Нова дієта Apple швидко худне, не голодуючи

Занадто багато бенкетували протягом декількох днів, і вже стає помітною невелика накладка стегна. Схуднути швидко і легко - ось що обіцяє нова яблучна дієта. Як це точно працює?

швидко

Багато фруктів корисні для здоров'я, але вони також приносять із собою багато прихованої фруктози, що в свою чергу призводить до того, що споживання калорій непомітно зростає. Як справжній ласун, це досить складно. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, солодкі гріхи - і це включає фрукти - зазвичай видаляються з меню. Але не з яблучною дієтою. Тут ви можете отримати багато хрустких яблук - і все одно доведеться обійтися без стільки.

Традиційна яблучна дієта: скидання шести кілограмів за п’ять днів?

Традиційна яблучна дієта - одна з так званих моно дієт. Як правило, вони їдять лише одну-дві їжі - в даному випадку яблука.При класичній яблучній дієті щодня слід вживати не більше п’яти яблук. Також рекомендується випивати до трьох літрів води, трав’яний чай або несолодкий фруктовий чай. Чому на яблучній дієті так легко схуднути? Частково це пов’язано з інгредієнтами яблука, а також з низьким споживанням калорій. При споживанні п’яти яблук зазвичай споживається не більше 500 кілокалорій.

Недоліки класичної яблучної дієти

Класична яблучна дієта звучить досить просто у реалізації, але вона має багато недоліків. Така одностороння дієта вимагає належної дози дисципліни, яку, мабуть, не можна витримувати занадто довго. Симптоми дефіциту та тяга можуть також швидко виникнути, так що непопулярний ефект йо-йо часто виникає через дуже короткий час для багатьох. Через можливі побічні ефекти, такі як головний біль, млявість та підвищена стомлюваність, лікарі довго радять відмовлятися від такої односторонньої дієти. З іншого боку, полегшена версія яблучної дієти виявилася більш ефективною. Тут позитивний ефект яблука використовується при схудненні, без необхідності радикально відмовлятися від інших продуктів.

Самоперевірка: яка дієта мені підходить?

Модифікована яблучна дієта: здорове схуднення без голоду

Однак здоровою та ефективною є модифікована форма класичної яблучної дієти. Це не означає радикально уникати всіх інших продуктів, а просто з’їсти яблуко перед кожним прийомом їжі. Чому це має допомогти вам схуднути?

Причиною позитивного ефекту при схудненні повинні бути інгредієнти яблука. Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії в США, вживання яблук має такий пригнічуючий апетит ефект, що ви автоматично вживаєте приблизно на 200 калорій менше за один прийом їжі. Отже, якщо ви їсте яблуко (близько 69 калорій) перед кожним прийомом їжі, ви споживаєте менше загальних калорій і, отже, втрачаєте вагу.

Ось чому яблука - ідеальні продукти для схуднення

Яблука стримують апетит: Яблука багаті клітковиною, які швидко наповнюють вас і мають низьку калорійність. Крім усього іншого, вони також містять клітковину пектин. При вживанні воно набрякає в травному тракті і тим самим забезпечує тривале відчуття ситості. Результат: ви їсте менше і не відчуваєте голоду знову так швидко.

Як стимулювати обмін речовин за допомогою кількох простих прийомів

Яблука мають детоксикаційну дію:

Яблука містять багато калію і, таким чином, допомагають при зневодненні та очищенні.

Яблука посилюють спалювання жиру:

Вітамін С, що міститься в яблуках, активізує обмін речовин і тим самим збільшує споживання калорій. Високий вміст магнію також сприяє метаболізму жирів і вуглеводів, завдяки чому відбувається швидке їх зменшення.

Яблука - це невеликі засоби для травлення

Також міститься в яблуках: поліфеноли. Вторинні рослинні речовини захищають серце і судини, а також стимулюють травлення. Регулярне вживання яблук має стільки переваг. Якщо ви також звернете увагу на свій калорійний баланс, вам більше не доведеться боятися зайвих кілограмів у майбутньому. Тож фрукти вважаються природним засобом для схуднення. До речі: нещодавнє дослідження з США показало, що речовини, що містяться в яблуках, як кажуть, позитивно впливають на ефективність пам’яті. І якщо ви зараз забули, якими насправді можуть бути смачні яблука, то ось три смачні рецепти яблук, за допомогою яких ви завжди виріжете “гарну фігуру”.

3 смачні рецепти яблучної дієти

Пиріг з гарбуза та яблука з вершковим сиром

Інгредієнти для двох:

  • 350 г гарбуза
  • 1 цибуля-шалот
  • 1/2 ст. Л. Оливкової олії
  • сіль
  • перець з подрібнювача
  • Порошок кориці
  • 1/2 пачки замороженого листкового тіста (110 г)
  • 2 терпких яблука (наприклад, Боскоп)
  • 50 г зернистого вершкового сиру
  • 25 г гарбузового насіння

Очистіть гарбуз і потріть його серцевиною і наріжте клинками. Почистіть і подрібніть цибулю-шалот. На сковороді розігріти олію. Тушкуйте обидва в ньому близько 15 хвилин. Приправте за смаком сіллю, перцем і щіпкою кориці. Листи листкового тіста розморожуйте поруч. Ядро яблук і серцевини. Тісто розкачати і викласти на деко. Зверху викладіть гарбуз, цибулю-шалот і яблука. Зверху висипати сир, посипати гарбузовим насінням. Випікайте при температурі 200 градусів близько 25 хвилин.Час приготування (без часу випікання): приблизно 35 хв. (На порцію приблизно 1930 кДж/460 ккал)

Яблучний салат зі свинячою вирізкою

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 1 цикорій
  • 2 невеликих яблука
  • 1/2 невеликого салату з фрізе
  • 1/2 горщика меліси
  • 1/2 ст. Л. Оливкової олії
  • 100 г свинячої вирізки
  • сіль
  • чорний перець
  • 75 г кефіру
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1 чайна ложка рідкого меду
  • 1 ст ложка цілих фундука

Очистіть цикорій, розріжте навпіл, виріжте серцевину. Яблука чверть і серцевину нарізати паличками. Очистіть салат і зірвіть на шматочки розміром укусу. Зірвіть листя меліси і наріжте невеликими шматочками. Нагрійте олію, обсмажте м’ясо з усіх боків приблизно 10 хвилин, приправте. Змішайте йогурт, лимонний сік, мед і мелісу. Грубо подрібніть горіхи. М’ясо наріжте скибочками, подавайте з листям салату, цикорієм та яблуками. Полийте його йогуртовим соусом і посипте горіхами.Час підготовки: приблизно 30 хв. (На порцію приблизно 1050 кДж/250 ккал)

Крепси з яблучною начинкою

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 2 яйця
  • 1/2 чайної ложки цукру
  • сіль
  • 1 чайна ложка олії
  • 200 мл пахта
  • 125 г борошна
  • 2 яблука

Змішайте яйця, цукор і дрібку солі. Перемішайте олію та пахта. Додати борошно. Тесту вистачає на 4 млинці. Яблука витріть серцевиною і наріжте товстими скибочками. Коротко розпарити скибочки яблук у каструлі з невеликою кількістю води. Яблука не повинні кришитися. Приправте трохи цукру та кориці за смаком. Випікайте млинці на антипригарній сковороді. Смажте приблизно по 2 хвилини з кожного боку. Накрити яблуками, закатати.Час підготовки: приблизно 30 хв. (На порцію приблизно 1930 кДж/460 ккал)