Низьковуглеводний та високовуглеводний Все це в суміші! Чудова жінка
Випробувано сотнями жінок
Хто не хотів би мати твердіший шлунок і стрункіші ноги? У вас їх вже багато Спробували дієти , але відмовитись найпізніше, коли ви жадаєте хліба, макаронних виробів та піци? Потім спробуйте ще раз за допомогою "Циклічність вуглеводів" (означає щось на зразок: "зміна споживання вуглеводів"). Ви будете в ентузіазмі.
Революційна програма перевертає думку про те, що тільки хто може схуднути з низьким вмістом вуглеводів бере. Наш тонкий план доводить: правильні вуглеводи насправді можуть збільшити втрату ваги. За допомогою цієї дієти ви можете їсти те, що хочете - лише в певному ритмі.
"Велоспорт вуглеводів" розроблений американським тренером з фітнесу та харчування Крісом Пауеллом. У США його тонка таємниця досягла великих успіхів. У телевізійній програмі "Екстремальний макіяж" (німецький: "Екстремальні зміни") Пауелл допомагає учасникам програми досягти фігури, про яку мріють - і відновити впевненість у собі завдяки своєму плану харчування.
Його секретний рецепт: у мінливому ритмі Низьким вмістом вуглеводів і Високий вміст вуглеводів їсти. Конкретно це означає: Ви починаєте з енергійного сніданку з білками та вуглеводами щодня. Потім ви їсте обід і вечерю одного дня Низьким вмістом вуглеводів-суди z. Б. нежирне м’ясо, риба та овочі. Найближче є Високий вміст вуглеводів як макарони, рис та картоплю.
Для цього комбінуйте смачні закуски між прийомами їжі. Отже, ви їсте кожні три години і п’єте достатньо води. При незначному русі кілограми падають ще швидше.
Тренер з питань харчування пояснює, чому його концепція працює так добре: "Вуглеводні дні розпалюють піч для калорій - тоді це особливо добре працює в дні з низьким вмістом вуглеводів". На основі тонкого плану Пауелла ми розробили для вас рецепти, які роблять перехід дитячою грою.
Пауелл також думав про жадобу до життя: ті, хто не може жити без піци чи млинців, можуть танцювати поза строями та бенкетувати у неділю. Ви побачите: через тиждень, залежно від вашої початкової ваги, ви не тільки втратили 3 кілограми, але і почуватиметесь повністю комфортно. Якщо дієта вам підходить, ви можете продовжувати нескінченно, щоб ще більше схуднути або просто залишатися стрункими.
Мікс для сніданку
Для того, щоб розпочати кожен день з великою силою, вам потрібен збалансований сніданок із сумішшю білків і вуглеводів. Важливо: снідати слід не пізніше ніж через півгодини після пробудження.
П’ять прийомів їжі
Щоб уникнути тяги і щоб реально посилити метаболізм , слід харчуватися п’ять разів на день з інтервалом у три години. Другий і четвертий прийом їжі - це невеликі закуски - або з низьким, або з високим вмістом вуглеводів.
Короткі тренування
Пауелл рекомендує робити вправи під час дієти - в ідеалі шість разів на тиждень по півгодини, наприклад B. Види витривалості, такі як ходьба або їзда на велосипеді. До Низьким вмістом вуглеводів-Днів легкі силові вправи підтримують нарощування м’язів.
Розумний вибір
Для макаронних виробів, хліба, борошна та рису вибирайте цільнозерновий варіант - адже темніший тут здоровіший. Ви також можете вибрати міцні сорти для мюслі. Що стосується фруктів та овочів, свіжі інгредієнти завжди кращі за консервовані або готові страви.
Пити правильно
Як і у більшості дієт, важливо підтримувати організм у зволоженому стані під час «вуглеводного циклу». Тренер з питань харчування Кріс Пауелл рекомендує приймати близько трьох з половиною літрів води щодня вживання несолодких чаїв .