Їжа, заборонена та дозволена для вагітних жінок - алобебе
Якщо під час вагітності жінка набирає в середньому 9-12 кг, їсти потрібно збалансовано і "корисно" для здоров'я дитини, яку вона виношує, і для його лінії ... Крім того, деякі продукти суворо заборонені, коли ви вагітна. Ось чому Аллобебе вирішив дати вам трохи підсумокгодування вагітної жінки ...
Коли ви вагітні, певна їжа повністю заборонена. Це зокрема:
Що стосується приготування їжі та приготування їжі, ви повинні звернути увагу на:
Що стосується напоїв, викресліть зі списку будь-який вид алкоголю, який є надто небезпечним для здоров’я дитини.
Ви знаєте, що збираєтеся набрати вагу. Тому краще обійтися без тортів, солодощів, страв у соусі та інших смажених страв. Ці жирні та/або цукристі продукти генерують додаткові та зайві кілограми, з якими дуже важко розлучитися після вагітності ...
Пити збоку, максимально уникайте кави, чаю та газованих напоїв, що містять кофеїн. Всі ці напої справді шкідливі для вашої вагітності та здоров’я вашої дитини.
Після цього довгого списку заборон ви, мабуть, задаєтеся питанням: що я можу їсти протягом 9 місяців ?
Секрет здорової вагітності? Харчуйтесь здорово і різноманітно! Важливий елемент для побудови та підтримки організації: білка. Їх ви знайдете особливо в м’ясі та рибі, а також у бобових і крупах ... Їжте їх вранці та ввечері. Примітка: в кінці вагітності ваші потреби в білках зростають. Щоб знайти потрібну дозу, поговоріть зі своїм лікарем !
Вагітна, вам потрібно ліпіди, ці жири сприяють хорошому розвитку мозку та нервових клітин ... Все одно надлишок. Ви будете споживати їх природним чином під час їжі на основі риби або м'яса, а також горіхів та іншого мигдалю ...
Вагітність є втомлюючим ... Щоб мати енергію, залиште багато місця для вуглеводи або повільний цукор. Де їх знайти? У хлібі, картоплі, рису та макаронах! З’їдайте три порції на день, щоб весь день бути в хорошій формі.
кальцію дуже важливо для скелета і зубів дитини. З’їдайте три молочні продукти на день.
Не забувайте про свої 5 фруктів та овочів на день, щоб споживати вітаміни та мінерали суттєвий.
Крім цієї збалансованої дієти, ваш лікар може призначити харчові добавки ... Це буде залежати від результатів у крові.
Тепер, коли ви знаєте, які продукти харчування надаватимуть перевагу, а також ті, що заборонені чи не рекомендуються, все, що вам потрібно зробити, це докласти трохи зусиль, адже це для поважної причини !
Ці статті також можуть вас зацікавити