Нью-Йоркська дієта Так працює метод схуднення знаменитостей
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми живемо у суспільстві, де така корисна їжа, як суперпродукти, смузі, миски з акаїї та ко, є такою ж нормальною, як суп з сочевиці, братвурст та соурбратен для наших бабусь і дідусів. Тож наш спосіб харчування та наш підхід до життя повністю змінилися. Тож зовсім не дивно, що принаймні кожна друга жінка у своєму житті сиділа на дієті.
Але переважно з невеликим успіхом. Однак Девід Кірш, особистий тренер багатьох зірок, засновник клубу Медісон Сквер і автор книги "Нью-Йоркська дієта" обіцяє своїм методом маленьку американську мрію: у перші два тижні до восьми кілограмів менше!
Поняття нью-йоркської дієти
Концепція базується на трифазній програмі, яка триває загалом вісім тижнів. Протягом цих восьми тижнів ви повинні харчуватися п’ять разів на день, що складається з трьох основних прийомів їжі та двох закусок. Для ідеального метаболізму жирів ці прийоми їжі повинні проводитися о 7, 10, 13, 16 та 19 годині.
Сама дієта базується на принципах низьковуглеводних, тобто зменшеного споживання вуглеводів у поєднанні з високобілковою дієтою.
Фаза 1
Найскладніше приходить одразу на початку: у перші два тижні дозволяються лише овочі, салат, риба, біле м'ясо, вода, несолодкий чай та випадкові горіхи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фаза 2
Через три і чотири тижні знову з’являється кілька вуглеводів і жирів. В ідеалі з квасолею, лободою, сочевицею, солодкою картоплею, яблуками та всіма видами ягід.
Фаза 3
Через п’ятий-вісім тижнів ви можете знову щодня допомагати собі двом забороненим продуктам, які не були в меню на попередніх етапах. Які це індивідуально різні. Але звичайно лише в поєднанні зі здоровою їжею.
Навіть при дієті в Нью-Йорку ніщо не працює без фізичних вправ
Тепер воно стає по-справжньому чітким. Бо якщо ви думали, що план харчування вже жорсткий, ви помилялися. Тренування, що включає Нью-Йоркську дієту, - це невеликий табір для завантаження. Тренування важкої витривалості двічі на день протягом від 45 до 90 хвилин. Ви можете знову прочитати в його книзі, які вправи рекомендує Девід Кірш. Якщо вам не хочеться робити вправи на килимок, ви можете просто побігти. Тому що важливо лише те, що ви робите щось для витривалості.