, свиняча відбивна (150 г немаринованих) вже 289 ккал. Факел-гриль, маринований м’ясний шашлик, має горді 399 ккал на 150 г. Тож не дивно, що традиційна їжа на грилі має багато калорій у вигляді жиру. Жир є не тільки ароматизатором, але з 9 ккал на грам жиру це найефективніше джерело енергії серед поживних речовин.
Ви не повинні втрачати задоволення від смаження на грилі. З нашими порадами щодо дієти для низькокалорійного барбекю ви зможете насолоджуватися ним без сумління. Якщо ви кладете птицю або рибу на гриль і готуєте маринади самостійно, вам нема чого боятися. Порція нежирного м’яса птиці (125 г) або риби (150 г) обтяжує рахунок калорій лише 133-155 калоріями. Заощадити 30 г жиру та до 250 калорій так просто. Тож ми можемо тепло рекомендувати гриль таким чином!
2. Дієта: овочі
Не бійтеся включати овочі в лігу А на грилі. На розпеченому вугіллі можна дуже добре готувати кабачки, баклажани, перець, гриби та гарбуз. Ви можете використовувати їх для складання різнокольорових овочевих шампурів або приготування невеликих пакетиків у лотках для гриля або алюмінієвій фользі. Приправте сіллю, перцем, оливковою олією та часником, і супер корисна альтернатива м’ясу з високим вмістом жиру готова. Класичні гарніри, такі як картопля на грилі або кукурудза на качані, також настійно рекомендуються. Овочі ідеально підходять в якості ароматної та низькокалорійної їжі на грилі.
У нашому плані дієти ви знайдете чудові пропозиції щодо вечора шашлику, і з нашими порадами щодо дієти ніщо не заважає вашій літній фігурі.
3. Дієтична порада: Соуси для барбекю
Вживати класичні соуси для барбекю слід з обережністю. Особливо це стосується готових соусів, які, на жаль, часто містять багато майонезу. У вашому плані дієти VidaVida ви можете знайти безліч тонких, самостійних варіантів. Діпси, приготовані з йогурту або кварку, можна швидко і легко змішати, уточнити їх лимонним соком і свіжою зеленню, і в найкоротші терміни ви зможете вигадати соуси, що мають фантастичний смак і формують тонку лінію.
Якщо ви все-таки хочете використовувати готовий соус, вибирайте, якщо це можливо, соуси на томатній основі. На жаль, вони зазвичай містять багато цукру, але якщо порівняти соус для стейків з класичним часниковим соусом, ви можете заощадити гордих 262 калорій. Ви хочете пережити наступну вечірку барбекю, не додаючи зайвих кілограмів? Немає проблем, з нашими 10 найкращими тонкими порадами від VidaVida.
4. Дієтична порада: гарніри
Також слід вибирати м’які на фігуру гарніри: слід уникати картопляних салатів з майонезом, часниковим багетом, смаженим на вершковому маслі, або жирних антипастів. Швидше вибирайте натуральні варіанти, такі як звичайний багетний хліб, і їжте максимум 2-4 скибочки, тоді ви стежите. Зелені салати дуже вітаються і є хорошим вибором для фігури та здоров’я. Вони ідеально підходять з оцтово-олійною заправкою.
Навіть добру, стару запечену картоплю навряд чи можна перемогти з точки зору калорійності. Натуральні та середні, запечені бульби мають лише 55 калорій.
Наші поради щодо дієти допоможуть вам на шляху до вашої бажаної ваги. У VidaVida ви не самотні - наші експерти з питань харчування є до вас за допомогою та порадами. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
5. Дієта: напої
На вечірках з барбекю алкогольні напої зазвичай сприймаються як належне. Оскільки алкоголь, на жаль, завжди означає, що в ньому багато калорій, доцільно уникати алкогольних напоїв. Це простіше сказати, ніж зробити.
Але якщо подивитися на калорії порівняно, це вже переконливо: безалкогольне пиво містить лише 77 калорій на 300 мл, звичайне пиво вже має, на жаль, 127 калорій. Якщо це має бути щось, що містить алкоголь, спробуйте легкі винні шприці, вони містять лише 40-50 калорій на 125 мл. Також спробуйте наш освіжаючий полуничний дайкірі для смаження на грилі. Коктейлі можуть смакувати казково навіть без алкоголю.
Зареєструйтесь сьогодні у VidaVida і насолоджуйтесь нашим струнким нашим збалансованим планом харчування. Ось і ми!