Нова дієта з ГІ (глікемічним індексом), с; це для мене Поточна жінка МАГ

індексом

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Виходячи з поняття глікемічного індексу (GI), воно включає в меню більше продуктів з низьким вмістом ГІ (багатих на розчинні волокна, такі як ячмінь, вівсянка, бобові та деякі фрукти), ніж з високим рівнем ГІ (рафіноване зерно, картопля, цукриста та оброблена їжа ), які мають недолік підвищення рівня цукру в крові (глікемія), сприяючи накопиченню жиру.

Три його фази (змінюються за тривалістю залежно від передбачуваної втрати ваги) посідають почесне місце фрукти та овочі: двічі три порції щодня. До цього потрібно додавати рибу два-три рази на тиждень, м’ясо та яйця два-чотири рази на тиждень.

Переваги дієти з ГІ

Він не забороняє жодної категорії продуктів харчування, але вчиться поступово вилучати "елементи ризику". Більше, ніж дієта, це здоровий спосіб життя, який слід прийняти остаточно, щоб зберегти довгострокову втрату ваги.

Дієта IG

Протягом перших п’ятнадцяти днів неможливо орієнтуватися без короткого буклету між низьким, середнім або високим ГІ. Також важливо створити запас сумісних рецептів ГІ. Поради, які не завжди легко застосувати в ресторанах чи з друзями.

Для кого ?

Ті, хто бажає схуднути повільно, але впевнено, дізнавшись про нові харчові звички, а потім прийнявши їх.

Далі: Le Nouveau Régime IG, Анжелік Гульберт та Ельвір Нерен (редактор Тьєррі Суккар).

Дивіться також наші поради щодо дієти "Ваг", "Палео" та "Низькоуглеводной дієти".