Нормалізувати масу тіла

Що стосується зменшення маси тіла, то, звичайно, мова не йде про косметичний ефект, але я все ж хочу пролити світло на це, щоб щось пояснити: Ви, мабуть, знайомі з можливістю ліпосакції, технічним терміном "ліпосакція". Багато хто вважає це дорогим, але ефективним способом схуднення. Але чи це насправді це?

Що насправді відбувається з жировими клітинами? Для чого вони використовуються? (законне запитання, якщо вони завдають стільки проблем)

Основними завданнями жирової тканини є:

Зберігати енергію. Це дає організму можливість продовжувати існувати деякий час, навіть коли немає споживання їжі.
Терморегуляція. Для регулювання тепла тіла в організмі є кров і жир. Він може використовувати кров для обміну теплом, коли воно занадто тепле (пропускаючи більше крові безпосередньо під шкіру, що забезпечує випаровувальне охолодження через піт), а в холодні дні жир забезпечує нагрівання внутрішнього тіла, як щільний светр зберігається довше.
Оббивка. Навіть якщо це звучить дивно, є кілька частин тіла, де шкіра досить тонка і де ці частини тіла все одно мають нести велику вагу (наприклад, на сідницях або підошвах ніг), де жир використовується для зняття тиску шляхом перерозподілу тиск, що чиниться на шкіру ззовні.
Виробництво гормону. Утворені там гормони лептин і адипонектин допомагають регулювати почуття голоду

Крім того, цитокін, що називається інтерлейкін-6, в основному виробляється вісцеральним жиром (= жиром органу), який суттєво бере участь у власних запальних реакціях організму (які щодня залишаються непоміченими в кожному організмі). Інтерлейкін-6, наприклад, стимулює вивільнення кортизону, соматотропіну, адреналіну та глюкагону; всі вони є антагоністами інсуліну.

Численні рецептори інсуліну «вбудовані» в поверхню жирових клітин. Інсулін також може контрабандно вводити глюкозу в жирові клітини. Тоді в жировій клітині інсулін викликає ліпогенез, тобто накопичення запасу жиру або зменшує його розпад, ліполіз.

Жирові клітини розмножуються не так, як інші клітини тканин. Вони здатні поглинати величезну кількість запасного жиру і збільшуватися настільки, що ви навіть можете бачити окремі клітини за допомогою лупи.

Однак цей обсяг має більший вплив на метаболічну активність жирових клітин, ніж їх кількість. (Як ви можете прочитати тут)

Під час ліпосакції цілі жирові клітини видаляються з організму за допомогою відсмоктувачів. Решта жирові клітини, особливо клітини вісцерального жиру (= органний жир), проте зберігають свій початковий обсяг. Отже, також очевидно, що ліпосакція має суто косметичний характер, оскільки по-перше, ви не можете досягти з нею особливо виробленого гормоном вісцерального жиру, а по-друге, зменшення кількості клітин самостійно (без зменшення об’єму клітин) є досить неактуальним.

«Здорово схуднути» можна лише звичайним способом.

Якщо ви подивитесь на вищеописані завдання, стає зрозумілим, чого ви хочете досягти з ними: зниження інсулінорезистентності (за рахунок меншої кількості рецепторів інсуліну, розташованих на жирових клітинах) та зменшення серцево-судинного ризику (завдяки нижчій активності інтерлейкіну-6).

Шлях досягти цього не зовсім простий завдяки усуненню ліпосакції як зручної альтернативи: вам потрібен негативний енергетичний баланс (приймайте менше калорій, ніж споживаєте щодня; чого, принаймні на початку, навряд чи можна досягти без певного почуття голоду) і більше фізичних вправ, для того, щоб використовувати більше енергії, ніж зазвичай, і одночасно економити інсулін.

Оскільки інсулін є анаболічним (= накопичуючим) гормоном, що унеможливлює підтримку або навіть зменшення ваги, особливо коли ви починаєте інсулінотерапію.