Ноги зовні - викрадач
Тренування для зовнішньої частини ніг
Тренування фітнесу та стійкості
Напружені м’язи:
Викрадач (розповсюджувач) (т. Лат. Abducere = відводити, відтягувати)
Речення: 3
Перерву: 30 секунд
Повторення: 10-25
Початкове положення:
Сядьте на підлогу і підтримайте себе однією зовнішньою ногою (викрадачем) і передпліччям.
Послідовність рухів:
Сядьте на бік і підпертесь одним передпліччям і бічними ногами. Тепер підніміть стегна, щоб тіло було прямо. Тепер розведіть пряму ногу подалі від тіла.
Фітнес відео викрадач ніг
Фітнес-тренування викрадача для чудових тонких ніг, вибаглива та ефективна. Відмінні поради з викрадачів щодо фітнесу від особистого тренера.
Джулія Стилфрід (чемпіон Німеччини, стрільба по мішенях з крижаного запасу)
Професор доктор Тобіас Браун
Фітнес-вправа місяця - від особистого тренера Пітера Джуле
Важкі фітнес-вправи для м’язів живота
Це найскладніша вправа для живота, і її слід виконувати лише після належного відпрацювання інших вправ. Спочатку попрацюйте з іншими шістьма вправами з Пікером Юлем. Успіхи змусять вас відчути, що зараз настала черга найскладнішої з усіх шести вправ, щоб надати тілу ідеальну форму і підвищити працездатність.
Фітнес-вправи для сідниць і спини
Ця всебічна вправа дає вам напругу, координацію та рівновагу для всього тіла. Сідниці чітко визначені, і ніщо не перешкоджає перетворенню жиру в м’язи. Ідеальна вправа для перерв між ними, яка формує не тільки низ, але й м’язи живота та спину. Ця вправа дуже весела, і успіх швидко приходить із цією фітнес-вправою.
Тренування фітнесу та стійкості - тренування для ніг
Стійкість тіла означає, що всі м’язи можна використовувати однаково. Інакше швидко розвинеться біль, пов’язаний з м’язами. Ця вправа ідеально підходить для правильних м’язів спини, а також тренує зовнішню частину ніг. Фітнес-тренування викрадача для чудових тонких ніг, вибаглива та ефективна. Спробуй.
48 фітнес-вправ + інструкції зараз безкоштовно в Інформаційний бюлетень від Пітера Юле