Ноутбуки та смартфони послаблюють зір - п’ять простих порад для здорових очей і один
Часто люди не так серйозно ставляться до свого здоров’я. Особливо для очей, ви можете просто вжити запобіжних заходів і тренувати зір, поки не пізно. Ви, мабуть, це знаєте і від себе: Через кілька годин перебування на ПК очі втомлюються, концентрація згасає, а літери розмиваються.
На жаль, це ще навіть не обідня перерва? Закрити ноутбук і повернутися додому - не варіант. Ми маємо для вас п’ять порад, які допоможуть вам не спати в повсякденній роботі та покращать здоров’я очей.
Порада 1: брокколі, паприка та ко.
Найголовніше - це правильне харчування. Звучить як стара шапка: Але овочі та фрукти містять багато важливих поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, які оптимально доглядають за очима та покращують зір. Для здорових очей це перш за все червоні та оранжеві овочі та фрукти важливо, оскільки бета-каротин, який він містить, покращує світло та темний зір.
Але лютеїн, що міститься в темно-зелених овочах, також відштовхує вільні радикали, такі як УФ-промені та вихлопні гази, і забезпечує тривалий, безтурботний зір. Отже: закусочна з овочевими паличками біля ПК - це буде остання тенденція в офісі!
Порада 2: Правильне обладнання для очей: сонцезахисні окуляри та хороші контактні лінзи
Більшість людей уже носять сонцезахисні окуляри, коли катаються на лижах або на пляжному відпочинку. Це також правильно і важливо. Оскільки надто сильні ультрафіолетові промені, які можуть виникати на пляжі або на схилах, довго пошкоджують сітківку людини. Однак багато людей, на які не звертають уваги, купуючи окуляри, це те, що очі також повинні бути захищені від бічних сонячних променів.
У цьому відношенні слід забезпечити захист всього ока сонцезахисними окулярами. Також важлива якість ваших контактних лінз. Бо якщо це погано, може швидко трапитися так, що ваше око, яке вже перебуває під напругою, продовжує сохнути. Будь то під лижними окулярами на схилах або під сонцезахисними окулярами на пляжі: Ця високоякісна альтернатива захищає очі від висихання і, таким чином, довше зберігає важливу слізну плівку очей.
Порада 3: закочуйте очі, але робіть це правильно!
Масаж очей між роботою творить чудеса. Оскільки таким чином ваше око може розслабитися, краще забезпечується кров’ю і зволожується. Тому вправи для очей повинні стати фіксованим ритуалом у вашому повсякденному житті.
Будь моргати, підморгувати, закочувати очі або чинити легкий тиск на закриті очні яблука: відразу після вправ ви помітите, як ваші очі можуть помітно відновитись, і ви можете повернутися до роботи свіжим.
Порада 4: Відкрийте вікно - глибоко вдихніть!
На прес-конференції у Відні офтальмолог проф. Вероніка Хубер-Шпіці повідомила про далекосяжні наслідки нашого способу життя для здоров’я очей. Сухе повітря, що нагрівається, ультрафіолетові промені та робота на ПК - основні причини сухості очей.
Якщо слізна плівка перестала бути цілою, зазначає Хубер-Шпіці, захисна плівка розривається, і є регулярні отвори, через які мікроби можуть проникати та часто спричиняти серйозні інфекції. І що ви можете з цим зробити? Зовсім просто: частіше провітрюйте - навіть взимку!
Порада 5: закрийте очі і відкрийте рот
Нарешті, щось допоможе вашому оку, що вам, мабуть, доводиться робити частіше на роботі: позіхання. Тому що саме тут розтягуються ваші м’язи обличчя Кровообіг сприяв, а потік сліз стимулювався.
Крім того, затемнення очей руками і посидіння там декількох хвилин допоможуть вашим очам розслабитися і знову зволожити. Погляд у далечінь - це також оздоровлення для ваших очей і - як особливий побічний ефект - також допомагає думати.
Тепер ви можете отримувати найпопулярніші та найсвіжіші статті щомісяця, просто підписавшись на нашу розсилку.