Ноги - форум для схуднення розгинань ніг
До
Я давно треную силу та ін. В студії, але час від часу з’являється щось таке, чого я насправді не помічав .
Я також деякий час працював з пресом для ніг. Тоді не до цього часу протягом тривалого часу.
Мені також показали розгинання ніг, з яким я ніколи нічого раніше не робив.
Тепер моє запитання: ви не тренуєте однакові м’язові області за допомогою натискань на ноги та розгинань ніг?
Чи недостатньо працювати лише з одним із двох пристроїв? І який з них тут ефективніший?
У моїй студії два пристрої вважаються "однаковими".
Як ваш досвід, думки?
Гість10457
тому я віддаю перевагу роботі з натисканням на ноги, тому що це також значно зміцнює сідниці, яких у вас мало на розгинанні ноги. розгинання ноги також створює навантаження на колінні суглоби. стегновому м'язу віддають перевагу з розгиначем ніг, тоді як прес ніг використовує набагато більше груп м'язів.
мінеральна вирізка
якщо ти натискаєш на п'яти (або цілі підошви, як сказано в тексті), виконуючи натискання на ноги - і це насправді так і слід робити - на литках майже не робиться стресу, анатомія не є настільки зрозумілою. але троянда кайт має рацію, прес працює майже на всі ноги, тоді як розгинач ізольовано вправляє квадрицепс. якщо у вас є місце в плані і ви хочете трохи витягнути ноги, ви можете поєднати обидва: wink:
До речі: присідання набагато комплексніші і в основному найкраща вправа для ніг, ознайомтесь з правильним місцем тут і прочитайте задіяні групи м’язів.
До
велике спасибі за допомогу! Потім я обмежуся натисканням на ноги. Мені не так подобається розгинання ніг: - |
Я вже не дуже хочу ходити на ногах, швидше навпаки
Коли я роблю присідання, перші кілька разів завжди тріскаються коліна. Цей звук жахливий, я не можу його довго чути.
У мене цього немає з пресом для ніг. Я віддаю перевагу горизонтальному пресу для ніг.