Низькокалорійний соус для овочевих рецептів шеф-кухаря
Спаржа з низькокалорійним соусом
легкий і все ще вершковий
Макарони з овочами у вершково-сирному соусі
Низькокалорійний, нежирний і швидко виготовляється
Цвітна капуста з низькокалорійним соусом
Очистіть цвітну капусту та розділіть на невеликі квіточки. Товстий держак наріжте невеликими шматочками. Заливайте водою, поки цвітна капуста не покриється. Посоліть і варіть, поки за бажанням не звариться маленькі квіточки. Мені подобається, коли вона кусає щось інше
Азія - куряча грудка в гострому овочевому соусі
Наріжте філе курячої грудки дуже тонкою соломкою і замочіть у суміші маринаду теріякі (або соєвого соусу), імбиру та 1 чайної ложки порошку китайської спеції приблизно на 2 години. Нагрійте кунжутну олію у воку і обсмажте в ньому м’ясо курячої грудки,
Спагетті зі свіжим томатним та овочевим соусом
Помийте овочі. Помідори наріжте хрест-навхрест, ошпаріть їх окропом, а потім очистіть їх від шкірки і наріжте кубиками. Кабачки і цибулю-порей наріжте тонкими скибочками. Моркву почистити і нарізати дрібними скибочками.
Низькокалорійний цикорій в сирному соусі
Легка рисова і овочева запіканка з хрусткою скоринкою
низькокалорійний, вегетаріанський, для форми для запікання
Куряча грудка із зеленими овочами та лимонно-трав'яним соусом
без вуглеводів і все одно супер смачно
Гарбузовий та овочевий соус з локшиною
Болгарський перець з овочами в цибульному каррі з соусом Bacardi Oakheart
з рисом, вегетаріанський
Запечені овочі з сирним соусом
WW = 4 р. На людину.
Макарони з овочево - молочним - соусом
Очистіть і наріжте цибулю кубиками і обсмажте на невеликій кількості олії на сковороді. Помийте овочі, почистіть моркву, наріжте кубиками або соломкою. Покладіть моркву на сковороду і смажте її на середньому вогні близько 5 хвилин. Покладіть між ними макарони.
Обсмажене філе лосося з овочевим кус-кусом та кокосовим лаймовим соусом
Очистіть моркву. Наріжте моркву і кабачки невеликими кубиками. Наріжте сніговий горошок соломкою приблизно на ширину пальця. Доведіть 250 мл курячого бульйону до кипіння, додайте овочі і дайте коротко прокипіти близько 2 хвилин. Потім розмішайте кус-кус, яйце
Сідло із свинячого гуляшу - повільно смажене великою кількістю хорошого соусу
Також чудовий у повільній плиті, не зовсім низькокалорійний, але тим смачніший і розсмоктується сам по собі - чим довше, тим краще