Нордична прогулянка; Клуб туристів Сент-Женев’єв де Буа

Проконсультуйтесь/роздрукуйте програму скандинавської ходьби Q1 2013 2014, створену на 4 місяці.

Рух цього технічного виду спорту набути важче, ніж здається. Деякі займуть кілька днів, інші кілька місяців, а ті, хто практикується, не цікавлячись дійсно (примхою), мабуть, ніколи не потраплять туди.

Правильно практикувати нордичну ходьбу

ЗБУДИТИ:

1. Повний рух скандинавської ходьби тонізує всі м’язи тіла і таким чином дозволяє повністю зміцнити м’язові та суглобові ланцюги.
2. Руки, плечі, шия, грудні відділи будуть сильно зажадані, а також низькі ланцюги: сідниці та ноги.

Щоб дихати краще:

- Положення Nordic Walker дозволяє повністю відкрити грудну клітку, пропонуючи:

1. Більша амплітуда легенів і, отже, сильніша оксигенація.
2. Краще зрошення і, отже, збільшення серцево-судинної спроможності та частоти серцевих скорочень.
Цим ритмом можна вигідно керувати за допомогою пульсометра.

ВТРАТИТИ ВАГУ:

- Витрати енергії збільшуються на 46% (скандинавський ходок споживає близько 400 калорій на годину замість 280 калорій на традиційного ходунка).
- З іншого боку, повна мускулиста робота скандинавської ходьби значно виліпить вашу фігуру, як у лижників на бігових лижах.

ДЛЯ ДОСТУПУ ВИНЯТКОВОГО КОМФОРТУ ПРИ ХОДИ:

1. Використання "скандинавських паличок" призводить до кращого розподілу навантажень організму, що дозволяє значно зменшити тиск на щиколотки, коліна і стегна.
2. Значне поліпшення загального балансу, незалежно від характеру місцевості або труднощів, з якими ви стикаєтесь.
3. Ці переваги забезпечують незаперечний комфорт для ходунів з проблемами суглобів та надмірною вагою або для людей, які перенесли операцію на колінах та стегнах.
4. Значне збільшення швидкості ходьби, отримане подовженням кроку. Поштовх є важливішим, ніж при традиційній ходьбі, оскільки це робиться на ногах і на руках завдяки жердинам "NORDIC STIC".

---