Низькокалорійний і високобілковий сніданок
Низькокалорійний і з великим вмістом білка. Торт, який можна смакувати на сніданок або як післяобідню закуску. Він складається з основного тіста, в яке ви можете додавати інгредієнти, як завгодно. Я познайомлю вас з основним рецептом лише з 4 інгредієнтами та ягодами. Вам цікаво, чому торт злипається? Все просто: білок тримає пиріг. Тому, будь ласка, не обмінюйтесь цим інгредієнтом 😉
ІНГРЕДІЄНТИ НА 2 СЕРВІСИ
500г сиру з низьким вмістом жиру
2 яйця (розмір M)
40 г сироваткового протеїну ванілі (або ароматизатор на ваш вибір)
Порошок березового цукру за потребою
Ягідна суміш (можна з морозильної камери)
ПІДГОТОВКА
КРОК 1
Розігрійте духовку до 170 градусів верхнього/нижнього нагріву.
КРОК 2
Відокремте жовтки від білка і збийте білок.
КРОК 3
Потім ви розмішуєте пісний сирний сир в яєчному жовтку і додаєте білок і підсолоджувач на ваш вибір і потреби.
Тепер ви обережно піднімаєте сніг під сирну суміш.
КРОК 5
Помістіть суміш у вогнетривку чашу, змащену кокосовим маслом, і покрийте її ягодами.
КРОК 6
Нарешті, тісто ставлять у розігріту духовку на 30 хвилин.
Ви можете спекти цей торт різними способами і пристосувати його до своїх побажань. Для вашої фантазії немає обмежень 🙂 Якщо ви хочете включити вуглеводи у свій раціон, тоді ви можете просто додати в рецепт вівсяні пластівці. Ви також можете використовувати банани як начинку. Якщо ви хочете досягти більш тривалого відчуття ситості, просто додайте 20 г кокосової олії. Ви також можете розмішати варення з низьким вмістом цукру. Якщо вам подобається шоколадна, то використовуйте шоколадну сироватку замість ванільної. Веселіться, пробуючи та тестуючи 🙂