Nootropics 7 швидких і простих способів допінгу мозку

мозку

Написавши чергову статтю про пробіотики та про здорову дієту мозку та фізичні вправи для оптимізації роботи мозку, я зараз перейду до теми ноотропів, щоб закрити цикл. Ноотропи (синонімами є антидементійними препаратами, нейротропами, розумними препаратами) також вважаються «здоровим допінгом мозку» і обіцяють більшу інтелектуальну ефективність без побічних ефектів. Я хотів заглибитися в тему (так, це не Палео) і хотів би поділитися з вами своїм початковим дослідженням. У цій статті явно не йдеться про ліки, що відпускаються за рецептом.

Що таке ноотропи?

Ноотропи або розумні ліки (також антидеменційні препарати, нейротропи) - це препарати, які повинні покращити роботу мозку. У давньогрецькій мові префікс “Noos” означає “дух”, а “trapein” - “зміна”. Отже, ноотроп (множина ноотропів) змінює думку.

Це повинно покращити розумові та когнітивні показники мозку людини і означає всі види речовин та добавок (дієтичних добавок), які мають позитивно впливати на розум, не викликаючи побічних ефектів.

Більшість ноотропів призначені для поліпшення когнітивних функцій. Вони впливають на увагу, пам’ять, концентрацію та здатність до навчання, здатність вирішувати проблеми, а також мають сенсорне сприйняття та настрій.

Інші ноотропи спрямовані на зняття психічного напруження та втоми. Вони розслабляють розум і тіло і покращують настрій на цілий день.

Додав підкаст про нас з Джулією про ноотропи.

Харчові добавки так чи ні? Ми з Джулією обговорювали це в цьому епізоді:

Не плутати з ліками, що відпускаються за рецептом

Не слід плутати ноотропи з рецептами та часто шкідливими препаратами, такими як Модафініл, які мають численні шкідливі побічні ефекти.

Як показує звіт про стан здоров'я DAK за 2015 рік, "вживання допінгу" на робочому місці, на жаль, вже не є рідкістю. Близько 3 мільйонів німців використовували ліки, що відпускаються за рецептом, для поліпшення роботи на роботі або для зменшення стресу. Вже не секрет, що багато студентів стимулюють себе за допомогою Ritalin and Co. на етапах іспиту.

Я НЕ можу підтримати або рекомендувати це ні в якому разі.

Коли ноотропи або розумні наркотики є проблематичними?

Проблемою стає, якщо ви приймаєте інші ліки, такі як антидепресанти, або вагітні жінки чи матері, які годують груддю, не повинні приймати їх заради безпеки дитини.

Ноотропи, як правило, мають безпечний ефект, якщо їх приймати обережно в оптимальних дозах. Завжди рекомендується починати з низьких доз, приймаючи ноотропи.

Просто обговоріть це з лікарем, якому довіряєте.

Шкідливі препарати

У Німеччині до 2 000 000 людей приймають риталін та інші шкідливі наркотики з метою покращення роботи мозку через зростаючий тиск на роботу на роботі та в школі чи університеті. Зараз є ноотропи, які є набагато кращими та безпечнішими, і які не повинні мати поганих побічних ефектів наркотиків.

Метилфенідат (коротко: MPH; Торгове найменування та інші. Риталін) - лікарська речовина зі стимулюючим ефектом. Він належить до похідних амфетаміну. Метилфенідат використовується в медикаментозній терапії при дефіциті уваги/гіперактивності (СДУГ) та нарколепсії.

Критика ноотропів

Часто відсутні наслідки для настрою та соціального функціонування здорових людей. Поліпшення когнітивних властивостей, таких як пильність або впевненість у собі, також не було виявлено. Найчастіше повідомляються побічні ефекти - головний біль, нудота, безсоння, втома та діарея.

Дозування ноотропів

Дозування не повинна бути занадто високою, оскільки майже кожен ноотроп має параболічну криву щодо його ефективного ефекту. Тобто, якщо перевищуються певні пороги, які варіюються залежно від речовини, ефективність ноотропних крапель у багатьох випадках дуже різка. З іншого боку, занадто низька доза може призвести до того, що очікувані ефекти не будуть досягнуті.

Випробування - це навчання.

Які там ноотропи?

Найвідомішою підгрупою препаратів проти деменції (ноотропи) є рацетами. Кажуть, що це призводить до швидшого навчання та поліпшення пам’яті, покращення настрою, посилення чуттєвого сприйняття та уваги та зменшення тривожності.

Поліпшення когнітивних функцій та покращення настрою - два дуже важливі фактори, які можуть суттєво покращитися.

ефект

Ноотропний препарат зазвичай працює за допомогою одного з 3 основних механізмів або їх комбінації:

  • Забезпечує більше мозку киснем.
  • Стимулює нервову пластичність.
  • Стимулює концентрацію нейромедіаторів.
    • Ацетилхолін
    • Дофамін
    • ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)
    • Глутамат
    • Норадреналін
    • Серотонін

Більшість ноотропів найкраще працюють у поєднанні з кількома речовинами, що називається «стеком».

Приклад: легкий стек для початківців

  • Кофеїн - 150 мг & L-теанін - 100 мг
  • Ноопепт - 20 мг
  • Риб'ячий жир (DHA) - 700 мг
  • Йод - 1 мг
  • Вітамін В12 - 5 мг

Далі я дам вам 7 простих ноотропів, які ви можете спробувати (їх, звичайно, набагато більше 7):

7 ноотропів

"Когнітивні енхансери"

1. Холін

Приблизно 9 з 10 людей не отримують достатньо холіну через свій раціон. Найкращими формами холіну з найвищою біодоступністю та швидкістю всмоктування в мозку є альфа-GPC-холін та CDP-холін. Холін є прекрасним засобом для охорони мозку, а також допомагає запобігти головний біль, коли рацетами приймаються у більших кількостях.

Ви можете знайти більше про холін у Chris на edubily.

2. Ноопепт

Ноопепт - це ноотропний за властивостями, дуже схожий на добре відому сполуку під назвою Пірацетам (в 1000 разів сильніший за Пірацетам). Він має більшу здатність долати гематоенцефалічний бар’єр, ніж пірацетам. Ноопепт є потужним "когнітивним підсилювачем", що означає покращення когнітивних функцій, таких як пам'ять, увага та навчання.

Пірацетам є циклічним похідним (γ-лактаму) γ-аміномасляної кислоти (ГАМК) та препаратом із групи препаратів проти деменції (ноотропи).

Він стимулює клітинний метаболізм цукру та утилізацію кисню в мозку і використовується для симптоматичного лікування порушень працездатності, спричинених хронічним організмом мозку (деменція).

3. Ацетил-L-карнітин

Ацетил L-карнітин, як правило, дуже популярний серед любителів фізичних вправ та фітнесу завдяки своїм властивостям як хорошого спалювача жиру та здатності знижувати рівень холестерину в крові. Однак це також "когнітивний підсилювач", який підвищує розумову працездатність.

Ви можете дізнатись більше про карнітин та біохімічний фон у цій статті Кріса на Edubily.

4. L-треонат магнію

Це єдина форма магнію, яка може ефективно засвоюватися мозком. Сприяє поліпшенню короткої та довготривалої пам’яті. Поповнення мозку магнієм надзвичайно корисно для підвищення когнітивних функцій.

Підсилювач настрою

5. L-теанін

L-теанін відомий як речовина, що міститься в зеленому чаї. Це сприяє заспокоєнню та збільшує вміст дофаміну та ГАМК у мозку. Зменшуючи вироблення кортизолу (гормону стресу), він має заспокійливі властивості. Це може покращити загальний настрій, а отже, також покращує такі когнітивні навички, як увага.

6. ГАМК

γ-Аміномасляна кислота (ГАМК, з англійської гамма-Аміномасляна кислота) - це біогенний амін глутамінової кислоти, амін масляної кислоти та найважливіший гальмівний (гальмівний) нейромедіатор у центральній нервовій системі.

ГАМК - широко застосовуваний ноотропний засіб, що застосовується для заспокоєння нервової системи та полегшення симптомів тривоги. Він також використовується культуристами за здатність виділяти гормон людського росту.

7. Ашваганда

Спляча ягода, Ашваганда, також зимова вишня, є видом роду Вітанія. Ашваганда широко використовується в індійській аюрведичній медицині. Він зменшує вміст кортизолу в мозку і, таким чином, зменшує стрес, втому та тривогу.

Висновок

Якщо ви вже на високому рівні, скорегували свій раціон і спосіб життя і хочете витягнути з себе останню іскру, то ноотропи можуть вам підійти. Можливо, ви вже доповнюєте ноотропи, оскільки вони навіть включають риб’ячий жир або кофеїн та нікотин.

Особливо студенти та підприємці належать до цільових груп, які споживають найбільше ноотропів. Але це також може принести користь людям, яким доводиться справлятися зі складними завданнями на роботі.

Отже, ноотропи можуть значно підвищити розумову ефективність користувача та спростити повсякденне життя.

Погляньте на моє інтерв’ю з Ларсом Мюллером:

Моя думка

Поки що я не приймав ноотропи безпосередньо, і я думаю, що це не є абсолютно необхідним для повсякденного життя, якщо ви адаптували свій спосіб життя, як описано в моїх книгах. Якщо вони вам все ще потрібні, тоді знову подумайте про своє повсякденне життя і запитайте себе, що до цього веде, і спробуйте вирішити корінь проблеми, а не намагатися компенсувати симптоми ноотропами.

мозку

Все-таки ноотропна рекомендація:

У цьому епізоді ми з Джулією обговорили, як ви можете стати більш продуктивними у своєму приватному та професійному житті:

Цією статтею я навмисно лише ввів у цю тему і створив для вас приблизний огляд, як це пов’язано з доглядом за мозку. Для подальших досліджень ви також можете шукати дослідження окремих ноотропів на PubMed або читати в спільноті ноотропів на Reddit.

Однак я використовую деякі дієтичні добавки, які, здається, входять до складу ноотропів, такі як холін, карнітин і завжди прискорювач концентрації Gamma-Brain.

Якщо ви свідомо вибираєте ноотропи, просто спробуйте і протестуйте і повідомте мені свої результати.

Більше статей за темою:

У вас вже є досвід роботи з ноотропами та рекомендації?

Інші продукти:
[amazon_link asins = 'B01E9ETWBU, B01LDBGKQW, B01GXN4OUE, B01J0WEQ7Q, B01LBJAZLM, B01NCVQNS2, B01N37RE12 ′ template =' ProductCarousel 'store =' superhumanoid.info-7 'linkbcid36 = 7' linkbcid36.info-7 'linkbcid36 = 7' linkbcid36 = 7 'linkbcid36 ′]

* M ∇ - різниця у думках - допінг мозку без побічних ефектів: ноотропи, розумні препарати та супер поживні речовини
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=nootropic


http://www.dak.de/dak/gesundheit/DAK-Gesundheitsreport_2015-1587898.html
http://thespiritscience.net/2015/06/19/17-legal-brain-enhancing-drugs-that-will-expand-your- mindness/
Зображення: відредаговано, CC0 Public Domain, безкоштовне комерційне використання, фотографії не потрібні
* Деякі з ключових слів, на які посилається стаття, можуть призвести до партнерського посилання.

допінгу

  • Ацетил-L-карнітин
  • Ацетилхолін
  • Препарати проти деменції
  • Ашваганда
  • Холін
  • Дофамін
  • допінг
  • ГАМК
  • мозку
  • Допінг мозку
  • Глутамат
  • L-теанін
  • потужність
  • L-треонат магнію
  • Метилфенідат
  • Харчові добавки
  • NEM
  • Нейро-підсилювачі
  • Ноопепт
  • Ноотропи
  • Ноотропи
  • Ноотропний
  • Норадреналін
  • продуктивність
  • Пірацетам
  • Рацетам
  • Риталін
  • Серотонін
  • Розумний препарат
  • Розумні наркотики
  • Підсилювач настрою
  • Добавки
  • Добавки

Привіт, мене звати Павло

Я пишу правду
про те, як стати здоровим і здоровим без наркотиків і
Промислові продукти або підрахунок калорій.
Я з Палео скинула 80 кг!