Нова група схуднення! Сторінка 4 Форум про схуднення
букмекерська контора69
Я щойно прочитав усе і виявив, що ви всі їсте близько 80% своїх щоденних потреб. Це насправді теж моя мета, але на сьогоднішній день я досяг лише 21% щоденної потреби і вже з’їв обід. Оскільки сьогодні я знову тренуюсь, я хотів з’їсти чогось легкого, якщо взагалі.
Це не добре, чи не так?
Ну, насправді, це не добре - але якщо це виняток, це не так вже й погано! Це не повинно просто стати нормою, інакше будуть проблеми з метаболізмом.
Після обіду я завжди перевіряю, що ще можна їсти, а потім планую решту дня - якщо обід був досить легким (сніданок для мене майже завжди однаковий), то я люблю побалувати себе чимось солодким!
Не здавайтесь, тому ми тут, щоб обмінятися думками.
Ну,
Муфти
Терпіння. Наш перший щотижневий звіт - лише у вівторок, а зважування між ними - недобре
І все-таки ми всі розсудливі і можемо чекати
ratzenlady
Мав справді гарний день сьогодні. Мій маленький був справді приємний, мій великий набагато кращий, і моя вечеря тепер напрочуд мала так мало калорій, що я можу перекусити сьогодні ввечері. У мене все ще 500 ккал. Мої калорії на грудне вигодовування. Що в цьому справді приємне: я знаю, що зможу впоратися навіть після відлучення, бо зараз це працює так гладко, і після обіду я зазвичай перебуваю на рівні, необхідному мені після відлучення.
Цього разу це вийде дуже добре, я настільки мотивований, це неймовірно. Для кожного, хто щось потребує, я перетягну велике відро мотивації на форум:
МОТИВАЦІЯ
Муфти
Ну,
@Muffies О, це тільки зараз . правда. Мені справді цікаво, як це сталося для вас! Ну . тоді я повинен триматися, тоді я можу взяти участь! Це добре! Сподіваюся, у мене теж є щось менше. новий акумулятор у вазі. так . хто знає . згодом я раптово поклав 3 кг за ніч. О ні. Я знаю, що рекомендується зважувати раз на тиждень. Тим не менше, я стою на цьому щодня! Тільки останні 3 дні не міг, бо мої ваги більше не хотіли. але завтра! Повір в це!
@ratzenlady О так . Я б також хотів трохи лопати! Гарна ідея. Ви звучите повністю задоволено! Але і мені сьогодні добре! Я багато чого досяг, багато рухався, навіть не займаючись, і не їв занадто багато. перш за все, я навіть ще нічого не їв! Але сьогодні ввечері. Гадаю так.
Зараз я повинен ввести свою вечерю в FDDB. сподіваюсь мін Шлефі не відрубає мені голови . хоча . У мене все ще залишилось стільки ккал, що насправді мало би працювати.
Скажіть, ви всі їсте 1800 ккал на день? Або це лише орієнтир, він змінюється залежно від GU?
LG
Ніні
Муфти
ні, все це точно розраховано. Немає великих пальців
погляньте, там все пояснено
букмекерська контора69
@ratzenlady: дякую за мотивацію - я буду повертатися до цього час від часу!
@nunaber: Я розрахував свої потреби за допомогою таблиці Excel тут, на форумі. Моя базальна швидкість метаболізму становить близько 1400 ккал, загальна швидкість метаболізму становить 2200 ккал. Отже, середина - 1800 ккал - але я вже з’їв 1900 ккал і все ще схуд. Я просто думаю, що більшість з них мають однакову базову або загальну швидкість метаболізму, отже, однакову кількість калорій. Але на форумі є також жінки, які худнуть з 2100 ккал або 1600 ккал - це залежить від розміру, ваги та віку.
Ну,
Су ... зараз у мене проблема, і мені потрібна допомога.
Сьогодні я багато не їв, але мені також було багато чого зробити, і тому просто немає часу і голоду. Сьогодні я повинен мати ГУ 2800 ккал на 100%. Хоча я їв лише 1000 ккал. Це 35%. вчора у мене була проблема, яка у мене була занадто багато, і сьогодні. Занадто мало! Що я зараз роблю? Чи варто писати, що саме я їв для вас.
Сніданок: незвичний, але через забуті гумові чоботи було 50 хвилин. 160 ккал плюс! Потім було більше бігу, покупок, тут і там до лікаря (ця дурна жовта примітка для КіГа) ккал не рахувався. Потім я пішов додому, де протягом 3 годин чистив кабінку, але справді! Після цього був мокрим. нарахували 300 ккал протягом 1 години. Тоді йди забрати дітей з КіГа ... не враховано.
Повернувшись додому, я був голодний. Поки що нічого не їли, але зробили щонайменше 460 ккал плюс.
Обід: 1 скибочка домашнього спеченого хліба з спельти з 1 чайною ложкою керрігольда. Була також 1/2 скибочки Едаму та ковбаса з другої половини печінки. Зі склянкою фермерського молока. становить мінус 349 ккал
У другій половині дня я прав і закінчив кухню, не рахуючи 1,5 години з дітьми. при цьому я пив енергетичний напій від Lidl . так 149 ккал мінус.
Увечері: тесть оголосив . коротке підмітання (не враховане), брокколі Schlefi 1/2 та 2 картоплі . 320 ккал мінус.
Зараз я просто пригостився склянкою молока з какао-порошком ... мінус 179 ккал
Отже, я доходжу до ГУ 2882 ккал і споживання 998 ккал.
І зараз. У FDDB ви повинні розраховувати всі види діяльності індивідуально, оскільки людина автоматично обирає сидячу професію. Якщо я вводжу це в таблицю, у мене тут є таблиця Excel з форуму, я отримую значення, яке ввожу, коли роблю все індивідуально. Отже, нічого не відбувається. Це просто трохи дратує, але у мене все разом.
Це нормально, якщо це коли-небудь трапиться? Я так довго не ходив з лічильниками калорій і ще не дуже з цим займався. до цього часу робив СІС, але я не можу впоратися з тим, що вранці я повинен робити свою латте (яку я насправді завжди п'ю) з соєвим молоком. Пух! А ввечері я просто скучив за своїм КХ.
Я думаю, що це потрібно заплатити спочатку. але я не хочу втягуватися в цей метаболізм голоду.
Дякую за увагу. Можливо, ви можете написати щось на ньому для мене. Дякую.