Низькокалорійний млинець - з вівсянки та бананів

млинець

вівсянки
Низькокалорійний млинець - з вівсянки та бананів

Низькокалорійний млинець, який ви можете подати на сніданок або коли вам хочеться чогось солодкого. Він має лише 169 калорій 🙂

Час підготовки: 10 хв

інгредієнти

вівсянки

250 г вівсяних пластівців швидкого приготування

половина розтертого банана

1/4 чайної ложки розпушувача

1/4 столової ложки ванільного цукру

1 столова ложка молока, води або натурального соку

Спосіб приготування:

  1. Щоб приготувати млинець, вам просто потрібно змішати інгредієнти в мисці і вилити отриману пасту на сковороду. В ідеалі слід використовувати каструлю, яка не потребує олії. Варити на повільному вогні протягом 4 хвилин з одного боку
  2. Щоб підсолодити млинець, зверху можна покласти свіжі або сухофрукти, такі як горіхи, насіння, мигдаль або щось інше. Варіантів незліченна.

Поживний вміст на порцію: Калорії 169, жири 1,4 г, насичені жири 0,3 г, холестерин 1 мг, натрій 279 мг, калій 509 мг, вуглеводи 30,9 г (з них клітковина 5,2 г, цукри 7,8 г), білок 10,8 г.

Ви також можете спробувати смачний і корисний рецепт вівсяного і темного шоколадного печива та білкових батончиків! Супер здоровий!