Поради щодо догляду за шкірою Що означає правильний та природний догляд

Що стосується засобів по догляду за шкірою, то вибір величезний. Які хороші активні інгредієнти в кремах для догляду за шкірою, і що не слід включати ні в якому разі? Тут ви можете дізнатись, що, як було доведено, допомагає проти зморшок і як можна оптимально доглядати за шкірою як зсередини, так і зовні.

Що стосується догляду за шкірою, то асортимент неймовірно великий. Незліченна кількість продуктів, безліч інгредієнтів та квіткові рекламні обіцянки ускладнюють рішення. Денний крем, нічний крем, крем для очей, сироватка, миючий засіб, маски для обличчя, лосьйони для тіла, дієтичні добавки та багато іншого - але які з них вам насправді потрібні? Які інгредієнти дійсно (доведено) ефективні проти зморшок? А які добавки в косметиці досить сумнівні або просто неефективні?

Шкіра та її функції

Наша шкіра має складну структуру, а також відома як найбільший орган в організмі. Він оточує все наше тіло як захисна поверхня. Щоб зрозуміти, який догляд за шкірою є ідеальним, спочатку слід уважніше розглянути структуру та функції людської шкіри.

Як структурована шкіра?

Залежно від розміру тіла та ваги, шкіра людини має площу близько півтора-двох квадратних метрів. Він оточує все тіло. Там, де зовнішня поверхня тіла зливається з внутрішньою, шкіра стає слизовою. Шкіра складається з декількох шарів. Найвищий, видимий і прощупуваний шар шкіри - це верхня частина шкіри (епідерміс). Він безпосередньо контактує із засобами для догляду за шкірою, які застосовуються зовнішньо. Нижче ми з’ясуємо, чи (і які) інгредієнти можуть навіть глибоко проникнути.

Під епідермісом лежить дерма із шкірними сальними залозами та сполучною тканиною, яка значною мірою відповідає за стійкість шкіри. Внизу знаходиться підшкір з пухкою структурою жиру та сполучної тканини.

Яка функція шкіри?

Шкіра виконує ряд важливих функцій. З одного боку, він захищає організм зовні: від втрати води через випаровування, від ударів і ударів, від пошкодження сонячними променями та від проникнення патогенів та забруднювачів. Крім того, шкіра відіграє важливу роль в імунній системі і є місцем першого контакту з патогенами та алергенами.

Це стає помітним, коли виникають шкірні реакції, такі як почервоніння, набряк або висип. Виділяючи піт і через різницю в кровообігу, шкіра також служить для регулювання тепла в гарячих або холодних умовах. Не в останню чергу, шкіра також є органом чуттів. Дотик, температура, тиск і біль передаються через розгалужену мережу тонких нервів, щоб ми могли відчути і розрізнити навіть найменші дотики та коливання температури.

Що означає правильний догляд за шкірою?

Хороший догляд за шкірою повинен оптимально підтримувати вищезазначені функції шкіри. Чесно кажучи, у багатьох випадках це не головний момент, коли ми купуємо засоби по догляду за шкірою. Часто це більше прагнення до чистої, красивої, твердої шкіри без зморшок. Однак і те, і інше можна добре поєднати. Наприклад, волога є ключовим фактором в обох аспектах: щоденне очищення видаляє вологу з шкіри. Крім того, шкіра з віком стає тоншою і сухішою. Хороший запас достатньої кількості вологи підтримує природну бар’єрну функцію шкіри і одночасно запобігає появі зморшок.

Нижче ви знайдете кілька прикладів корисних інгредієнтів та поради щодо того, які інгредієнти не повинні бути частиною рекомендованої процедури природного догляду за шкірою.

Останнє оновлення 26 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Зменшити зморшки можна за допомогою догляду за шкірою?

Раніше реклама догляду за шкірою іноді вводила в оману. Наприклад, була рекламна кампанія для крему для обличчя, яка рекламувала "зменшення зморшок на 60 відсотків". Це було засновано на тому, що 6 з 10 тестувальників суб’єктивно оцінили, що крем позитивно впливав на їх зморшки. Це зовсім інше твердження. Тому сьогодні існують суворі правила щодо рекламних повідомлень. Цифри повинні бути чітко обґрунтовані дослідженнями. Тим не менше, це відбувається і сьогодні: не кожен крем, на якому написано «проти зморшок», як відомо, зменшує зморшки.

Чи можливо взагалі зменшити зморшки кремами? Або принаймні уповільнити появу більшої кількості зморшок? Думки щодо відповіді на ці питання різняться. Після тестування Stiftung Warentest у 2015 році дев’яти кремів, всі продукти були оцінені як дефектні. Після нанесення крему на одну сторону обличчя протягом тижнів (з іншого боку використовувався простий зволожуючий крем) відмінностей не було видно. Це теж не дивно. Зрештою, старіння шкіри - це дуже індивідуальний, а також надзвичайно складний процес. Різноманітні внутрішні та зовнішні фактори сприяють утворенню зморшок (1). Ось чому можна чітко продемонструвати лише кілька фактів:

Спосіб життя більше впливає на старіння та структуру шкіри, ніж зовнішній догляд за шкірою (про це нижче).
Кожна шкіра різна. Те, що добре переноситься однією людиною і добре працює проти зморшок, може бути неефективним для інших або викликати роздратування.
Змінити старіння шкіри неможливо. Тож насправді позбутися глибших зморшок (без ін’єкційних наповнювачів, ботоксу або підтяжки обличчя) не виходить.
Тонкі зморшки можна зменшити завдяки гарному надходженню вологи та деяких інгредієнтів. Детальніше про корисні інгредієнти, захист від ультрафіолету та антиоксиданти ви можете прочитати нижче.
Профілактика може зменшити утворення нових зморшок. Спосіб життя та правильний догляд за шкірою йдуть рука об руку.

Втомився? Очистіть і очистіть своє тіло!

Як виглядає правильний догляд за шкірою?

Знайти правильний засіб для догляду за шкірою важко. Крім того, кожна шкіра різна, і тому догляд за шкірою завжди дуже індивідуальний. Ось декілька порад, які допоможуть вибрати ідеальний засіб для догляду за шкірою та інгредієнти, які підходять саме вам.

Скільки потрібно догляду за шкірою?

Рука про серце: Скільки кремів, гелів для душу, засобів для чищення обличчя та інших засобів по догляду за шкірою у вашій ванній? Що стосується експертів: Зазвичай занадто багато. Деякі рекомендації навіть заходять так далеко, що вмивання водою насправді є достатнім доглядом за обличчям.

Однак у повсякденному житті наша шкіра зазнає сильних стресів. Шкірі доводиться справлятися з сухим повітрям, сонцем, холодною або гарячою ванною та водою для душу. На шкірі осідають вихлопні гази, дрібний пил і піт. Ось чому важлива щоденна чистка обличчя. Це особливо актуально при нанесенні макіяжу або тонованих кремів. Однак кожне очищення, яким би м’яким та без мила не видаляло жир та вологу зі шкіри (2).

Тому вам слід повернути це правильним кремом. Вчені зі Швеції змогли показати, що використання зволожуючих засобів по догляду помірно підтримує бар'єрну функцію шкіри (3). Також слід регулярно наносити на тіло лосьйон. Якщо у вас немає особливо сухої шкіри, зазвичай досить наносити лосьйон на все тіло двічі на тиждень.

Однак слід також пам’ятати, що занадто інтенсивне очищення може пошкодити природну флору шкіри. На нашій шкірі живуть численні бактерії, які є важливими та запобігають заселенню шкідливих грибків та бактерій. Тому: не вмивайтесь занадто часто, не вмивайтеся занадто довго і вода не повинна бути занадто гарячою. Ексфоліанти можуть видалити значну частину шкірної флори, тому їх не слід використовувати занадто часто.

Догляд за різними типами шкіри

Тип шкіри важливий для вибору правильного засобу для догляду. Комбінована шкіра, суха шкіра, пляма та злегка жирна шкіра мають різні потреби. Однак тип шкіри часто непросто визначити. Жирна на вигляд шкіра все ще може містити недостатньо вологи. Ви можете пройти перевірку типу шкіри у косметолога (а також у деяких перукарень або нігтьових салонів, які також пропонують догляд за шкірою). Вимірюється вміст жиру та вологи. Якщо у вас сильна проблемна шкіра, ваш дерматолог - правильний контакт.

Для кожного типу шкіри існує безліч серій догляду. Єдине, що тут допомагає, це просто випробувати: якщо шкіра почувається добре, виглядає добре і не має ані плям, ані почервоніння, ви можете дотримуватися асортименту засобів догляду. Для дуже чутливої або дуже сухої шкіри можуть бути корисними засоби з сечовиною або медичним доглядом за шкірою (4).

Проблемні та суперечливі інгредієнти

Не все, що є у продажу в косметиці та засобах для догляду за шкірою, рекомендується. Деякі інгредієнти вважаються шкідливими для здоров’я або можуть спричинити алергію. Натуральна косметика обходиться без багатьох проблемних інгредієнтів. До речі, не всі сумнівні інгредієнти є «хімічними». Наприклад, деякі ефірні рослинні олії належать до сильних алергенів. Тому алергікам слід не лише звертати увагу на природний догляд за шкірою, але й на альтернативи, що не містять запахів або особливо малоалергенні.

Мінеральні олії

Майже всі засоби по догляду за обличчям (за винятком нежирної сироватки або аквагелів) містять олії та жири. Це теж має сенс. Однак їх не слід робити на основі мінеральної олії. Такі жири ховаються, наприклад, під інгредієнтами парафін/парафіновий ліквід, мінеральне масло, вазелін або Cera microcristallina/мікрокристалічний віск. Жири та олії, такі як масло ши, масло авокадо, масло жожоабу, оливкова олія або мигдальне масло краще. Крім того, рослинні олії часто в природі містять антиоксиданти, такі як вітамін Е.

Консерванти (парабени)

Деякі консерванти, парабени, можуть мати гормональний ефект. Ці інгредієнти можна знайти на упаковці, наприклад, як метилпарабен або бутипарабен. В якості альтернативи можна використовувати більш нешкідливі речовини, такі як бензойна кислота та сорбінова кислота.

Аромати, що викликають алергію

Деякі ароматизатори мають високий алергенний потенціал. Сюди входять синтетичні речовини, природні ароматизатори та ефірні олії. Якщо у вас чутлива шкіра, слід застосовувати м’який догляд за шкірою з невеликою кількістю ароматів. Це лише повинно бути повністю без духів для алергіків. Оскільки деякі креми мають не дуже приємний запах, який аромати маскують.

ПЕГ (поліетиленгліколь)

Різні ПЕГ діють як емульгатори в косметиці та продуктах по догляду за шкірою або дозволяють активним інгредієнтам краще проникати в шкіру. Їх часто вважають шкідливими. Однак існують дослідження, які показують, що найбільш часто використовувані поліетиленгліколі безпечні та добре переносяться (7). Тим не менше, як запобіжний захід, людям із подразненою, дуже чутливою або пошкодженою шкірою слід уникати використання ПЕГ.

Шерстяний жир/шерстяний віск (ланолін)

Поширюється лише на людей, схильних до алергії. Як випливає з назви, вовняний віск насправді походить з вовни. Саме шкірне сало овець робить хутро водовідштовхувальним. Його отримують промиванням овечої вовни. Сьогодні його використовують все рідше, оскільки він викликає алергію частіше, ніж інші мазеві основи.

Колаген не проникає в шкіру

Колаген - це білок, який міститься в сполучній тканині шкіри і забезпечує еластичність і стійкість. На жаль, якщо він міститься в косметиці, це не впливає на стійкість шкіри. Оскільки було доведено, що він не може проникнути у верхній шар шкіри. Однак це також не шкідливо, навіть може забезпечити більше вологи у верхньому шарі шкіри. Однак усі звичайні зволожувачі можуть це робити.

Натомість синтез колагену в шкірі насправді може бути посилений зовні кремом для шкіри, що містить зволожуючі креми та антиоксиданти. Рекомендовані антиоксиданти включають перш за все Ретинол і вітамін С, обидва з яких стимулюють накопичення колагену.

Доглядайте за шкірою самостійно

Усі свої рецепти природного догляду за шкірою я підсумував в окремій статті. У ньому ви знайдете догляд за обличчям, маски, пілінги, мазь з бджолиного воску, засоби для догляду за губами, дезодорант-крем, розплави для тіла, а також поради щодо харчування для красивого кольору обличчя: домашні засоби та поради щодо догляду за здоровою шкірою

Як виглядає догляд за шкірою зсередини?

За шкірою не можна доглядати лише зовні. Підтримка зсередини особливо важлива, коли мова йде про уповільнення старіння шкіри в довгостроковій перспективі. Важливу роль у цьому відіграє спосіб життя. Тут ви можете дізнатися, як можна оптимально доглядати за шкірою зсередини та чи корисні харчові добавки.

Боріться із вільними радикалами та уповільнюйте старіння шкіри

Коли справа стосується найкращого способу життя для вашої шкіри, це все про те, щоб уникати вільних радикалів (8). Вони викликають окислювальний стрес і прискорюють старіння клітин. Це відбувається, серед іншого, шляхом стимулювання активності колагеназ. Це ферменти, які розщеплюють колаген. Якщо в шкірі менше колагену, вона стає більш млявою і менш еластичною.

Ви можете скористатися цими порадами для боротьби з вільними радикалами

Уникайте отрут: нікотин та алкоголь збільшують вивільнення вільних радикалів у шкірі. Ось чому курці, як було показано, прискорюють старіння шкіри.
Антиоксиданти: Антиоксиданти є поглиначами вільних радикалів. Вони можуть захищати від ультрафіолетового старіння шкіри (9). Дієта з високим вмістом свіжих фруктів та овочів містить багато антиоксидантів, таких як вітамін С, вітамін Е, вітамін А, цинк та вітаміни групи В. У голландському дослідженні 2753 людей похилого віку, у тих, хто вживав багато червоного м'яса та фаст-фудів, було більше зморшок (10). Ті, хто їв більше фруктів та овочів, мали помітно менше зморшок.
Уникайте УФ-випромінювання: хороший літній захист від сонця та відсутність солярію може суттєво затримати старіння шкіри в довгостроковій перспективі.
Уникайте стресів і висипайтеся: Постійний стрес і недосип збільшують утворення вільних радикалів. Тож “сон краси” насправді існує.

Більше порад для красивої шкіри

Мало цукру та білого борошна: Цукор та біле борошно призводять до того, що рівень цукру в крові, а отже, рівень інсуліну значно коливається. Оскільки інсулін також сприяє виробленню шкірного сала у шкірі, він може спричинити плями.
Стимулююча аутофагія: аутофагія - це власний процес переробки клітини. Правильне функціонування аутофагії, здається, тісно пов'язане із повільнішим старінням клітин (11). Ви можете стимулювати аутофагію за допомогою голодування (терапевтичне голодування або періодичне голодування). Спермідин, природна, ендогенна речовина, що міститься в численних продуктах харчування, також стимулює аутофагію (10). Найкращим джерелом спермідину є зародки пшениці. Але соя, довго дозрілий сир, горіхи та насіння гарбуза також містять багато спермідину.
Спорт: Спорт підвищує імунну систему, стимулює кровообіг у шкірі та допомагає зменшити стрес. Ось чому регулярні фізичні вправи - важлива основа красивої шкіри.
Пийте багато води: найпростіша порада для добре живленої шкіри - обов’язково пийте достатньо води. Негазована вода найкраща.

БАД для красивої шкіри

Багато з вищезазначених факторів красивої шкіри автоматично споживаються у достатній кількості, якщо дотримуватися збалансованої дієти. Багато фруктів та овочів гарантують, що їжа містить багато антиоксидантів. Тому харчові добавки, як правило, не є необхідними і часто майже не мають ніякого впливу на шкіру. Крім того, вплив способу життя та дієти на старіння шкіри реально видно лише через багато років, тоді як харчові добавки зазвичай приймають лише короткий час.

Однак, можливо, вам не подобаються певні харчові компоненти, забороняється їсти через непереносимість або у вас є мало часу, щоб завжди готувати свіже через роботу. Тож може бути корисним визначити стан життєво важливої речовини за допомогою аналізу крові, щоб з’ясувати, чи є у вас якісь недоліки. Тоді певні дієтичні добавки можуть бути корисними.

Існують різні дієтичні добавки, спеціально для шкіри, з різними вітамінами та мінералами, що мають антиоксидантну дію. До антиоксидантів належать вітаміни А, С і Е, селен і цинк, бета-каротин, каротиноїди (лютеїн, лікопен, астаксантин) та багато інших вторинних рослинних сполук (антоціани, ресвератрол, флавоноїди). Екстракт зародків пшениці також є хорошим доповненням для шкіри, оскільки, як уже зазначалося вище, зародки пшениці містять багато спермідину, який стимулює аутофагію.

Гіалуронова кислота є не тільки ефективним інгредієнтом кремів проти зморшок, але також пропонується як дієтична добавка. Введена в їжу гіалуронова кислота повинна забезпечувати тканину водою та поживними речовинами, що надає шкірі поліпшеної еластичності (12).

Також кажуть, що кремнезем забезпечує гарну шкіру та волосся завдяки кремнію, який він містить. Однак ефект недостатньо доведений тут. Крім того, забруднення свинцем неодноразово виявляють у кремнеземних виробах, попереджає Німецький центр споживачів (13). Загалом, приймаючи харчові добавки, ви повинні точно повідомити себе про виробника та переконатися, що у продукті відсутні зайві добавки.