Норбеков Сумісна гімнастика
Вже протягом багатьох років ім'я самого Норбекова звучить здорово. Якою б не була хвороба, пам’ятайте цього цілителя, який навчив тисячі людей лікуватися тілом і розумом за допомогою фізичних вправ. Сьогодні ми розглянемо гімнастику Норбекова для суглобів.
Фізична сторона вправ
Проблеми з суглобами все частіше виникають у людей через гіподинамію та недоїдання. В результаті навіть найменший рух викликає дискомфорт, і якщо його не зупинити, людина може просто втратити здатність рухатися і стати безпорадним. Крім того, оздоровча гімнастика Норбекова має на меті не лише роботу над суглобами, а й покращення рухливості хребта. Чим гнучкіший хребет, тим він здоровіший. Усередині хребта міститься спинний мозок, і всі дефекти хребта можуть призвести до летального результату щодо його вмісту.
Маса здорової людини становить 40% м’язів. Наші м’язи служать корсетом для хребта, вони підтримують його і частково беруть на себе тягар. Однак у людини, яка веде малорухливий спосіб життя, ці м’язи атрофуються. Дуже часто гіподинамія також супроводжується збільшенням жирової маси. В результаті навантаження на хребет збільшується в кілька разів, що не може позитивно вплинути на наше здоров’я.
Розвиток внутрішнього Я
Однак ні тіло, ні фігура, ні навіть сила - це основні завдання гімнастики доктора Норбекова. Як він сам каже, виконуючи вправи, слід зосередити 90% на внутрішньому розвитку. Норбеков рекомендує створити для себе перелік тих особистих якостей, яких нам бракує, і під час реалізації комплексу розвивати їх у собі, відчувати себе краще, красивіше, сильніше. Норбеков стверджує, що в пригніченому настрої гімнастика не принесе користі. Під час вправ слід радіти, розважатися, випромінювати енергію. І ваша енергія повинна бути виключно творчою.
Почніть вправи
Доктор Норбеков рекомендує починати гімнастику суглобів з розминки пальців, кистей і кистей. Ми зігріваємо і розминаємо долоні, кожен палець розтягуємо індивідуально, виконуємо розтирання і погладжування. Головне - отримувати задоволення під час процесу.
Ми переходимо до розминки всього тіла, ми зігріваємось як кішка, не пропускаючи жодної ділянки.
Ми дихаємо і впускаємо радість усього світу. Ми починаємо масажувати внутрішню точку зору між двома бровами. Акуратно приступаємо до масажу крил носа, проти і проти годинникової стрілки. Потім масажуйте точку між нижньою губою і підборіддям. Великими пальцями масажуйте віскі круговими рухами. Приступаємо до масажу шиї в потиличній ділянці, де закінчується волосся.
Беремо вуха і починаємо з потягування, рухаємось по колу, потім розтираємо вуха долонями. Пам’ятайте, що звичайні вправи Норбекова - це почуття та радість. Посміхніться і підніміть руки до рівня плечей. Підняті пальці в руках напруги відчувають рух енергії. Положення рук не змінюється, кисть паралельно землі. Злегка рухайте ними, ніби ви гладите кошеня в межах досяжності.
Потім поверніть кулаки, збільште амплітуду - обертайте передпліччя. Опустивши руки, ми робимо кругові рухи плечима. Це була основна частина заряду спільної гімнастики Норбекова. Потім слід виконання стовпів на нижній частині тіла. Ви можете побачити їх на відео. Починайте вправи на ногах, коли опануєте гімнастикою верхньої частини тіла.
Не засмучуйтесь, якщо виконуються не всі вправи. Як каже Норбеков, головне - створювати всередині сенсації.