Низькокалорійний гриль - насолоджуйтесь літнім VidaVida
Як тільки ми вимовляємо "гриль", у нас рот поливається. Відмовитись від шашликів, тому що ми сидимо на дієті? Немислимо і, на щастя, навіть не потрібно! Ми розповімо вам найкращі трюки про те, як ви можете смажити на грилі з низьким вмістом калорій і насолоджуватися літнім ...
Гриль з низьким вмістом калорій - розпізнайте жирові пастки
Коли ми думаємо про «смаження на грилі», ми відразу згадуємо про м’ясо та ковбаси. Овочевий шашлик подається лише як невеликий гарнір - ганьба! Оскільки у ковбас, факелів на грилі тощо - ковбаса на грилі (150 г) забезпечує приблизно 400 ккал, свиняча відбивна (150 г немаринована) близько 289 ккал і 150 г факел на грилі (шашлик з м’яса) вражаючих 399 ккал!
Причина: У цій піщинці для гриля ховається багато жиру. Одна ковбаса на грилі вагою 150 грамів забезпечує 42 грами жиру. Якщо ви додасте багато білого хліба та салату, що містить майонез, у вас на тарілці буде в два рази більше калорій, ніж у звичайній їжі. Схуднення стає майже неможливим. На грилі з низьким вмістом калорій приємно і легко.
Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз і складіть індивідуальний план дієти!
Це м’ясо дозволяється на грилі
Ми не хочемо зіпсувати вам задоволення від смаження на грилі. Низькокалорійний гриль працює без шкоди, якщо ви віддаєте перевагу правильному м’ясу. Наприклад, вибрати птицю. Порція нежирної птиці (125 г) зарядить ваш рахунок калорій лише 130-150 калоріями. Таким чином ви можете заощадити до 30 грамів жиру та до 250 калорій.
Ще одна порада: готуйте маринади самостійно. Це не тільки економить жир, але й зайві підсилювачі смаку та консерванти.
Великий зовнішній вигляд для овочів
Низькокалорійне смаження овочів на грилі - дитяча гра: корисна їжа на грилі забезпечує майже не енергією, а великою кількістю вітамінів, мінералів та клітковини. Незалежно від того, нарізаний чи приготований у мисці для гриля, кабачки, баклажани, перець та гриби особливо підходять. З невеликою кількістю оливкової олії, солі, перцю та, якщо хочете, часнику в порошку, вони пропонують низькокалорійну та супер корисну альтернативу. Звичайно, вітається також класична картопля на грилі, кукурудза на качані та помідори.
Низькокалорійне смаження на грилі з легкими соусами та діпами
Навіть змішані соуси на основі кварку або йогурту смакують фантастично свіжо і навряд чи обтяжують ваш калорійний рахунок. Однак, якщо це коли-небудь буде готовий соус, виберіть варіант на основі томатів, наприклад, кетчуп. Хоча ці соуси містять порівняно велику кількість цукру, який відомий як відгодівля, вони явно поступаються вершковим варіантам за споживанням калорій. Стейковий соус забезпечує вражаюче на 262 калорії менше, ніж класичний часниковий соус.
Правильно вибирайте гарніри
Популярні гарніри, такі як салати, білий хліб тощо, також можуть зробити свою справу, щоб ускладнити ваші зусилля щодо схуднення. Уникайте хліба, підсмаженого на (трав’яному) маслі або на олії, наприклад, часниковому багеті. Скоріше використовуйте натуральні варіанти - бажано з цільного зерна. Картопля ідеально підходить як низькокалорійний гарнір.
Уникайте макаронних і картопляних салатів з майонезною заправкою. Наприклад, салати, змішані з йогуртом або оцтово-олійною заправкою, дешевші. Звичайно, салати з «зеленого» листя або барвисті овочеві салати надзвичайно тонкі. Тут ви можете щедро допомогти собі.
Насолоджуйтесь майбутніми вечорами барбекю свідомо та доброзичливо. До речі, шашлик з низьким вмістом калорій не викликає сумління, і ваш раціон може бути безперешкодним.
Почніть свій власний успіх у зниженні ваги вже сьогодні, і ви продовжуєте свій безкоштовний аналіз дієти!