Низькоуглеводна обжарка з овочами з грибами та лососем; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

грибами

Гриби готуються по-різному, сьогодні з блюколі, це невелика цвітна капуста та брокколі в одній упаковці, з лососем шинкою та моцарелою. Супер легко та швидко підготовлений як вечеря дуже підходить, завжди після Схуднути без голоду Концепція. Чи можете ви побалувати себе на вулиці зараз, коли стає трохи тепліше 🙂 Все разом - лише на порцію 3,37г вуглеводів! 🙂

Овочева зажарка з грибами та лососем шинкою влаштовувати моє ввечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 3

Поживні цінності низьковуглеводних смажених овочів:

Пер Порція 300г розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 514,03 ккал
Білок: 14,56 г.
Жир: 5 г.
Вуглеводи: 3,37 г.

Низькоуглеводні інгредієнти для смаження:

  • 400г грибів
  • 1 невелика цвітна капуста, 1 невелика брокколі
  • 40 г/4 столові ложки вершкового сиру 50% жиру в сухій речовині з французькими травами
  • 75 г шинки лосося, нарізаної кубиками
  • 50 г тертого сиру моцарела
  • Сіль, перець, зелень за бажанням

Підготовка:

Ретельно помийте гриби, розріжте навпіл і відваріть у злегка підсоленій воді близько 10 хвилин. Тут я знову використовую гнучкі килимки для різання (зелений для овочів) як основу. Потім злийте воду. Через різний час приготування я готував шампіньйони додатково.

Помийте цвітну капусту та брокколі, нарізані невеликими квіточками. Спочатку відваріть цвітну капусту в злегка підсоленій воді, додайте брокколі через 5 хвилин. Він швидше готується і легко розпадається. Тут теж злийте воду згодом. Тепер додайте шампіньйони до овочів і змішайте з 4 столовими ложками вершкового сиру 50% жиру в сухій речовині. Ретельно змішуйте з французькими травами на повільному вогні, поки вершковий сир не розтане. Нарешті перемішайте нарізану кубиками шинку лосося і приправте перцем за смаком.

Наповніть порцію на тарілку і засипте тертим сиром моцарела. Ви можете посипати його зеленню, якщо хочете.

Ретельно помийте гриби, розріжте навпіл і відваріть у злегка підсоленій воді близько 12 хвилин. Тут я знову використовую гнучкі килимки для різання (зелений для овочів) як основу. Потім злийте воду. Через різний час приготування я готував шампіньйони додатково.

Помийте цвітну капусту та брокколі, нарізані невеликими квіточками.

Спочатку відваріть цвітну капусту в злегка підсоленій воді, а потім додайте броколі через 5 хвилин. Він швидше готується і легко розпадається. Тут теж злийте воду.

Тепер додайте шампіньйони до овочів.

4 столові ложки вершкового сиру 50% жиру в сухій речовині Додати з французькими травами.

Акуратно перемішуйте на повільному вогні, поки вершковий сир не розтане.

Нарешті перемішайте нарізану кубиками шинку лосося і приправте перцем за смаком.

Наповніть порцію на тарілку і засипте тертим сиром моцарела. Можна зверху посипати зеленню, якщо хочете.

Готово. Я бажаю Хороший апетит!

Приємного апетиту, і як завжди я був би радий, якщо б ви сказали мені, як ви його скуштували!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/